Combattimento Grip

La maggior parte del tempo, le mani sono la prima cosa a venire in contatto con qualcun altro. Le probabilità sono, se si è in applicazione della legge o correzioni, le mani vengono utilizzati ogni giorno. La forza di voi mani, polsi e avambracci può o garantire un sistema di ritenuta di successo o mettere in grave pericolo se sono il vostro punto debole. In questo articolo si avvicinerà presa da un diverso punto di vista. Invece di una routine di allenamento su come chiudere pinze, piatti di pressione, o sollevare il pollice Manubrio, cercherò di spiegare la formazione presa funzionale per situazioni di vita o di morte.

Law Enforcement /Correzioni
apprendere, di contenimento , e la detenzione di un soggetto. Questo è il cuore della vostra professione. Dovete a “ mettere le mani &"; su qualcuno quasi ogni giorno. Nel campo di correzioni, è probabile che sia di tutti i giorni. La maggior parte del tempo il soggetto sta per andare tranquillamente. Non avrete problemi e dopo 8-10 ore, si può punch out, e testa a casa. Purtroppo, questo non è sempre il caso.

Quando qualcuno prende la decisione di reagire, mani forti stanno andando a fare la differenza. La capacità di cogliere e controllare un soggetto &'; s braccio vi darà il sopravvento e proteggere l'utente da colpi di mano e /o armi sorprendenti o da taglio. Se ti manca la possibilità di aggrapparsi a un soggetto di combattimento, si metterà te stesso e chi ti circonda in pericolo.

Di fronte a un soggetto che ha preso la decisione di combattere, si sono spesso limitati su cosa fare . Naturalmente, l'obiettivo principale è quello di ottenere l'oggetto sul terreno e trattenuto il più rapidamente possibile. Mano, polso, avambraccio e la forza vi permetterà di catturare e controllare il soggetto, a prescindere da come si ottiene una sospensione di loro. Se tutto si può cogliere è una giacca o della camicia, è probabile che avrà ancora il soggetto verso il basso in tempo minimo con le mani all'altezza del compito. Potrai anche essere in grado di applicare le serrature gamba, braccio, o al collo in modo efficace che il soggetto non sia in grado di rompere.

Mani forti consentono inoltre di frenare rapidamente il soggetto. Sarete in grado di controllare il soggetto &'; s braccia o gambe, che vi permetterà di applicare i vincoli modo rapido e sicuro. Mai, mai sottovalutare la capacità di afferrare un braccio e controllare rapidamente. Inoltre, afferrare una mano o un polso e avere la capacità di applicare forza eccessiva, spesso calmare un argomento verso il basso per paura di più dolore.

il rafforzamento dei legami deboli
Molte persone leggeranno questo articolo e pensare repping su una pinza mano o facendo riccioli avambraccio sta per farlo. Sbagliato. Per prima cosa dobbiamo guardare gli anelli deboli, o che tipo di forza è necessario per situazioni di combattimento. Vorrei iniziare con il più importante e il lavoro la mia strada verso il basso.

resistenza del polso
Puoi avere le mani più forti del pianeta, se i polsi sono deboli, si avrà esito negativo. Persone don &'; t stare fermi. Un soggetto di combattimento sta per essere agitando intorno, muovendosi violentemente e rapidamente. Si può avere la forza della mano per tenere su, ma una torsione e polsi deboli vi deluderà.

