Il Universl verità di Tai Chi

In questi ultimi anni c'è stato un crescente interesse per l'antica arte del Tai Chi, che, per secoli, è stato un segreto gelosamente custodito in Cina. In tutta la Cina, la mattina presto da cinque o &'; orologio in poi, si possono vedere persone di ogni età che praticano Tai Chi nei parchi o sul lato della strada

Al giorno d'oggi è possibile vedere questi incredibilmente bella arte. forme praticate da professionisti dedicati in tutto l'Occidente, dal momento che molti praticanti di fama provenienti dalla Cina vivono qui. Questi praticanti hanno trasmesso le loro esperienze e comprensioni di discepoli occidentali che ora condividono queste pratiche con i loro studenti in un '; molto più e porta aperta &'; atmosfera che era tradizionale in Cina.

Il Tai Chi può essere descritto come una forma dinamica di meditazione in movimento, che aiuta a portare la calma e la pace della mente durante l'allenamento delicatamente tutto il corpo. I principi di base del Tai Chi che informano l'arte sono quelle di relax, cedere, e la coltivazione di forza interiore e di armonia.

Come una forma di esercizio fisico, il Tai Chi è accessibile in quanto tutte le pratiche ei movimenti sono facili eseguire, eseguito in modo rilassato naturale e senza provocare stress eccessivo sul corpo. I movimenti fluidi e aggraziati del Tai Chi migliorano il flusso di energia nel e intorno al corpo.

Molti dei benefici per la salute di pratica del Tai Chi naturalmente nascono attraverso una pratica costante regolare e l'esplorazione dei suoi principi di fondo come si manifestano sia nel corpo e nella mente. Come la pratica si approfondisce naturalmente, attraverso la dedizione e il tempo, tutti possono sperimentare una più profonda comprensione dei principi che sono alla base della pratica del Tai Chi.

I principi del Tai Chi includono l'utilizzo della mente rispetto alla forza fisica, allineamento posturale e rilassamento del corpo, permettendo al respiro di essere naturale, e coltivando la mente di essere calma all'interno del movimento. Parlerò di questi principi di base in modo più dettagliato in seguito in questo articolo.

Dalle sue origini nel 14 ° secolo la Cina, la pratica del Tai Chi è stato tramandato di generazione in generazione ed è ampiamente riconosciuto come un semplice forma d'arte con profondi benefici per la salute, la vitalità e il benessere.

Le radici della pratica del Tai Chi può essere trovato nelle antiche filosofie taoiste basati su (tra l'altro) i principi di Yin e Yang.

Taoismo offre una filosofia di osservare eventi, notando i loro accordi spontanei, e spiegare loro per vivere più in armonia con il mondo. Uno dei principali obiettivi del Taoismo è la salute e la longevità, essere pensante che se si vive più in armonia con l'ambiente circostante, si sarà in grado di vivere una vita più equilibrata, più felice, e più sano.

Si dice che un maestro taoista chiamato Chan San Feng è stato il fondatore di Tai Chi e che gli è stato insegnato la pratica in un sogno, che è stata confermata poi dalle sue osservazioni della natura. Nel sogno, una gru e un serpente sono stati impegnati in un combattimento mortale. Notò come il serpente avrebbe rinculo per evitare il serpente &';. S attacco prima di colpire e di come la gru avrebbe utilizzato le sue ali per coprire dolcemente il serpente

Il sogno ha dato Chan San Feng un'idea circa la praticabilità di cedere , duttilità e morbidezza. Ha tradotto queste intuizioni in molte delle posture e movimenti che sono comuni in Tai Chi oggi come &'; Gru Bianca spiega le ali &'; e &'; serpente striscia giù &' ;, e &'; Mani onda come Clouds &';.

A parte la Bibbia, il Tao Te Ching è il testo filosofico più tradotto e stampato in tutto il mondo. Il testo è profondamente poetica e profonda, le sue parole indicano la via per ritrovare l'armonia di corpo mente e dello spirito.

Molti dei principi contenuti nel enfasi semplicità Tao Te Ching e la coltivazione di un corpo contento calmo /. mente

Il Tao (Te Ching) è di circa osservando e seguendo la natura &'; s processi. In altre parole, osservando le risposte dalla natura a causa di proprie azioni e quindi di regolazione quelle azioni di conseguenza

La via del Tai Chi (o il &'; Tao &';). È quindi più ascolto e risposta che prendere azione consapevole specifica. Si tratta di coltivare una consapevolezza sempre più profonda dei processi corporei e coltivare la forza attraverso il rilassamento e consapevolmente rilasciare le tensioni nel corpo.

