Perdita di peso e lo stress in Midlife Women

L'aumento di peso è comune nelle donne di mezza età e isn &'; t solo il risultato di troppe calorie e troppo poco esercizio fisico. Oh, se solo fosse così semplice! Ci sono molti fattori fisici ed emotivi coinvolti. Donne aumentano di peso, per motivi diversi e ciò che funziona per aiutare a perdere, non potrebbe fare una cosa per un'altra. Forse che &'; s perché “ diete don &'; t lavoro &" ;. Perdita di peso piani devono essere adattati per soddisfare le esigenze specifiche di ogni singolo. Se &'; re dicendo: “ Non importa quello che faccio, posso di &'; t perdere peso &" ;, considerare l'aggiunta di riduzione dello stress al vostro programma di perdita di peso

Lo stress e le ghiandole surrenali svolgono un ruolo importante nel peso di mezza età. guadagnare. In breve, le ghiandole surrenali reagiscono allo stress rilasciando cortisolo nel sangue. Il tipo di stress doesn &'; t importa per le ghiandole surrenali. Può essere fisico, emotivo, ambientale, bio-chimica o addirittura immaginato. Poiché le donne di mezza età sperimentano lo stress in molteplici aspetti della vita su base giornaliera, il cortisolo rimane elevato per periodi prolungati. Si deposita nelle cellule di grasso che causano l'aumento di peso, tipicamente intorno al centro del corpo.

cortisolo elevato effettua anche la funzione della tiroide. E, &'; s non è una sorpresa che ha compromesso la funzione tiroidea è associata a un aumento di peso. Alta cortisolo vieta una normale risposta al segnale di ormone tiroideo che è talvolta chiamato “ resistenza tiroide &" ;. Questo impatto resistenza altri recettori ormonali, come l'insulina, il progesterone, gli estrogeni e il testosterone, che richiedono più ormoni per creare un effetto normale. Il collegamento tra cortisolo e l'insulino-resistenza è un'altra causa dell'aumento di peso. Lo stress crea chiaramente un circolo vizioso!

Per aiutare i livelli di cortisolo equilibrio e nutrire le ghiandole surrenali oberati di lavoro, evitare stimolanti, alcool, zuccheri raffinati, carboidrati, trasformati e cibi fritti. Mangiare porzioni più piccole più frequentemente. Includere magre, ormone carni gratuiti e latticini, verdura, legumi, cereali ricchi di fibre, verdure a foglia verde e frutta fresca. Bere molta acqua pura e fresca ogni giorno per aiutare a filo tossine dal corpo. Utilizzare integratori ed erbe per nutrire le ghiandole surrenali. E, prendere tempo ogni giorno per riposare, il ripristino, rivalutare e reinventare te stesso per il prossimo capitolo della vita.

Mentre si mangia bene e ottenere un sacco di esercizio sono essenziali per una buona salute, in considerazione riducendo lo stress e l'apprendimento delle tecniche di gestione dello stress efficaci una parte importante del vostro programma di perdita di peso. Journaling, meditazione, yoga, Tai Chi, l'auto-ipnosi, l'immaginazione guidata, respirazione esercizio e ascolto di musica rilassante sono solo alcuni dei modi per sostenere la perdita di peso sano attraverso il rilassamento. E &'; s anche importante prendersi il tempo per affrontare irrisolti fattori di stress emotivi come i conflitti sul lavoro e nelle relazioni, sentimenti o il senso di colpa e ferite non rimarginate del passato.

Per le donne di mezza età, perdere quei chili in più significa molto di più che un aspetto migliore. Altri vantaggi sono più energia, sonno migliore e una riduzione del rischio di condizioni ormonali come il colesterolo elevato, diabete di tipo II, ipertensione e malattie cardiache. L'obesità nella mezza età è associata ad un più alto rischio di Alzheimer &'; s malattia. Il mantenimento di un peso sano aggiungerà anni alla vostra vita e migliorare la qualità di ogni giorno. Te lo meriti e lo si può fare Hotel  !;