Ci sono un certo numero di modi per rafforzare i polsi e contrariamente alla credenza popolare, facendo riccioli polso con bilanciere non sono massima priorità. Ricordate, stiamo andando per bruta, la forza spaventosa qui, non la dimensione del muscolo o di pompa muscolare. Ci sono molti piccoli uomini salvato in grado di scatto il polso come un fuscello! Dimensioni doesn &'; t uguale forza

Forse il meglio del meglio quando si tratta di forza del polso è il ricciolo piatto polso.. Per fare questo esercizio, si prende un piatto di peso, come ad esempio un 25 libbre. Afferrare la piastra con le dita sul retro, dritto, e il pollice agganciato sul lato rivolto verso l'alto. Se si dispone di una grande mano, fare in modo di tenere le dita dal foro nella piastra in quanto ciò rende più facile. Ora, mentre seduto su una panchina o una sedia, appoggiare il braccio sulla gamba con la mano e piatto appeso sopra il ginocchio.
Curl la piastra e ruotare il polso in modo che il mignolo va verso il proprio viso.
Bassa lento e ripetere. Assicurati di venire tutta la strada e andare fino in fondo. Una volta che è possibile ottenere 5 set di 6 ripetizioni, è il momento di aggiungere peso. Farlo serraggio piatti più piccoli sul bordo più esterno del piatto che si sta utilizzando. Un buon piatto di ricciolo polso è un 25 libbre. Un eccezionale ricciolo piatto polso è un 35. Se si riesce a gestire un 35 libbre in un rigoroso ricciolo piatto polso, ci saranno molto pochi gli uomini che avranno polsi forti, indipendentemente dalle dimensioni. Come potrete presto sperimentare, questo esercizio funziona non solo il polso e gli avambracci, ma colpisce le dita e il pollice estremamente difficile pure. Le dita si irrobustire da costringendoli a rimanere diritta per arricciare piastra. Fondamentalmente, si tratta di un tutto intorno grande esercizio.

C'è un altro modo per fare questo esercizio che porta ad un livello completamente nuovo. Utilizzare un 2x4 tagliata a una lunghezza più grande poi una piastra di libbra olimpica 45. Piantare un chiodo di 60 penny nel fine della tavola. Per alcuni una maggiore protezione da lucignoli, avvolgere del nastro adesivo intorno alla fine del consiglio di amministrazione che si sarà attaccamento. Ora, mettere una piccola piastra sull'unghia, afferrare l'altra estremità, ed eseguire l'arricciatura piastra come descritto sopra. Su una tavola lunga, una piastra di 5 chili è impressionante. Utilizzando 10 o più libbre dovrà chiudere al piatto curling un 45!

Il secondo miglior rinforzante polso è facendo leva. Levering può assumere molte forme. Normalmente, quando si pensa di fare leva, pensano di mazze. Afferrare un martello dalla parte inferiore del manico (se si è appena agli inizi, usare un martello 6 chili) tenere il martello fuori al vostro fianco con il martello e il vostro braccio dritto.
Ora, mantenendo il braccio dritto e di livello, abbassare il martello giù per la fronte, e quindi eseguire il backup.
Un buon leva martello stretto è un 10-12 libbre. Alcuni mostri possono fare leva martelli che peso 30 + chili! Questo esercizio è andare a distruggere l'intero braccio dalla spalla in giù!

Si può anche fare questo tenendo il martello di fronte a voi o direttamente dietro di voi, e poi facendo leva su e giù.
Un altro must è fare leva il martello da soffocamento su di esso e facendo leva un lato all'altro.

Aggiungi un tocco speciale alla leva martello usando tubi di pvc. Io uso un " 2 &; Diametro pezzo di tubo, e fissare una piastra al fine di esso tramite 2 morsetti a vite. Sull'altra estremità, ho posto un terzo morsetto a vite. Questo morsetto tiene su un 2,5 &"; pezzo che io uso come “.. gestire &" ;.
Ho poi leva che una parte all'altra
Questo colpisce non solo i polsi, funziona la mano e il pollice estremamente difficile e

esercizio finale che faccio è il ricciolo inverso. Ora, I don &'; t farlo come un bodybuilder! Io uso un " 2 &; bar di spessore, o asse, e andare più pesante possibile. Questo funziona una varietà se le strutture polso e del braccio. Serve anche come riabilitazione come si lavora gli estensori del polso, e, quindi, il bilanciamento del vostro forza della mano. Utilizzando la barra dell'asse colpirà le mani ei pollici pure.

