Modifica che porta da obesità verso Salute

L'obesità è un ormai un enorme epidemia salute – I don &'; t bisogno di dirti questo. E &'; s in televisione e le notizie. Ci sono diversi reality show come &'; il più grande perdente &'; e &'; pesante &' ;. Si può anche essere in grado di guardare in basso verso la propria scala oa membri della famiglia per vedere quanto grande sia il problema è (gioco di parole!).

Sappiamo che è un problema. La gente parla di come abbiamo bisogno di fare di più per risolvere il problema e piccole cose stanno cominciando a cambiare, come nuovi menu ai famosi ristoranti fast food e anche nelle mense scolastiche.

Ma anche con questi piccoli cambiamenti, hanno una lunga strada da percorrere verso la salute. Oggi, le statistiche sono impressionanti con oltre due terzi della popolazione adulta degli Stati Uniti di essere obesi o in sovrappeso.

Come siamo arrivati ​​così lontano dalla salute e la mania di fitness del ' 1980 &; s? Ci sono molte ragioni per il problema dell'obesità. Questi sono solo alcuni:

• Calorie in più vengono aggiunti a tutto, dalle zuppe di sugo per la pasta al condimento.

• Stiamo bevendo più calorie che mai con la persona media a bere 450 calorie al giorno

• Mangiamo velocemente dandoci indigestione e causando mal di stomaco. Mangiare veloce può farci mangiare più di quanto abbiamo bisogno di e con meno piacere. Abbiamo anche scelto male quando afferriamo qualcosa in fuga. Mangiare sano spesso richiede un po 'di pianificazione

• Meno attività e più la televisione, videogiochi e stili di vita sedentari. L'eliminazione di recesso nelle scuole

• Alimenti confezionati e meno cucina casalinga. I nostri nonni e bisnonni cucinato tutto a casa. Oggi, compriamo confezionato, prodotti alimentari trasformati e ingeriamo conservanti artificiali, prodotti chimici e zuccheri aggiunti inutilmente a &'; migliorare sapore &'; ma che hanno l'effetto di aumentare desiderio di più. Essi causano anche noi di immagazzinare più grasso

• Mangiamo troppo. Mangiamo più di nostro corpo ha bisogno. Scambiamo sete di fame e mangiare invece di bere acqua. Noi mangiamo quando siamo emotivo. Noi mangiamo quando siamo pieni. Mangiamo quando vediamo cibo. Abbiamo perso il controllo ed è caduto preda di pubblicità, e '; super-dimensionamento &'; ed i nostri appetiti.

Si sono occupati, meno attivi e mangiare di più. Mangiamo sostituti alimentari insalubri e mangiare in fuga. Quando ha mangiare diventato un lavoro di routine?

Le conseguenze

Le conseguenze di spostamento così lontano dalla salute e fitness sono anche sconcertante. Tutto ha un costo per lo

• I costi della salute: giorni più malati, più viaggi al medico, più prescrizioni, altro co-paga, più dolore, più interventi chirurgici, ecc obesità aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete di tipo II, il colesterolo alto, diversi tumori, fegato e malattie della colecisti, apnea del sonno e problemi respiratori, vene varicose, artrosi (una degenerazione della cartilagine e del suo osso sottostante all'interno di un giunto) e problemi ginecologici (irregolarità mestruali, infertilità). Let &'; s faccia, più pesate, più è difficile sul tuo corpo, le articolazioni, schiena, organi, cuore …

• Costi vita: obesità aumenta il rischio di morte prematura

•. Costi finanziari: le spese mediche e premi assicurativi più elevati, benzina, usura sulle nostre auto, i costi di cibo, anche abbigliamento. E questi sono solo le spese personali

• I costi delle imprese:. Tempo ammalato, ora giù al lavoro, diminuzione della produttività, attività riservata, assenteismo e letto giorni

• Costi di relazione: con il ceppo vostro peso provoca sul tuo corpo e la vostra salute mentale, si mette anche a dura prova i vostri rapporti. Se &'; re non felici e sani, che gli impatti persone intorno a voi. Anche i colleghi sentono il pizzico quando si è fuori malato o non è possibile eseguire alla vostra capacità

• Essere in sovrappeso impatti vostri livelli di energia, l'autostima e l'umore. È faticoso per avere un peso in più in giro.

