L'Orbita Microcosmica

Questo è un metodo taoista Qigong Meditazione classico, con le sue radici in India, per la circolazione e la raffinazione Qi attraverso il circuito formato dal 'Canale direttivo' dal perineo fino alla testa e Concezione Canale dalla testa giù a perineo.

Praticare l'Orbita Microcosmica è un passo fondamentale che consente pratiche più avanzate.

La Pratica dell'orbita microcosmica.

1. I primi passi sono ancora il corpo, calmare la mente, e regolare il respiro. Sit, stare in Zhan Zhuang (Post Standing) o laici sulla schiena, in un luogo tranquillo, gli occhi chiusi con leggerezza. Se siete seduti, si dovrebbe essere in posizione verticale, con i piedi appoggiati sul pavimento, seduta abbastanza avanti in modo che i genitali sono dalla sedia. I professionisti più esperti possono utilizzare molte delle differenti posture Zhan Zhuang.

2. Focalizza la tua attenzione sul vostro Dan D'ien (appena sotto l'ombelico e sopra Du Qi), e visualizzare una piccola palla di energia, una palla di luce dorata o bianco, luminoso e puro. Mantenere l'attenzione sul vostro Dan D'ien fino a sentire l'energia della palla. Questo potrebbe essere il calore, vibrazioni, calore o solo una sensazione della sua presenza.

3. Iniziare immediatamente la respirazione addominale. Questo metodo di respirazione inizia quando si inala attraverso il naso e le tue espande addome, non il petto. E 'il modo in cui i bambini respirano. Espirate attraverso la bocca leggermente aperta, mantenendo la lingua sfiorando il palato dietro i denti anteriori superiori. Quando espirate tuo contratto muscoli addominali leggermente per aiutare espellere l'aria.

4. Inspirate e visualizzare o immaginare questo piccola palla di Qi passando giù dal Dan D'ien, passato il Hui Yin (tra ano e amp; genitali), attraverso il coccige. Poi visualizzate o immaginate la palla Qi sale verso il (punto porta vita tra i reni) Mingmen e poi a dove le costole incontrano la colonna vertebrale, andando poi attraverso questa zona ea destra fino alla parte posteriore della testa, dove si unisce la collo.

5. Poi visualizzare o immaginare questa palla Qi nel centro del tuo cervello, prendendo in energia di guarigione attraverso il punto Baihui sulla parte superiore della testa.

6. Successivamente, concentrare la vostra attenzione sul punto Yintang tra e appena sopra le sopracciglia e trarre energia nella sfera di Qi da questo punto come la palla passa e va al palato. Ciò può causare una sensazione di formicolio o palpitante lì. Questo termina il tuo inalazione.

7. Si potrebbe desiderare di rimanere e lavorare con questo Qi per qualche minuto, prima di lasciare Qi affondare verso il basso attraverso il palato e la lingua (che avete ancora leggermente premuto sul vostro palato), nella gola di cuore (punto shanzhong). Prendendo un respiro o due, mentre il Qi è in bocca può aiutare a concentrarsi sulla palla. Questo va bene per i principianti.

8. Espirate e inviare il Qi verso il basso per il tuo cuore (shanzhong Point). Dal cuore, disegnare giù attraverso il centro Dan D'ien al plesso solare, oltre il vostro ombelico, e giù nel Dan D'ien inferiore, dove raccoglie energia, mix, ed è riservato per la circolazione interna. Poi iniziare un altro ciclo.

Una volta che il Qi circola, il vostro alito sarà naturalmente diventerà bene. Questo significa che è liscia, non frastagliato o irregolare. Si può fare questa meditazione da una a decine di volte.

la circolazione del Qi armonizza e le riforme, in modo che i fluidi vitali prodotti dalla vita quotidiana può produrre vera vitalità.

In caso di problemi fisici o disagi in una particolare sezione del tuo corpo, mentre si fa l'orbita, tengono la circolazione e mettere a fuoco il vostro Qi al punto sconfortante e lasciarlo impulso lì per un po. Lasciate che la zona relax. Questo aiuterà a guarire e ringiovanire e migliorare il flusso del Qi.

Questa meditazione può anche causare la testa al rock o il corpo a tremare, che, secondo alcuni, sono segni di progresso.

Se avete la pressione alta e volete usare questa meditazione come parte del trattamento, invertire il flusso dell'orbita, in modo che il Qi sale durante l'inspirazione e indietro e verso il basso l'espirazione.

L'Orbita Microcosmica è una buona pratica per tutti gli studenti di Qigong, e può essere utilizzato prima di altre meditazioni. È possibile utilizzare un paio di orbite in entrambe le direzioni durante il giorno, per ridurre lo stress. È anche possibile fare questo si trova giù prima di dormire. Don &'; t lo fanno durante la guida o l'uso di macchinari

In caso di problemi a visualizzare o immaginare il flusso, si può pensare di una pallina da golf o palla da ping-pong!. È anche possibile utilizzare una mano per seguire il flusso quando si è seduti o in piedi

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