Che cosa posso fare per costruire il muscolo e bruciare i grassi?

L'obiettivo della maggior parte degli utenti è di palestra per costruire il muscolo e perdere grasso allo stesso tempo. Spesso un novizio di bodybuilding dirà che i loro obiettivi è quello di costruire il muscolo e bruciare i grassi. qui parleremo di modi per andare su questo chieving.

Quindi, è realmente possibile per costruire il muscolo e bruciare i grassi?

Beh, sì è la risposta a quello. Tuttavia c'è un ma e che è così come è una cosa molto difficile da fare. Se si vuole bruciare i grassi e costruire il muscolo allora si deve essere molto attenti quando si lavora fuori quante calorie sposano mangia e poi continuate a tale importo rigorosamente.

Perché dovremmo farlo? La ragione per cui dobbiamo fare che è perché, se si desidera ottenere solo il muscolo e non grasso si deve consumare solo abbastanza calorie per sostenere la crescita muscolare, ma non così tanti che si avrà troppo calorie in eccesso che vengono memorizzati come grasso.

Posso capire quante calorie sono tenuti a fare questo?

Sì, è possibile, ma la maggior parte dei calcoli non è esatto e anzi si basano sulla popolazione generale. questo measn che spesso non sono così accurati un maggior parte delle persone non sono conformi alla norma, in particolare in termini di velocità del loro metabolismo organismi che influisce notevolmente la quantità di calorie che dovete consumare. Se si vuole fare questo calcolo allora google 'Katch-McArdle costruzione muscolare formula nutrizione'.

E 'in questo modo la migliore?

No, un metodo molto più facile per costruire il muscolo e bruciare i grassi è quello di abbattere in un processo in due fasi. questo significa che si dovrebbe spendere 3-6 mesi carica fino e concentrandosi esclusivamente sulla aumentare la massa muscolare e non preoccuparsi di guadagnare molto di grasso in eccesso. Questo è seguito da un strappo e perdendo corpo fay periodo di circa altri 3-6 mesi.

In questo modo è molto più facile perché perdere peso e guadagnando muscolare sono in realtà opposti in modo da tentare di fare solo uno dei thes in un momento ti trovi una migliore possibilità di successo. Questo è uno dei migliori suggerimenti aumento di peso intorno.

Mentre si può ancora desiderare di capire quante calorie si dovrebbe mangiare come minimo requisito per costruire il muscolo su voi non devono preoccuparsi di andare oltre questo importo rendendo così più facile da realizzare. Se si prende alla piccola quantità di calorie allora si può perdere grasso, ma non siete mai gong per costruire il muscolo, quindi nel complesso un piano in due fasi è molto più efficace e affidabile.

Quando tutto è detto e fatto si può adottare entrambi i metodi e ottenere gli stessi risultati tuttavia formatori di peso più esperti si raccomandano l'approccio in due fasi, come ad esempio l'attaccante più semplice e più straigh per ottenere risultati veloci con. Un ottimo programma intitolato a bruciare il grasso alimentare il muscolo può essere trovato qui, che guida l'utente attraverso l'intero processo di cui sopra Hotel  .;