• Tutto questo impatti che causano la vostra salute mentale depressione e ansia, così come altri problemi di salute mentale.

Come si fa a cambiare?

Cambia inizia prendendo il primo passo. Dobbiamo iniziare con noi stessi e poi, mostrare agli altri la via. Non c'è niente di più ipocrita che l'ascolto di un medico o un infermiere dare nutrizione o consigli esercizio quando lui /lei è obeso. Dobbiamo essere modelli di ruolo e “ Sii il cambiamento che volete vedere nel mondo &"; Non si può semplicemente dire agli altri cosa fare. Non si può insegnare ai vostri figli se non si sta facendo per te. No, il cambiamento comincia con voi – con ciascuno di noi prendere posizione per noi e per la presa in carico o la nostra salute e la felicità.
C'è una semplice formula per cambiare, ma ha otto gradini. Questi sono descritti nel libro non cambia deve essere così difficile?

1. Impegno. Quando si è impegnati, si andrà a qualsiasi e tutte le lunghezze per raggiungere il tuo obiettivo. Impegnarsi per la salute. Impegnarsi ad essere sano abbastanza per godere i tuoi grand-bambini e il vostro coniuge. Farlo perché si è valsa la pena.

2. Immaginate un futuro migliore. Sogno della tua vita quando si è un versione più sottile e più sano di te stesso. Come pensate di essere diverso? Come ti sentirai? Che cosa farai?

3. Sviluppare le caratteristiche necessarie per avere successo. Questo significa, devi dire a te stesso una nuova storia di essere sano e sottile, aggiornare il immagine di sé e cambiare il tuo dialogo interiore. Chi si diventa in questa nuova visione di te stesso? Identificare le qualità, i valori ed i comportamenti e iniziare a vivere oggi.

4. Creare un ambiente per sostenere il cambiamento. Ciò include l'ambiente esterno come visitare posti nuovi e la pulizia la vostra dispensa. Significa anche lo sviluppo di un sistema di supporto o di una comunità di aiutarvi a diventare questa nuova versione di te stesso. Avete bisogno di un sistema di supporto esterno per il campione il lavoro interno che si sta facendo.

5. Agire. In assenza di interventi, non cambia nulla. Ogni piccolo passo contribuisce al vostro successo.

6. Festeggiate il vostro successo lungo la strada. Non posso dirvi quanto sia importante questo passaggio è! Mentre si celebra e riconosce quanto meraviglioso che si sta facendo, si guadagna slancio e motivazione. La vostra fiducia costruisce. E si rafforzano il vostro impegno per mantenere la rotta.

7. Ridi e godersi il viaggio. Se non si divertono, hai vinto &'; t farlo. Potrai tornare indietro. Se non riuscite a vedere il valore, se non sono impegnati a il viaggio, ma solo alla destinazione, sarà troppo difficile seguire il percorso e si dovrà probabilmente fallire.

8. Adottare abilita credenze. Se don &'; t credo che si possa, hai vinto &'; t. Se ti limiti, rimarrete limitato. Questa è probabilmente la più importante di queste strategie perché se non credete nella possibilità di successo, non importa quello che pensate, faccia o dica, troverete modi per sabotare il vostro successo per dimostrare che ha ragione. Cosa credi che diventa la vostra realtà.

Cambia comincia con voi. Let &'; s envision qualcosa di nuovo, e insieme, let &'; s rendere il mondo – il nostro mondo – un luogo sano e più felice Hotel  .;