I fumatori possono Yoga Aiuto Uscire? Alcuni Say Yes

Questo nuovo anno, milioni di americani si risolveranno a smettere di fumare, un obiettivo nobile che in genere dura un paio d'ore. Ma c'è una speranza per chi rimane fare la stessa risoluzione ogni gennaio: yoga sta emergendo come una fonte inaspettata di forza per coloro che cercano di scuotere l'abitudine di buona qualità

“ Ogni nuovo anno I &'; D dire, I &'. ; m andando uscire, &"; dice Veronica Gutierrez, un ex fumatore e attuale membro del yoga Dahn. “ Poi Capodanno &'; s arriva, e il giorno dopo, io &'; m fumo &";!

“ Ho cercato diversi modi per smettere e niente ha funzionato, &"; lei dice. L'American Heart Association riporta che di circa 46 milioni di americani che fumano, più stanno cercando o vuole smettere. Ogni anno, una piccola frazione - circa 1,3 milioni di fumatori – in realtà raggiunge il loro obiettivo.

Ma quando Gutierrez ha notato il suo inizio di salute a vacillare, sapeva che alla fine ha dovuto smettere. I medici avevano avvertito circa la sua pressione alta, una condizione in cui crede è stato esacerbato dalla sua abitudine di fumare.

Come Gutierrez, molti fumatori a smettere di risolvere a causa di problemi di salute. Secondo il Surgeon General, il fumo è la prima causa di malattie prevenibili e morte negli Stati Uniti

“. E &'; s quasi troppo tardi, quando si vuole fare qualcosa, &"; dice Tanyce Wong, un fumatore dall'età di tredici anni. “ Mi piacerebbe inalare, e miei polmoni sarebbe dolente. E, naturalmente, le gengive stavano cominciando a diventare grigi, &"; lei dice.

Arthur Babakhanov ha avuto un'esperienza simile. “ penso che una parte di me voleva lasciare il mio corpo perché era molto scomodo, &"; lui dice. L'abitudine prese come un adolescente ha portato a polmoni collassati da quando aveva diciotto anni.

E Shoreh Safarzadeh, che proveniva da una famiglia di fumare, ha visto le sigarette pedaggio ha preso su di lei madre. “ Non riusciva &'; t smettere di fumare fino a quando lei couldn &'; t nemmeno a respirare, &"; lei dice

Tutti e quattro di questi ex-fumatori hanno avuto il desiderio di smettere, ma sapeva da precedenti tentativi che wouldn &';. t è facile. Alla fine si rivolse a Dahn yoga, alla scoperta di alcuni benefici inaspettati che alla fine li hanno aiutati a diventare senza fumo

Yoga Beneficio # 1:. Yoga promuove una maggiore consapevolezza del corpo

Lo yoga può aiutare i fumatori a diventare più in sintonia con bisogni s; il loro corpo &'. Attraverso la respirazione e altri esercizi, può contribuire a coltivare la consapevolezza del corpo che rende più facile fare scelte di vita salutari.

Babakhanov sperimentato questo effetto quando ha iniziato a frequentare le sessioni al suo locale centro yoga Dahn. “ È possibile ottenere una sensazione di ciò che il vostro dentro potrebbe essere; davvero andare all'interno del vostro nucleo, la vostra vera natura, &"; ricorda.

Ha lasciato entro tre mesi di yoga a partire, dopo un workshop particolarmente potente che si è concentrato sulla apertura del cuore &'; s energia. “ Da lì, ho avuto più energia e coraggio per liberarsi del vizio; Ho smesso di freddo-tacchino, due giorni dopo quel laboratorio di yoga. Sono completamente fermato, &"; dice.

Diventando più in sintonia con il suo corpo, Babakhanov rese conto di essere meno disposti a danneggiarlo. “ Una volta si vede come si collega con il tuo corpo, don &'; t vuole farlo male, &"; dice.

Gutierrez ha avuto una realizzazione simile. Un fumatore in quanto il nono grado, ha smesso di tacchino freddo dopo il suo primo mese con Dahn yoga, nel 2003. “ mi è stato effettivamente al lavoro, il fumo, e ho improvvisamente pensato, questo è così grave e "!; lei dice. “ Il mio corpo appena didn &'; t desidera faccio più &";.

Si Crediti suo successo alla maggiore consapevolezza del proprio corpo e della salute che lo yoga favorito. “ Prima, non ero &'; t consapevole del mio corpo e la mia salute, e io &'; d fumo vicino a un pacchetto ogni giorno, &"; lei dice. “ Il mio cervello non funzionava con il mio corpo a tutti &";.

Nel frattempo, Safarzadeh avevano utilizzato il fumo come un modo per ignorare le emozioni represse. “ stava facendo di tutto per non connettersi con me stesso, &"; lei dice.

“ Penso che quando si fuma, si &'; re nascondere; si &'; re nascondersi da qualche tipo di emozione, &"; spiega. “ esigenze s in: e perché don &'; t vuole pensare che le emozioni, di creare qualcosa per farti occupato, una specie di abitudine &";.

Lo yoga ha aiutato il suo entrare in sintonia con il suo corpo &' un modo sano, positivo, che consente di versare lentamente l'abitudine. “ Tante emozioni diverse è venuto fuori in quel momento, e ho pensato, oh, Dio, invece di passare attraverso questo, ho potuto solo avere una sigaretta. Sarebbe così facile &";.

Ma dopo la lotta emotiva, Safarzadeh finalmente battuto la sua abitudine. “ ora mi sento più di una connessione con me stesso, e con la natura, &"; lei dice.

