Fitness Training per l'addome

Uno dei motivi per cui molte persone vogliono avere una pancia piatta e tonica muscoli dello stomaco è perché migliora il loro aspetto fisico. Questo, senza dubbio, è un grande fattore motivante per voi per ottenere in movimento. Tuttavia, addominali tonici non sono solo fisicamente, ma anche auspicabili alto rango salute-saggio.

addominale o grasso viscerale è l'accumulo di grasso nella cavità addominale. Si riempie lo spazio tra gli organi interni. Il grasso viscerale è dotato di un aumentato rischio di diabete, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

Molte persone hanno il grasso della pancia. Alcune persone hanno la tendenza di accumulare grasso nella zona addominale più velocemente di altre parti del corpo. A busto il grasso della pancia, è necessario hanno preso di mira gli esercizi nel vostro programma di allenamento fitness.

Spesso, potrebbe accadere durante sit-up o crunch che avete qualche difficoltà, in modo da lasciare che la formazione di routine, quindi quasi ignorando questa parte del corpo. Questo non dovrebbe essere il caso. Perché portare in giro peso in eccesso quando non è solo offuscare il tuo aspetto fisico, ma è anche dannoso per la salute

Ecco alcuni suggerimenti per impiegare in battaglia in corso contro il grasso addominale:

Eat fibroso
alimentari

​​È necessario ottenere una dieta equilibrata anche per perdere peso in modo sano normale. Tuttavia, alimenti fibrosi è la vostra migliore aiuto in questo settore, come ti fa sentire più piena più rapidamente. Farina d'avena cereali a colazione vi terrà sensazione piena più di un bagel e vi risparmiare sacco di calorie.

Ci vuole tempo per arrivarci

Facendo esercizi addominali, non sarà subito iniziare a perdere grasso addominale. Per prima cosa iniziare a perdere grasso da tutto il corpo, dice Ken Alan portavoce della American Council on Exercise. Le aree in cui il guadagno di grasso i più veloci sono gli ultimi ad entrare in forma, quindi non preoccupatevi.

Non lasciar andare di allenamento della forza e esercizi aerobici

Ognuno ha il suo benefici. Con l'allenamento della forza, si può costruire un corpo magro e dei muscoli. Questo aumenta il tasso di metabolismo, che è buono come si sarà bruciare più calorie anche a un livello più basso di attività fisica.

È inoltre possibile includere esercizi aerobici nella vostra routine. Una ricerca condotta da Duke University Medical Center ritiene che l'esercizio aerobico è più efficiente ed efficace di allenamento di resistenza. Duke fisiologo Michael Winter dice Fitness aziendale è utile per aumentare la massa corporea magra. Tuttavia, per le persone in sovrappeso, esercizi aerobici può essere una scelta migliore in quanto brucia più calorie Hotel  .;