Tennis Elbow

Non c'è bisogno di giocare a tennis a sviluppare il gomito del tennista. Può essere dovuto a un movimento che mette forza eccessiva sui muscoli del polso. Gomito del tennista si riferisce al dolore del gomito come il risultato di una lesione ai tendini del gomito che si piegano e raddrizzare il polso. Tenere la mano verso il basso con il pollice sulla parte esterna (laterale alla tua mano) e il vostro dritto gomito. Dolore sul (esterno) parte laterale del gomito si chiama rovescio gomito del tennista. Dolore sul mediale (interno) parte si chiama dritto gomito del tennista.

I muscoli e tendini sono danneggiati quando la forza su di essi è superiore alla loro forza intrinseca. Se la palla colpisce la racchetta con una forza che è maggiore della forza dei muscoli del polso, tendini del polso strappare. Allo stesso modo, portando una valigia, torcendo un cacciavite, girando un rubinetto bloccato, o cercando di aprire una porta inceppato può strappare i muscoli del polso e causare gomito del tennista.

Se si dispone di gomito del tennista, il riposo parte lesa fino a quando si può piegare il polso contro resistenza mite senza sentire alcun dolore al gomito. Poi si dovrebbe avviare un programma di esercizi di resistenza progressiva per rafforzare i muscoli del polso. Sedersi su una sedia con un peso leggero in mano, posiziona il braccio in modo che esso riposa toccando il tavolo dal polso al gomito. Se avete forehand gomito del tennista, il palmo della mano dovrebbe essere alto. Se avete rovescio gomito del tennista, la palma dovrebbe essere giù. Poi, lentamente, sollevare e abbassare il peso piegando e raddrizzare il polso in tre gruppi di dieci, a giorni alterni. Stop se si sente dolore Hotel  .;