In accordo con questi principi, in pratica il Tai Chi, impariamo a coltivare una mente calma attento , permettendo al corpo di arrivare in equilibrio. Questo è noto come investimento in perdita. Pensiero occidentale dice che per diventare forti abbiamo bisogno di costruire il nostro corpo e nutrire l'ego. In pratica il Tai Chi siamo ammorbidire e rilassare il corpo e la mente, e imparare a lasciar andare il analitico /mente superficiale-pensiero.

Nella cosmologia taoista e la filosofia, le leggi di Yin e Yang sono visti a influenzare tutto processi in atto nel mondo, e abbracciare l'idea di armonizzare il corpo, la mente e il respiro
.

I primi filosofi taoisti cui il vuoto e lo stato sconfinato che esisteva prima che il mondo è stato creato come Wu-Chi o il ultimo stato senza forma. Questo stato non può essere compresa con la mente razionale, eppure ogni cosa nel mondo materiale come noi lo intendiamo, è formato da questo stato. Fuori di questo vuoto, i due opposti di Yin e Yang sono nati. Questi opposti sono entrambi opposti complementari e interdipendenti, basandosi su ogni altro per la loro esistenza. Questi due opposti formano le polarità di esperienze di vita – chiaro e scuro, bianco e nero, maschile e femminile – che le esperienze di forma di tutto il mondo così come lo conosciamo.

(intero) Tai Chi schema [mostrato qui sotto] rappresenta l'equilibrio, mentre Yin (nero) e Yang (bianco) rappresentano il cambiamento. I due aspetti di Yin e Yang sono armoniosamente ancora bilanciati in uno stato di flusso costante e di cambiamento.

Tutti i principi della pratica del Tai Chi può essere inteso con riferimento al tradizionale schema Tai Chi (Yin e Yang ).

Quiete all'interno
Movimento

In pratica il Tai Chi coltiviamo una calma attenzione ai movimenti del corpo. I movimenti della forma Tai Chi sono lenti, continuo e fluente. Se i movimenti sono lenti, si respira profondo e consentire il respiro ad affondare alla pancia. Questo ha un effetto calmante sulla mente e corpo, e permette i movimenti del corpo diventano attivi e agile. Inoltre, i movimenti del Tai Chi dovrebbe essere continuo dall'inizio alla fine in un cerchio senza fine. Un movimento scorre dentro l'altro, proprio come nello schema di Tai Chi.

posturale Allineamento e rilassamento del corpo

Trovare e mantenere una buona postura del corpo è la chiave per attingere e la circolazione . energia del corpo sottile che determina il benessere fisico

Questo racchiude il più &'; esterno &'; aspetti posturali della pratica. Per dirla in breve, spalle, petto e vita devono essere rilassate, la spina dorsale in posizione verticale, il bacino nascosto sotto, e tutto il corpo libero, allineati e stabile. Molte terapie e pratiche occidentali hanno preso in prestito queste comprensioni posturali e intuizioni.

Un corpo strutturalmente allineato sarà più facilmente in grado di rilassarsi. Questo aiuta il professionista riceve esperienze corporee e cominciare a coltivare il benessere fisico. Attraverso consapevolmente emolliente e rilasciare qualsiasi tensione accumulata nei muscoli e tendini, una base di benessere fisico può permeare più in profondità nel corpo, alla fine portando la mente a uno stato espansivo e ricettivo più aperto.

In poche parole, più specifica posturale &'; requisiti &'; del Tai Chi sono:

1) rilassamento della vita

La vita è visto come il maestro del corpo e dovrebbe affondare, permettendo i piedi per formare una solida base
<. p> 2) Corretta posizione di petto e sulla schiena

Il torace è rilassato leggermente verso l'interno così l'energia può affondare al basso addome. La colonna vertebrale deve essere tenuto in posizione verticale.

3) Mantenere la testa eretta

Il mento dovrebbe essere leggermente nascosto-in e la testa eretta, consentendo lo spirito per essere all'altezza della parte superiore della testa.

