Le misure per la gestione del dolore del tallone

La maggior parte delle persone che soffrono di dolore al tallone. Come sottoponiamo i nostri suole per la tensione e la pressione persistente, è più frequentemente che inizieremo a sentire dolori lancinanti acuti sul nostro tallone. Questo, in effetti, è il nostro corpo &'; s modo di dirci di rallentare e prendersi più cura del nostro corpo. Purtroppo, molti di noi scegliere di ignorare questi segnali e, alla fine, dovranno soffrire per dolore al tallone tortuoso che ci costringerà a smettere di lavorare

Cinque modi per ridurre al minimo e gestire il vostro dolore al tallone.

Passa a basso impatto Attività
Per dirla chiaramente, più fate un passo sul piede già infortunato, la più aggravata diventa. Questo è particolarmente vero per gli individui che sono appassionati di fare attività ad alto impatto e sport che mettono uno sforzo eccessivo sui tacchi già contuso. Invece di correre o giocare a calcio, scegliere di solo nuotare o guidare la moto, invece, almeno fino a quando il piede è abbastanza forte. Anche evitare di andare su e giù per le scale o trasportare oggetti pesanti che può sforzare il piede.

Applica Massaggi freddo
Applicazione ghiaccio o massaggi a freddo sul piede infortunato può anche contribuire a ridurre il dolore e l'infiammazione del tallone. Un buon trucco è quello di mettere una lattina di soda ghiacciato sotto il piede e rotolare in avanti e indietro il vostro arco. Le temperature fredde e il rollio della lattina di soda ghiacciato aiutare a lenire i muscoli stanchi.

del piede e vitello Allunga
stretching i muscoli, tessuti e legamenti è un ottimo modo per aumentare la loro resistenza contro lo stress. Se non siete sicuri su come fare per il vostro piano di esercizio, è possibile parlare con il vostro podologo o setacciare attraverso Internet per consigli utili su come allungare e flettere le dita dei piedi e il tallone. Stretching vi aiuterà a ottenere sollievo dal dolore al tallone.

Indossare scarpe di sostegno
Molti di noi, in particolare le donne, torturare i nostri piedi con le scarpe male a muro che spinge stringe le nostre punte e talloni. Indossare calzature di supporto vi aiuterà a impedire di dolore ai talloni. Quello che molti non riescono a capire, però, è che questi tipi di calzature manca il supporto adeguato per proteggere i nostri piedi. Per determinare se una scarpa è abbastanza favorevole, semplicemente cercare di piegare la scarpa in mezzo, se cede allora non fare le vostre piante di buono.

prendere i farmaci
Infine, se il tallone è causa tanto dolore poi non esita a prendere farmaci anti-infiammatori per alleviare il dolore e l'infiammazione Hotel  .;