L'importanza della Bassa Body Fitness

Stai cercando di tonificare le gambe? Il vostro secchio corpo più basso in confronto al vostro corpo superiore? Sei fuori equilibrio a causa di un corpo inferiore instabile? Poi &'; s volta che si avvia una routine di allenamento inferiore del corpo. Tonificare la parte inferiore del corpo è fondamentale per sostenere il resto del tronco, parte superiore del corpo e la testa. Se la parte superiore del corpo è più pesante del corpo inferiore, allora il corpo è sbilanciato. Non c'è modo che un corpo inferiore debole può sostenere sostenere il resto del corpo. Le gambe portano il resto del corpo attraverso il sollevamento, il movimento e l'attività fisica. Senza funzione del corpo più basso o muscoli questi tipi di movimenti sarebbero impossibili. Inoltre forti muscoli delle gambe prevenire la comparsa di varici e vene varicose.

I migliori esercizi gamba lavorare il maggior numero di muscoli all'interno del corpo più basso. Per fare questo, gli esercizi devono essere funzionali e passare attraverso piani multi-venture. Questo favorisce l'equilibrio e la forza muscolare. Ci sono sei gruppi muscolari all'interno del corpo inferiore. Essi comprendono l'anca flessori, quadricipiti, adduttori, glutei, adduttori e muscoli posteriori della coscia. Lavorando insieme sono in grado di spostare il corpo inferiore attraverso flessione, estensione, abduzione, adduzione, e sollevamento del ginocchio, e piede. Esercizi di corpo inferiori il modulo corretto per ridurre il rischio di lesioni.

Determinazione quali tipi di esercizi inferiore del corpo da utilizzare dipenderà quali tipi di obiettivi si sta cercando di realizzare. L'obiettivo finale per la parte inferiore del corpo dovrebbe essere quello di rafforzare i muscoli per essere in grado di supportare tutto il corpo attraverso l'equilibrio. Ci sono tutti i diversi tipi di esercizi corpo inferiori che funzionano i diversi gruppi muscolari parte inferiore del corpo. Esercizi di corpo basso includono cardio, aerobica, statici e dinamici allenamenti. Questi può essere fatto con o senza attrezzi ginnici.

Per perdere peso nelle gambe, fianchi e glutei, un allenamento parte inferiore del corpo ha bisogno di includere più cardio di addestramento dinamico in un primo momento. Cardio corpo inferiore include correre, camminare, utilizzando un tapis roulant, ellittica, andare in bicicletta o praticare uno sport. Come si perde peso, la routine dovrebbe passare a più esercizi di rafforzamento e meno cardio per tonificare i muscoli. Se stai cercando di avere i muscoli delle gambe ferme poi costruire e tonificare dovrebbero essere mirati. Per fare questo, si dovrebbe fare esercizi dinamici che includono tutti i gruppi muscolari del corpo più basso.

Il meglio gamba dinamica ed esercizi inferiore del corpo rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo. Questi esercizi possono essere fatto in palestra con l'ausilio di attrezzature o in casa. Allena almeno 3 volte a settimana sulla parte inferiore del corpo per migliorare la stabilità e l'equilibrio. I migliori esercizi inferiore del corpo sono affondi, squat, step-up, tele e vitello solleva. Se si dispone di un abbonamento a una palestra è possibile utilizzare i bilancieri, leg curl, leg extension, leg press, alzare vitello, hack squat, e macchine multi dell'anca a lavorare sulla parte inferiore del corpo. Se don &'; t so come fare un esercizio o stanno avendo problemi con un movimento specifico, chiedere ad un professionista come un allenatore persona ad evitare movimenti impropri che possono provocare lesioni. Se si ferire il vostro corpo più basso, avete vinto &'; t essere in grado di esercitare per un po ', quindi è importante per mantenere una corretta forma e la tecnica ogni volta che lavoro sul corpo inferiore Hotel  .;