Thumb Forza
Purtroppo, molte persone lavorano con le loro mani pinze mano o azienda bilancieri pesanti o manubri. Questo è un ottimo modo per rafforzare le dita, ma i pollici vengono dimenticati. Si può avere dita d'acciaio, se il pollice è debole, non saranno in grado di cogliere e tenere su un soggetto in fuga. In più, un pollice forte può essere utilizzato per forare un soggetto &'; s punti di pressione e li rende impotenti

Credo che il modo migliore per lavorare i pollici per il combattimento è quello di fare un lavoro bar di spessore.. Braccia e gambe sono spesse. Quando si afferra una parte del corpo, è probabile che ci sarà un grande divario tra le dita e il pollice. Ciò significa, entrambe le parti devono essere forti per rendere la catena forte. Ma, c'è un altro giro sul lavoro bar spessa che molti guardare oltre. Una barra di spessore acciaio normale non ha dare. Il tessuto molle di braccia e gambe dà un po 'come si schiaccia prima di colpire l'osso. Per addestrare questo, un po 'di schiuma, o il “ gatta pad &"; che le persone in velcro intorno al bar quando facendo squat. Avvolgere questo intorno alla metà di un bilanciere e ora avete una spessa sbarra che dà, molto simile e braccio o una gamba. Con questo, si può fare stacchi 1-braccio, lanci di mano-a-mano, strappa, pulito e presse, e le righe 1-braccio. Si può anche fare 2 bracci roba se si ottiene 2 di loro. La maggior parte delle società sportive vendono queste piccole meraviglie per $ 10 o meno. Inoltre, tagliare uno a metà e metterli sulle maniglie di manubri per divertirsi ancora di più.
Il bar di schiuma in uso. Devi spremere difficile prenderlo, così come il controllo di un braccio o una gamba. Faccio pulito e presse con questo, così come frammenti e lanci di mano in mano.
Il secondo esercizio che è grande per i pollici è il morsetto run-of-the-mill primavera. Vai a qualsiasi Home Depot e Lowe &'; s e si possono trovare i morsetti a molla piccoli. Prendi un paio in modo da avere diverse dimensioni.
Afferrare il morsetto a molla così una maniglia è sul vostro indice e il medio e l'altro manico è sul pollice. Ora spremere. In un primo momento si potrebbe non essere in grado di spostare la pinza. Se questo è il caso, si utilizza invece per imbrogliare chiuderlo, quindi combatterlo come l'inferno con una mano. Un altro ottimo modo per formare il morsetto a molla è di spremere chiuderlo con l'indice e il medio, e il pollice, di ogni mano e poi avere qualche altro afferrare l'altra estremità e cercare di sollevare le mani aperte.
Ci sono alcuni altri modi per formare il pollice come detto sopra, se volete spendere dei soldi per comprare attrezzature. Un grande pezzo di equipaggiamento pollice che ho è il Squeezer © da www.weightlifterswarehoue.com. Funziona sulla stessa premessa come il morsetto a molla tranne che può sempre cercare di pesi di micro-carico, che mi permette di monitorare i miei progressi un po 'meglio poi con molla morsetti da solo.
Un terzo modo per formare i pollici è di pizzicare oggetti. Non credo personalmente che questo si traduce nel corso di combattere quanto gli esercizi di cui sopra quindi vorrei limitare il tempo trascorso pizzicare. Tuttavia, se avete bisogno di un po 'di spinta in forza del pollice, o hai trovato annoiato con la vostra routine, è possibile iniziare a pizzicare oggetti. 4x4, piastre di peso, pezzi di acciaio, manubri, sassi, ecc Quasi tutto ciò che è pesante e scomodo può essere pizzicato. Fare vale per tempo, pulito e presse, strappa, righe o agricoltori passeggiate.

Tieni presente che non si può mai avere i pollici che sono troppo forti! La catena è forte quanto l'anello più debole. Non avere anelli più deboli!

