Come pianificare smettere di fumare

Se stai leggendo questo è probabile che un fumatore e sta cercando di fermare. Probabilmente avete provato diversi modi per smettere di – finora senza successo.

Si vuole smettere di fumare a causa della vostra salute e il benessere, o forse perché stigma sociale sta circondando i fumatori più, o si può avere capito che il fumo è un'abitudine costosa.

In ogni caso, il consiglio che vi aiuterà a smettere di fumare è la stessa.

Vuoi davvero uscire?
Prima di tutto assicuratevi di voler uscire. Se si sta ancora cercando di convincere te stesso che si vuole uscire, ma sono davvero godendo le sigarette, non c'è modo si sarà in grado di smettere di fumare, non importa che cosa si prova.

Cosa fare con le mani?
Piano su che cosa farete con le mani. Può sembrare sciocco a voi, ma molti ex fumatori riferisce che hanno appena didn &'; t so cosa fare con le mani quando hanno smesso.

Cosa si è rivelato per aiutare molte persone è l'uso di rosario. Ancora una volta, questo può sembrare stupido, ma ogni volta che si sono sentiti a disagio con le mani, che hanno appena iniziato a giocare con le perline di preghiera, e ha funzionato.

Gum per la bocca
Successivamente, si vuole avere qualcosa da masticare. La cosa migliore qui sarebbe la gomma da masticare, così scorta di alcune gomme Orbit.

Se si salta la pianificazione per questo si può finire per mangiare o bere troppo, semplicemente perché si sono abituati ad avere qualcosa in bocca. Se volete mangiare qualcosa che si può utilizzare alcuni alimenti con estremamente basso apporto calorico, come le carote.

Trattare questo come un esperimento
Una buona idea quando si smettere di fumare è quello di trattarlo come un esperimento. Impegnarsi a 30 giorni senza sigarette non importa cosa, solo per vedere cosa sarebbe successo e come reagireste. Trattare l'esperimento come imparare a conoscere te stesso!

Si dica che non si è smettere di sigarette in modo permanente, ma solo per i 30 giorni, e quando sono in su si inizierà di nuovo il fumo e vi concedetevi bene come ricompensa.

Naturalmente, quando i 30 giorni sono su voi avrà un tempo molto più facile, senza fumi, e quindi è possibile prolungare l'esperimento per 60 o 90 giorni.

Conoscere i trigger
Ci sono sicuramente alcune attività che non si può immaginare senza sigarette. Evitarli a tutti i costi. Se siete abituati a fumare quando si beve un bicchiere di birra, poi don &';. T bere, o se si deve bere alcolici, bere qualcosa

Se siete abituati a fumare mentre beve la tazza di caffè , provare un diverso tipo di caffè che ha vinto &';. t si ricordano di sigarette, o forse anche bere il tè verde

Inoltre, cercare di evitare gli amici che invitano a fumare, almeno per i primi 30 giorni. Invece, trovare attività che si possono fare con gli amici non fumatori. Questo vi aiuterà a rimanere persistente tremendamente.

Impegnatevi a Terzi utilizzare pressione sociale per aiutare a smettere di fumare. Impegnarsi a vostri amici o la famiglia che vi riterrà responsabile. Dite loro che si farà qualcosa di scomodo se si inizia a fumare.

Ad esempio promessa di dare il vostro migliore amico 50 $ se mai accendere una sigaretta di nuovo, o promettere il vostro capo che vi lavorare ore supplementari gratis . Cosa promettete di fare deve essere a disagio, tanto più a trovare il compito scomodo, meglio, come quando si pensa quali saranno le conseguenze se si inizia a fumare, si pensa di nuovo.

Utilizzare aiuti non convenzionali
L'ipnosi è stato conosciuto per aiutare molte persone che smettono di fumare. Si tratta di un grande aiuto quando si veramente impegnate a chiudere la cattiva abitudine. L'ipnosi funziona mettervi in ​​uno stato di rilassamento in cui si è soggetti alla suggestione, e ti dà suggerimenti che si &';. Re volontà è forte e che si è in completo controllo di voi stessi e le vostre abitudini

Quindi c'è si va - alcuni semplici consigli su come preparare il campo prima di smettere di fumare e che cosa è necessario pianificare in anticipo Hotel ..