Evitare situazioni di rischio per aumentare le probabilità di smettere di fumare adesso

I &'; ve stato prima; se avete appena smettere di fumare ora, le probabilità sono che ti ritrovi un po 'allontanato dalla tue abitudini preferiti, passatempi e anche gli amici. La componente comportamentale coinvolto in fumo è così potente che riuscire a smettere di fumare pur essendo esposti a questi familiari, impostazioni fumatori è estremamente difficile, se non impossibile. In realtà, la dipendenza fisica da nicotina è quasi facile da ignorare rispetto alla voglia di fumare molto potente che si &'; incontrerai in certi ambienti. Nella maggior parte dei casi, è meglio evitare quelli impostazione del tutto per un certo periodo di tempo piuttosto che rischiare un sicuro fallimento.

Quindi quali sono le impostazioni più difficile resistere quando hai preso la decisione di smettere di fumare ora? Ambienti sociali sono davvero i peggiori. Si tratta di ambienti sociali in cui si ha una lunga frequentazione del fumo. Questa potrebbe essere la vostra casa preferita caffè, o forse anche un bar (che &'; ll raggiungere che più tardi). Il punto è che i luoghi hanno un particolare odore e la sensazione che si ha, nel corso degli anni, associato a fumare sigarette. I &'; non sto dicendo che si dovrebbe evitare quei luoghi per sempre, ma si dovrebbe almeno farsi scarse fino alla peggiore delle voglie trascorsi

Se avete amici che ancora fumano, ora non è il momento per. cercare di indottrinare le virtù di essere un non-fumatore! Piuttosto, si dovrebbe forse parlare con loro al telefono piuttosto che vederli in persona per un po '. Avere i tuoi amici fumano proprio di fronte a voi dopo che sono passati attraverso la decisione di smettere di fumare ora può essere una vera sfida; Vi consiglio di don &'; t test voi stessi in questo modo troppo in fretta

Associa a questo è il desiderio e l'abitudine di bere alcolici.. Questa è una sfida con molti aspetti. Prima di tutto, siete abituati a bere e fumare allo stesso tempo, così facendo l'uno senza l'altro sente strano e vuoto. In secondo luogo, bere abbassa le inibizioni e generalmente fa un numero sulla tua forza di volontà, in modo che le probabilità di ricaduta e il fumo sono più grandi che mai. Se avete intenzione di smettere di fumare ora, e rimanere chiudere, quindi evitando alcol se proprio la cosa migliore che puoi fare

Nessuno di questi cambiamenti hanno bisogno di essere permanente; hai solo bisogno di rompere il modello in modo che la vostra decisione di smettere di fumare diventa ora una permanente. Se tutto va bene, si &'; sarete indietro indulgere in vostra bevanda preferita degli adulti, nel vostro preferito hang-out, in poche settimane, o un paio di mesi al massimo. Sembra terribile ora, ma batte sicuramente fumare sigarette Hotel  .;