Cercando di rimanere incinta? Inizia con un basale Grafico temperatura

Se sono state cercando senza successo di ottenere una gravidanza, la prima cosa da fare è prendere confidenza con il proprio corpo, mantenendo un grafico della temperatura corporea basale.

Ciclo mestruale

Avrete bisogno di capire la lunghezza del vostro ciclo mestruale osservando il giorno di inizio delle mestruazioni e quando finisce, insieme a qualsiasi altra informazione pertinente. Se si decide di visitare uno specialista della fertilità, lui /lei avrà probabilmente di fare questo comunque. In questo modo si può stare un passo avanti di farlo da soli e portarlo con voi quando andate.

Si tenga presente che la durata del ciclo può variare da nessuna parte da circa 21 giorni a 35 giorni, la media è di circa 28 giorni. Una donna che ha un ciclo di 28 giorni sarà ovulare (rilascerà un uovo) a circa giorno 14. Le donne che hanno cicli più o meno lunghi si ovulare prima o dopo di quello.

La malattia o stress possono interferire con l'ovulazione. Una donna non può ovulazione ogni mese. Questo si chiama un “ ciclo anovulatorio &" ;.

muco cervicale
Oltre a tracciare il vostro periodo mestruale, avrete anche bisogno di controllare e tracciare il vostro muco cervicale. La qualità e la quantità dei cambiamenti cervicale mucose nel corso del ciclo mestruale. Nella parte iniziale del vostro ciclo della mucosa è probabile che sia appiccicoso e denso. Tuttavia, come il tempo si avvicina l'ovulazione il muco diventa progressivamente bagnato, slick e abbondante. Durante l'ovulazione il muco possono effettivamente assomigliare “ albume &" ;. Dopo l'ovulazione si tornerà a appiccicoso e denso.

Cervice Posizione
La vostra posizione cervice cambia anche nel corso del ciclo. All'inizio del ciclo cervice è ferma e leggermente abbassato nella vagina. Poi, come tempo di ovulazione cresce più vicino, si alza un po 'nella vagina, diventa morbido e robusto.

Al fine di controllare il vostro collo dell'utero è necessario mettere la vostra pulito, dito medio nella vagina in modo che va fino al vostro nocca mezzo o più. Proprio prima dell'ovulazione potrebbe sentire come i vostri “ labbra &" ;. Dopo l'ovulazione, sembrerà più difficile, un po 'come la punta del “ naso &" ;.

Assicurati di registrare eventuali cambiamenti notevoli nel grafico basale.

Temperatura corporea basale
vostra temperatura corporea basale è quando si prende la temperatura, non appena ti svegli la mattina, prima di scendere dal letto. Questa temperatura si sposterà in tempi diversi durante il ciclo di dare un'idea di quando l'ovulazione. Poco prima di ovulazione, la temperatura sarà leggermente inferiore (da qualche parte tra 97,0 gradi F a 97,5 ° F), mentre durante l'inizio del ciclo di vostro range di temperatura dovrebbe essere (da qualche parte tra 97,6 gradi F a 97,8 gradi F).

Consigli
· Creare copie del basale Grafico temperatura in modo da poter iniziare un nuovo grafico ogni ciclo e tenere traccia per diversi mesi.

· Utilizzare un termometro digitale standard per tracciare la vostra temperatura.

· Tenere traccia di qualsiasi malattia, lo stress, la mancanza o il sonno e giorni si hanno rapporti.

· Collegare temps a vedere un modello.

· Ricordate che è necessario avere rapporti sessuali in qualche momento durante i cinque giorni prima dell'ovulazione perché una volta l'ovulazione, la finestra di opportunità sbatte chiusa.

Se si mantiene un grafico della temperatura basale, che dovrebbe aiutare a diventare più familiarità con il tuo corpo in modo che si può essere in grado di ottenere una gravidanza sul proprio Hotel  .;