Tipi di Esercizi per ridurre dolori durante il parto

Esercizio regolarmente durante la gravidanza e ridurre i dolori del parto, al momento della consegna. Vediamo alcuni esercizi che può essere fatto durante il periodo di consegna
Esercizio per relax fisico e mentale. Questo esercizio è fatto da sdraiato sul pavimento. Fate l'esercizio di rilassamento nel seguente ordine:
1) Relax fronte. Non portare le rughe sulla fronte.
2) Jaws dovrebbe essere lasciata libera. Pagina 3) Allentare le spalle. Pagina 4) Allentare entrambi i gomiti e allargò le mani lontane dal corpo.
5 ) Le mani e le dita devono essere tenuti sciolti.
6) allentare anche le gambe.
A volte si possono trovare difficile rilassarsi. Chiedere a qualcuno di spostare la sua mano /sulla fronte, spalle e schiena. Questo vi aiuterà a rilassare più veloce. Fate questo processo tra due doglie. Rilassante aiuta nella corretta circolazione di ossigeno al corpo. Anche rilassando la faccia è di vitale importanza. Automaticamente tutto il tuo corpo otterrà rilassarsi.

Tipi di esercizi di respirazione per il relax:
1) respirazione in sincronizzazione
a) La respirazione profonda: Respirate profondamente attraverso il naso e riempire i polmoni. Rilasciare l'aria attraverso la bocca
b) Respirazione normalmente:. Appoggiare le mani su l'anca. Poi respirare lentamente. Rilasciare l'aria attraverso la bocca. Ripetete due volte
c) Respirazione fino mascelle. In questo processo dire "OUT" e mettere sottolineare su "T". Respirare automaticamente avviene
Anche in questo caso ripetere l'esercizio di respirazione profonda

2) Basso respirazione:.. Respirate basso per due volte e poi soffiare aria fuori. Continuare a fare questo fino a quando la voglia di spingere il bambino fuori è stato arrestato. Questo esercizio deve essere fatto quando la cervice è chiusa. Questo esercizio impedisce gonfiore della cervice a causa della pressione esercitata dalla testa del bambino.

3) respirazione durante spinta finale fuori:
a) Prima di tutto riposare la testa su due cuscini
b) Respirate normalmente attraverso il naso e rilasciare l'aria attraverso la bocca
c).. respirare di nuovo.
d) Ora prendete un respiro profondo e tenere.
e) Sposta il mento più vicino al petto.
f) Quindi applicare una forza massima. La forza deve essere sufficiente per spingere il bambino giù. Rilasciare il fiato se si hanno difficoltà a tenere. Ancora una volta fate un respiro profondo
e) Rilasciare il fiato e rilassarsi
Quando la cervice è aperta fare l'esercizio precedente Hotel  ...;