Il tuo piano di dieta Gravidanza: Il terzo trimestre

Nel corso degli ultimi tre mesi,
vostro programma di dieta gravidanza non cambierà molto. Le probabilità sono che hanno già eliminato o ridotto in modo significativo la quantità di caffeina e di altri alimenti problema dalla vostra dieta. Hai già state prendendo i vostri acidi grassi Omega-3 e hanno preso una vitamina prenatale.

Allora, cosa si potrebbe forse cambiare in questa fase della vostra dieta? Ci sono alimenti speciali da mangiare durante la gravidanza che sono particolarmente importanti a questo punto? La questione chiave è necessario affrontare in questi ultimi tre mesi, è la motivazione.

Come lavoro si avvicina, la dimensione aumenta, le vostre abbassa di energia, ed è difficile trovare la motivazione per mantenere il vostro stile di vita sano. Così che cosa bisogni sanitari speciali si dovrebbe concentrarsi su durante l'attesa per la nascita del tuo bambino?

continuare a esercitare come parte del vostro programma di dieta gravidanza

Più di ogni altra azione che si può prendere, esercizio aiuterà a mantenere in forma per il lavoro e i rigori della cura del neonato. Man mano che aumenta di dimensioni e il suo bambino si sposta in posizione di lavoro, si possono trovare maggiori difficoltà a muoversi liberamente. Quindi cercare esercizio che non mette pressione sul vostro corpo e aumenta la gioia del movimento.

Il nuoto o aerobica in acqua sono entrambi fantastici modi per ottenere l'esercizio è necessario senza mettere stress sul tuo corpo. Camminare è sempre un ottimo modo per fare esercizio senza sottolineando il corpo troppo. L'esercizio fisico è un complemento indispensabile alla vostra gravidanza dieta piano, in modo da trovare qualcosa di basso-stress che è facile da attaccare con.

Resto tutte le volte che avete bisogno

In questa ultima parte della gravidanza, si Potreste scoprire che ottenere un riposo adeguato è difficile. Il vostro bambino può essere calci e il tuo pancione può rendere difficile trovare una posizione di riposo confortevole. Se questo è il caso, investire in un cuscino corpo, che avvolge il tuo corpo e la tua culla pancione, dando il supporto necessario per rendere il sonno più confortevole.

Se il sonno si sfugge, semplicemente provare il riposo e la meditazione. Quanto più si tenta di forzare te stesso a dormire, più difficile lo troverete realmente rilassarsi sufficiente che si può addormentarsi. Riposo e meditazione sono vie percorribili per ricaricare le batterie senza sonno, come bene.

uscire con gli amici

Ora è il momento di godere di una notte di ragazze fuori, il pranzo con le signore, o un partito pedicure. Concedetevi tempo con amici e familiari le volte che lo si desidera. Questo è un ottimo modo per ridurre lo stress prima di avere il vostro bambino.

Si mantiene a terra e può aiutare ad alleviare l'ansia si può sentire, come una rete di sostegno di amici può rispondere alle domande e le preoccupazioni si può avere su parto, soprattutto se questa è la tua prima gravidanza. .

Inoltre, si possono trovare troppo difficile organizzare tempo lontano da casa nei mesi immediatamente dopo la nascita del bambino, in modo da godere di questo tempo per socializzare con i tuoi amici

Problemi di salute: Indigestione

Anche se la maggior parte dei problemi di salute si risolvono entro il terzo trimestre di gravidanza, uno nuovo può calciare in con una vendetta: indigestione. Questo è causato da cambiamenti ormonali nel corpo che provoca l'utero di rilassarsi; tuttavia, i muscoli digestivi anche rilassano nonché i muscoli che chiudono la valvola tra l'esofago e stomaco.

Mentre il vostro bambino si stringe più in profondità la cavità addominale, il suo peso causerà gli acidi dello stomaco per eseguire il backup esofago attraverso questa valvola rilassato. L'unica cosa che cambierà questa situazione è la nascita del vostro bambino, quindi tutto quello che puoi fare è trovare il modo di lavorare con il problema. Papaia alimentari possono contribuire a neutralizzare l'acidità di stomaco. Dormire a sedere è un altro grande soluzione.

Si dovrebbe evitare tutti i cibi piccanti, acidi, o a base di aceto dalla vostra gravidanza dieta piano. Questi alimenti possono aggravare tutto l'acido indigestione. Se si continua ad avere problemi con indigestione, consultare il proprio Ostetricia /Ginecologia, come lei può essere in grado di prescrivere un farmaco che può aiutare il vostro bruciore di stomaco senza danneggiare il vostro bambino Hotel  .;