Wong sentiva simili cambiamenti. Quando ha iniziato a praticare lo yoga, ci sono voluti solo un mese per scuoterla insonnia. Ma ci sono voluti più – circa un anno – di smettere finalmente di fumare.

“ Collegamento a ki energia per la prima volta mi ha fatto risvegliare, &"; lei dice. “ Ho smesso di tacchino freddo da quando ho collegato a quell'energia. I &'; ve stato fumo libero da allora &";.

“ cambiato qualcosa, &"; Wong spiega. “ Il mio intero corpo voleva disintossicazione. E &'; s come ho ri-impostato il mio corpo. Sono andato vegan per alcuni mesi. Il mio corpo non voleva nulla, ma sano, cibo biologico e".

Insieme a questo, naturalmente, non voleva niente a che fare con il fumo di sigaretta tossico.

Yoga Beneficio # 2: Yoga &'; s effetto calmante è una sana alternativa al fumo

Mentre entrambe le sigarette e yoga possono avere un effetto calmante, solo uno è sano. Lentamente l'introduzione di metodi di rilassamento come lo yoga nella loro vita, i fumatori possono contribuire a ridurre la dipendenza dalle sigarette come loro unico mezzo di anti-stress

“. Ho sentito lo yoga è stata una buona cosa, perché ci &'; un sacco di lavoro respiro coinvolti, &"; dice Babakhanov. Dopo un workshop, cominciò a sentirsi ottimista riguardo finalmente liberarsi dal vizio. “ abbiamo fatto stretching e esercizi di respirazione, e ho sentito un sacco di energia, come qualcosa dentro di me ha aperto, &"; dice.

Ha scoperto che lo yoga ha promosso uno stato di calma e relax nel corpo, qualcosa che i fumatori tipicamente cercano accendendo.

Gutierrez spiega, “ Il fumo è stato tipo di rilassante, ma in realtà, mi sono reso conto rilassamento era tutto solo di respirare. Hai solo bisogno di respirare per aiutarvi a rilassarvi e".

E 'stato lo stesso per Safarzadeh. “ io stesso convinto che il fumo mi rilassa. Ti alleni il cervello così tanto che &'; questo mi sta dando la pace, &'; ti convinci, &"; lei dice.

“ Appena ottenere sottolineato, basta farlo, perché &'; s memoria. Si prende in mano la sigaretta e basta farlo, più e più volte, come il risultato &'; s che va ad essere diversi, &"; dice Safarzadeh

Ma attraverso la ricerca di lezioni di yoga, ciascuno di questi fumatori hanno imparato che le sigarette weren &';. t l'unico modo per creare un senso di calma. Con incanalare parte della loro energia stressante attraverso lo yoga, piuttosto che attraverso una sigaretta accesa, hanno scoperto un più sano – e più efficace – alternativa al fumo

Yoga Beneficio # 3:. comunità Yoga può essere un vitale, sostegno positivo rete

Molti fumatori hanno difficoltà a smettere, perché coloro che li circondano sono anche i fumatori. “ Come un bevitore vuole qualcuno a bere con un fumatore vuole qualcuno di fumare con, &"; spiega Safarzadeh. “ La gente diceva &'; oh come on, una sigaretta; si può fare uno con me &";.

Proprio come una comunità di fumatori rende più facile tenere il fumo, una comunità dei non fumatori rende più facile smettere. It &';. S vitale che coloro che vogliono smettere si circondano di un sano, positivo network di persone che li supporteranno invece di attirare di nuovo per l'abitudine

Safardazeh proveniva da una famiglia di fumatori. “ E 'stato facile prendere una cattiva abitudine e divenne molto difficile smettere di fumare, e" lei dice. Aveva fumato per gran parte della sua vita, anche se ha iniziato a praticare lo yoga e ha continuato a diventare un istruttore si

Ma il 11 giugno 2009, Safardazeh finalmente rotto l'abitudine – grazie al sostegno della comunità yoga Dahn, e soprattutto il suo istruttore di yoga che la sfidò a fermare

“. Ho deciso che stavo per fare ventuno giorni senza fumare, &"; dice Safardazeh. “ Il primo giorno era orribile. Ho guidato per ottenere alcune sigarette, seduto nella mia macchina, e poi ha spinto a casa &"; lei si riferisce. “ Il secondo giorno è stato più difficile, ma ero così felice che ho passato il primo giorno, e tutto quello che dovevo fare era andare oltre il secondo giorno &";

Giorno per giorno, Safardazeh trascinò più vicino al suo obiettivo, ma wasn &'; t facile. “ Ero come, voglio mangiare questo, voglio mangiare questo! Non avevo idea di quanto la mia bocca era occupato con il fumo prima, &"; lei dice. “ non potevo &'; t credere quanto sono stato dipendente di questa abitudine &";.

Questa è una citazione diretta, ma ovviamente possiamo &'; t ha &'; Maestro Han &'; qui. Qualche suggerimento? “ puro amore mi ha aiutato a essere forte. Ho anche capito la mia responsabilità nei confronti miei studenti, &"; lei dice. “ Se non ero &'; t sano me, io didn &'; t vuole insegnare e fornire così male l'energia a loro &";.

Dopo ventuno giorni senza una sola sigaretta – e con un sacco di sostegno da parte sua insegnante e colleghi membri - Safardazeh riuscito

“ E &'; s difficile da fermare da soli, che &'; s perché tutti hanno bisogno di aiuto, e". lei dice
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