I segreti meglio lo sviluppo dei muscoli per il recupero veloce

Se la costruzione del muscolo è il tuo obiettivo quindi è necessario prestare attenzione al tuo recupero. Dopo tutto, questo è dove il muscolo è costruito. Un grande programma di formazione vi metterà sulla strada giusta, ma se don &'; t prendere misure per il recupero ottimale poi don &';. T si aspettano di essere più forti o più grande in occasione della prossima sessione di allenamento

Naturalmente, il principale fattori coinvolti in buon recupero sono una corretta alimentazione, il sonno, e la supplementazione. Ma ci sono alcune altre cose che si possono fare per accelerare il processo di recupero e permettono di costruire e la forza muscolare ad un ritmo più veloce.

Uno dei segreti meglio costruzione del muscolo che ho trovato è l'uso di Epsom bagni di sale per il sollievo dolore muscolare e il recupero più veloce. La particolarità di sale di Epsom è che contiene alte concentrazioni di magnesio.

Il magnesio è in genere carente negli atleti di formazione più difficile. Questo può essere corretto attraverso la supplementazione di magnesio tradizionale, ma bagni di sale Epsom avere alcuni benefici unici che possono &'; t essere raggiunto con la supplementazione di magnesio per via orale

La prima è che il magnesio è assorbito attraverso la pelle.. Questo ha due vantaggi che vanno al di là di supplementazione di magnesio per via orale. Il primo è che il magnesio bypassa stomaco e del fegato che significa che è più facile per aumentare i livelli ematici di magnesio con bagni di sale Epsom. Il secondo è che, poiché il magnesio viene assorbito attraverso la pelle non c'è disagio di stomaco fare i conti con, che è una lamentela frequente di coloro che prendono integratori di magnesio per via orale.

Epsom bagni di sale sono anche molto rilassante per il corpo. Il magnesio aiuta il sistema nervoso per rilassarsi, mentre il calore dal bagno rilassa i muscoli, per non parlare del calmante effetto che un bagno rilassante ha sulla mente. Quando questi fattori sono combinati si ottiene un potente effetto di promuovere il recupero dei

L'unico avvertimento a bagni di sale Epsom è che essi possono e'. T sia fatta troppo spesso o troppo presto dopo un allenamento. In entrambi i casi una di queste situazioni si annulleranno i benefici effetti e può anche peggiorare la situazione di recupero. E 'altamente consigliabile chiedere il parere di un professionista se si desidera incorporare con successo bagni di sale di Epsom o qualsiasi altra procedura di recupero nel vostro programma di allenamento.

Se si stanno lottando per ottenere più forte da un allenamento all'altro , o stanno avendo problemi guadagnando rapidamente il muscolo, allora potrebbe essere necessario guardare il vostro recupero tra le sessioni. Ricordate che solo perché non sei dolente doesn &'; t significa che si e' re recuperato. Ci sono una varietà di altri indicatori per cercare e molte modalità di recupero supplementare da utilizzare, tutti che sono illustrate nella Atletico Costruzione muscolare Hotel  .;