Come smettere di fumare

Il fumo di sigaretta contiene oltre 4000 sostanze chimiche diverse e 40 di questi sono noti per causare il cancro. Il fumo provoca anche malattie cardiache e polmonari malattie come la bronchite ed enfisema per citarne solo un paio di malattie legate al fumo che derivano dal fumo a lungo termine.

Se non si dispone già fuma sigarette quindi la cosa migliore che si può fare è quello di evitare le sigarette come la peste e se lo fai fumo di sigarette poi l'opzione migliore sarebbe quella di smettere di fumare sigarette e vivere una vita piena e sana.

Detto questo, smettere di fumare sigarette, anche se uno dei migliori le decisioni si potrebbe fare nella vostra vita sarà anche uno dei più difficili. Ma non è impossibile anche se può sembrare che per molti fumatori

Una volta che avete finalmente deciso di smettere di fumare quindi i seguenti suggerimenti e metodi possono essere utilizzati per aiutare a raggiungere l'obiettivo di essere un non fumatore. -

1) Conoscere le ragioni per smettere di fumare: Quali sono le tue ragioni per smettere di fumare e che sono essi convincente abbastanza per tenervi motivati. Assicurarsi che queste ragioni sono le proprie e non un'altra persona. Se vi viene braccato in smettere di fumare da qualcun altro non sarà probabilmente rimanere motivati ​​per lungo

2) Conoscere i vantaggi di smettere di fumare:. L'altra faccia dei motivi per smettere di fumare sono i vantaggi di smettere di fumare . Quali sono la salute, la ricchezza e benefici sociali di smettere di fumare. Questi benefici saranno sia immediato e graduale, ma tutti meritano ogni lotta si faccia quando smettere di fumare

3) Decidere su come si intende smettere di fumare:. Ci sono molti modi per smettere di fumare. Alcuni fumatori potranno smettere di fumare tacchino freddo e gli altri cercheranno di ridurre il numero di sigarette che fumano e di eliminare uno o più sigarette al giorno o alla settimana, nel tentativo di fumare alla fine a zero sigarette. Altri fumatori cercheranno terapia sostitutiva della nicotina o prescrizione di farmaci e altri ancora opteranno per l'ipnosi, la terapia laser o addirittura aromaterapia

4) Ottenere un certo supporto. Il supporto di più si ha quando si smette di fumare il più grande la vostra probabilità di successo. Una volta che si smette di fumare dire ai vostri amici e parenti e anche selezionare un amico o un familiare per essere il vostro sostegno persona personale che può controllare sul vostro progresso quotidiano o semplicemente qualcuno che può richiamare quando si sente la tentazione di fumare.

5) Non mollare: Smettere di fumare è un compito impegnativo e per molti fumatori i loro tentativi si concluderà in un fallimento dopo l'altro. Non arrendetevi se un metodo di fumare o tentativo non funziona, provare un metodo diverso o solo un altro tentativo. Quei fumatori che mantengono il tentativo di smettere di fumare alla fine riescono Hotel  .;