4 Passi per evitare la depressione durante la gravidanza

La gravidanza può essere un momento molto stressante ed emotivo, per la maggior parte delle madri.

Il tuo corpo sta cambiando molto rapidamente, gli ormoni sono fuori controllo, e si sente il peso della responsabilità genitoriale iniziando a prendere piede.

Si può sentire come è più facile andare a letto e dormire attraverso i prossimi nove mesi. Tuttavia, questo è probabilmente solo la depressione iniziando a mettere in.

Ci sono cose che potete fare per evitare la depressione, e di alleviare le paure, la frustrazione e disagio si sente durante la gravidanza. Considerate i seguenti quattro consigli per evitare depressione durante la gravidanza

Fase uno:. Assicuratevi di sono pronti per essere
incinte

Una delle cose più importanti da fare è aspettare di rimanere incinta fino a sentire sicuro nella vostra capacità di essere un genitore. Anche se nessuno può mai sentire che lo sappiano tutti, o può fare tutto, ci sono momenti che non sono solo a destra nella tua vita per rimanere incinta.

Attendere di concepire fino a sentire lo stress del lavoro, a casa, e la vita non è troppo. Prepararsi per essere incinta e ci si può rilassare e godere la gravidanza, piuttosto che essere depresso

Fase due:. Sbarazzarsi della colpa

Ci saranno giorni in cui i lavori di casa non verrà fatto, i piatti si accumulano, e non si può ottenere dal tuo pigiama. Questo è perfettamente bene

Don &';. T si sentono in colpa se ci sono giorni in cui non si voglia di fare tutto quello che hai fatto prima della gravidanza. Dopo tutto, si tratta di nausea, dolore muscolare, e un aumento di peso di venti a 30 £ y.

Una persona normale avrebbe bisogno di un giorno di riposo in caso si manifestasse questi problemi. Il modo per evitare la depressione è capire che è ok per prendere un giorno per rilassarsi e riposare

Fase tre:. Parlare con il medico

Se ti senti come se stai diventando depresso, o voi sono triste la maggior parte del tempo, si dovrebbe parlare con il medico. In alcuni casi, la depressione potrebbe essere causato da una mancanza di vitamine o minerali nella vostra dieta.

Il medico può essere in grado di aiutarvi a trovare passi da fare, naturalmente, per combattere la sua depressione.

La depressione è una condizione medica, come la malattia di mattina o l'influenza. Il medico è la persona logico con cui parlare, di come si dovrebbe affrontare la condizione

Punto quattro:. Trova un gruppo di sostegno

Ci saranno inevitabilmente giorni in cui ci si sente che tutto è spirale fuori controllo, e si dubitare della sua capacità di essere una buona madre. In questi giorni hai bisogno di una rete centrale di amici e parenti che possono aiutare a sostenere attraverso questi tempi.

Questa gente dovrebbe aiutare a capire che ognuno mette in dubbio la loro capacità di essere un buon genitore. Sarà utile se alcune delle persone nel vostro gruppo hanno già sperimentato la gravidanza e la maternità.

Queste persone possono aiutarvi a capire che le donne, che sono stati una madre per anni, hanno ancora dubbi e sentimenti di essere fuori controllo Hotel  .;