Mano /Dita Forza

Le dita devono essere come cavi d'acciaio, se siete nella professione combattimento. Deboli dita ti farà lascia andare non appena il gioco si fa ruvido! Tuttavia, ci sono una serie di modi per rafforzare le mani e le dita per abbinare la forza dei vostri pollici e dei polsi.

Il primo esercizio è uno molti sanno. Basta ottenere l'esecuzione della mano pinza mulino da uno dei molti fornitori in rete. Ma, invece di impostare la pinza, che si sta per fare movimenti a gamma completa.
Non impostare la pinza. Basta prendere esso, posizionarlo in mano, e poi lasciare che la mano di lavoro per il lavoro. Questo funzionerà mano all'aperto in posizione di chiusura, che è molto importante per la forza di combattimento.

Un altro grande esercizio per le dita è il ricciolo-up. Basta prendere un bilanciere caricato o manubri, afferrarla per cui è solo supportata da la punta delle dita, poi, usando le dita, arricciare il peso fino alla tua mano e spremere per 3 secondi.
Singole dita di risalita sono anche enormi rinvigorenti dito. Si può sollevare pesi con le singole dita utilizzando catene, oppure afferrando la barra. Un modo che mi piace fare è si blocca di peso corporeo. Posso incorporo lavoro addominale in questo modo pure.

Il prossimo esercizio che sto per darvi è quello che credo sia una necessità quando si tratta di combattere la resistenza. Il mio buon amico John Wood ha spiegato questo esercizio per me. Questo ragazzo è un genio forza della mano. Quando parla, la gente ascolta.

Acquista anche tu una marinara esercito, o una borsa materiale robusto tipo tela. Riempire con la sabbia, o nel mio caso, il calcestruzzo secco. In modo da avere qualcosa di simile.

Si può essere di qualsiasi forma o dimensione. Questo particolare pesa poco più di 80 chili e lo uso per le esercitazioni sola mano. Ho intenzione di costruire una più grande di questo autunno per esercizi doppi di mano.

Ora, è possibile cogliere la borsa dal materiale sciolto, oppure, se la borsa è piena zeppa, mettere una vecchia giacca sulla borsa e afferrarlo. Poi basta andare al lavoro. È possibile issare esso, gettarlo in testa, raccoglierlo e sbattere in un muro, spostarlo da un lato all'altro, tutto quello che vuoi!

La parte importante è, che simula afferrare qualcuno per i loro vestiti o cappotto, e poi li manovra a vostro piacimento. Questo martello tutta la mano! Potrebbe danneggiare la punta delle dita in un primo momento, e nemmeno alzare le unghie un po '. Ignorarlo e abituarsi ad esso. Se dovete prendere un detenuto in fuga o di sospetto e metterli a terra, avrete bisogno di questa forza.

In una nota finale, si possono fare cose come disturbo la mano nella sabbia o riso, push punta delle dita up, o anche le attività di arrampicata su roccia per addestrare le dita e mani. Zapping, divertirsi, e STARE INTENSO!

Spero di aver aperto gli occhi per l'importanza della mano e del braccio di forza quando si tratta di combattere le situazioni. Facendo gli esercizi sopra elencati sarà migliorare la vostra precisione pistola, coltello o di movimentazione testimone competenze, così come il vostro corpo a corpo combattimento. Se sei una persona che si occupa con la feccia della terra, la resistenza della mano non è solo consigliato, è una necessità per fare il vostro lavoro con successo e per assicurarsi che siano al sicuro. Se sei una persona coinvolta nelle arti marziali, l'addestramento del vostro presa porterà il vostro gioco al livello successivo e hai lanciando gli avversari in giro come giornale di ieri.

Indipendentemente dal tipo di professione o il vostro hobby, facendo gli allenamenti sopra farà le mani Combat Ready. Come si incorporano gli esercizi di cui sopra è da voi.

essere al sicuro. Siate pronti Hotel  .;