Rimanere motivati! Keep Your risoluzioni esercizio!

Ogni nuovo anno la palestra è pieno di esercizi desiderosi pronti per ottenere risultati. Un mese o due passaggi, risoluzioni vanno male, e persone rinunciare. Don &'; t cadere vittima di questo ciclo! L'esercizio fisico è un impegno di vita per la propria salute ed il suo benessere. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a rimanere motivati ​​ad esercitare.

1) Partner Up! L'esercizio fisico è molto più divertente quando lo si fa con un amico. Inoltre, tu e il tuo compagno non mancherà di tenere reciprocamente responsabili. Nei giorni don &';. T voglia lavorare fuori il vostro partner sarà il vostro motivatore e viceversa
2) provare qualcosa di nuovo! Prendete una classe, provare uno sport, la danza, a piedi /eseguire un 5-K, treno per una maratona o una gara di triathlon. Fare qualcosa che &'; ve stato curioso di o sempre voluto provare. La vita è breve. Buon divertimento! Pagina 3) Zapping! Ricorda continuamente “ ingannare il vostro corpo &"; cambiando le vostre routine di allenamento. Facendo gli stessi esercizi per tutto il tempo che si potrebbe portare a un plateau. Mescolare le cose anche allevia la noia. Pagina 4) partecipare ad un concorso. Concorsi creano eccitazione, la motivazione, la competitività e, eventualmente, la ricompensa finale di un premio. Diverse palestre offrono maggiori classi di tipo perdente. Si potrebbe anche iniziare il proprio contest al lavoro, nel tuo quartiere, o tra i membri della famiglia. Ricordarsi di mantenere la perdita di peso premi amichevole.
5) saperne di cosa fare Se &'; re nuovo di esercitare e don &'; t so da dove cominciare … chiedere aiuto. Una sessione o due con un personal trainer si può ottenere sulla buona strada per il raggiungimento del traguardo.
6) rivalutare i vostri obiettivi. Molte volte le persone impostare obiettivi che sono irrealistici. Se qualcosa nel vostro piano sta facendo si vuole rinunciare, allora &'; ve impostare la barra troppo alto. Inizia con obiettivi più piccoli e lavorare verso il raggiungimento di quelli più grandi. Esempio: se si &'; re nuovo di esercitare e over-fatto l'allenamento al punto in cui si couldn &'; t camminare il giorno dopo, allora avete bisogno per semplificare la vostra routine. Trova cose che ti piace fare e gradualmente renderli più impegnativo. Pagina 7) Qualcosa è meglio di niente! Abbiamo tutti giorni in cui ci sentiamo come abbiamo appena can &';. T fit tutto volte pensando di ottenere 30 minuti di esercizio fisico sembra impossibile. In quei giorni, spremere in qualunque quantità di tempo si può anche se &'; s appena scoppia due minuti di attività (come fare le scale, il parcheggio più lontano, o di ottenere in alcuni squat o push-up). Qualsiasi attività in più conta verso il tuo bruciare calorie al giorno. Qualcosa è meglio di niente. Spostare più da perdere di più! Pagina 8) Gestisci il tuo tempo. Quante volte avete aspettato fino a dopo il lavoro per allenamento e qualcosa si apre che ti fa spingere esercizio da parte? Risolvere questo problema con l'esercizio prima del lavoro. Per quelli di voi che non sono persone di mattina questo sarà difficile in un primo momento. Ma, alla fine si arriva ad amare questo programma! You &'; ll avere più energia per il resto della giornata e hanno già realizzato qualcosa prima di andare a lavorare! Le persone che allenamento prima cosa al mattino e tenere un diario alimentare sono più riusciti a perdita di peso. Se puoi &'; t esercizio di mattina, quindi assicuratevi di pianificare un momento specifico di allenamento e bastone ad esso. Segnare in calendario con un “ nessuna cancellazione &"; la politica. Se si dispone di un tempo difficile raccordo esercizio nella vostra settimana lavorativa, approfittare del vostro week-end e renderli giorni di allenamento obbligatori. You &'; ll bisogno di ancora almeno altri 2 giorni durante la settimana, ma questo sarà liberare il vostro giorno della settimana programmare un po '
9) Se si cadere il carro …. Get Back On! Don &'; t battere te stesso se si perde un allenamento o pazzia sulla vostra dieta una volta ogni tanto. Che &'; s la natura normale e umana. Tuttavia, assumersi la responsabilità di farti tornare in pista. Domani è un nuovo giorno e un grande giorno per un nuovo inizio!
10) capire il valore dei vostri sforzi. Migliorare la vostra salute, sentirsi meglio e vivere più a lungo sono solo alcuni dei numerosi vantaggi you &'; ll ricevere da attaccare con il vostro programma di esercizio. Godere di quella sensazione di realizzazione quando si &'; ve finito il tuo allenamento! Fai attività fisica una parte importante della vostra vita e raccogliere i frutti Hotel  !;