4) Lavello spalle e gomiti

Spalle e gomiti devono entrambi essere rilassate. Se si solleva le spalle chi salirà con loro e tutto il corpo sarà senza radice.

Uso della Mente invece della forza fisica

Durante l'esecuzione dei movimenti, uno mantiene la tranquillità della mente. Questo viene fatto concentrando la mente non sulle lordi (più esterno) movimenti del corpo, ma sulle sensazioni corporee sottili che sorgono nel corpo a causa del movimento.

Durante la pratica, possiamo notare la tendenza naturale di una mente non addestrata a persistentemente vagare fuori ad esperienze più esterni. Notando questo movimento della mente, si è poi incoraggiati a portare l'attenzione su sensazioni corporee. Nel corso del tempo, con pazienza e perseveranza, naturalmente sorgere un senso di pace interiore e un calmante della mente.

Come la mente calma e il corpo si rilassa nelle posture della pratica del Tai Chi, lo stato d'animo mentale diventa più tranquillo e il professionista può realizzare un senso di tranquillità e di sforzo. Con questa qualità di attenzione non c'è bisogno di forzare il corpo in posizione verticale, l'intero corpo energetico si appoggia e si può sperimentare un senso di radicamento e la galleggiabilità. Nella mia esperienza, questo è più profondamente vissuta durante la pratica al di fuori all'aria aperta, in particolare in prossimità di alberi e acqua.

respirazione rilassata e consapevolezza

In pratica il Tai Chi incoraggiamo il respiro per essere naturale, rilassato e attraverso il naso con la lingua sfiorando il tetto della bocca. Le sensazioni sottili che sorgono nel corpo attraverso la respirazione può aiutarci concentrarsi più profondamente sul corpo in contrapposizione a stimoli esterni.

Nel corso del tempo, possiamo imparare a utilizzare le sensazioni respiro di concentrarsi più profondamente sulle sensazioni corporee. In questo modo, siamo in grado di coltivare una chiara intenzione di approfondire la nostra esperienza delle sensazioni corporee, e quindi utilizzare il fuori di respirazione per rilassarsi coscientemente e liberare il corpo. Questo è un ottimo modo di coltivare la consapevolezza corporea e la sensibilità.

Come approfondiamo nella nostra pratica, possiamo espandere la nostra attenzione a tutto collegato corpo in movimento, insieme con tutti i pensieri e gli stati emotivi che sorgono nella coscienza .

Benefici per la salute di regolare Tai Chi pratica

Con soli 20 minuti di pratica ogni giorno, su base regolare, si può sperimentare i benefici reali tangibili. Gli effetti benefici del Tai Chi hanno molto a che fare con le sue caratteristiche e ndash caratteristici; la concentrazione e attenzione mentale necessaria, i lenti movimenti controllati, e la respirazione profonda regolare -. tutti i fattori che contribuiscono nella prevenzione e nel trattamento della malattia

Tai Chi è stato raccomandato per una varietà di disturbi tra cui l'artrite, l'ipertensione, lo stress , cattiva postura, insonnia, asma, broncopneumopatia-tubercolosi, e la sclerosi multipla.
In breve, il Tai Chi è benefico per la salute se praticato in modo regolare, rinfrescante e stimolando il corpo senza causare esaurimento. Le dolci, controllati movimenti circolari non abusare articolazioni portanti. Aiuta la circolazione, vascolare e il drenaggio linfatico, migliora la postura e riduce lo stress e la tensione. Tai Chi mobilita anche rigidità delle articolazioni e aiuta riduce il dolore alla schiena, promuovendo una buona postura e rafforzare i muscoli. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario

A livello psicologico può portare a maggiore fiducia e consapevolezza di sé

La salute benefici della pratica regolare e costante del Tai Chi possono includere:..

A livello spirituale, il Tai Chi è una pratica che può portare alla comprensione della natura della vita corporea. Si può anche rivelare comprensione della natura della realtà che può portare la liberazione del corpo e della mente.

Informazioni pratiche

Se siete interessati a esplorare la pratica del Tai Chi, non vi è alcun sostituto alla pratica con un insegnante che può condividere la sua /sue esperienze personali, le competenze e intuizioni.

Ci sono molti insegnanti di Tai Chi in tutto il Paese, ma per ottenere il massimo beneficio è importante cercare un insegnante riconosciuto e qualificato con cui praticare, soprattutto se siete nuovi a questa bellissima arte
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