Peso Formazione Calcio: Scopri i vantaggi

Che cosa succede se ti ho detto che la formazione di peso calcio ha lo scopo di migliorare la forza, piuttosto che la costruzione di massa muscolare, in particolare la crescita di gruppi muscolari che sostengono le articolazioni? Ciò richiede speciale programma di allenamento fitness senza palla e fuori dal campo per dare il tempo di concentrarsi su particolari gruppi muscolari.

Concentrandosi su queste aree di destinazione genererà movimento e flessibilità causando maggiore velocità e forza.

Il centro: L'area che è il primo ad essere mirati sono gli addominali, che di solito è chiamato il nucleo. La zona del corpo che vanno da sotto il seno osso fino alla fine della regione pelvica è chiamato il "core". Questa zona è la fonte di energia, il centro di gravità, e il centro di bilanciamento del corpo.

Quindi, il nucleo è il luogo da cui tutte le attività fisiche partono da. Grandi nuclei addominali risultati anche in una più essenzialmente la zona lombare ben equilibrato indietro,. Questo genera anche una buona postura

Gambe:. I muscoli delle gambe chiamato quadricipite sono vitali nel pompaggio del cuore. Ciò significa che questi sono i più grandi gruppi muscolari del corpo e sono responsabili per pompare una quantità enorme di volume del sangue. Camminare può anche essere utile nel peso allenamento di calcio come le pompe ogni passo afflusso di sangue a tutto il corpo.

I fianchi, ginocchia e caviglie bisogno di muscoli delle gambe equilibrate e forti in modo da sopportare tutta la forza e l'energia prodotta in di colpire la terra

schiena, petto e collo. Queste aree del corpo servono da collegamento tra il "core" e le estremità (gambe, braccia e la testa). Queste aree non devono mai essere trascurate in forza di formazione di calcio, perché la loro crescita è collegata con il resto del corpo

Braccia:. Il braccio svolge un ruolo vitale nel calcio per aiutare a mantenere l'equilibrio mentre si salta di testa una palla o quando si cambia improvvisamente direzione. Un buon consiglio per il potere salto è di gettare le braccia in aria mentre si salta

Plyometric:. Per ottimo risultato si consiglia di utilizzare sia la formazione di peso con il programma pliometrico attentamente pianificato. Questo creerà squadre o singoli che mostreranno una crescita nella prima metà della stagione.

La chiave di nuovo sta andando indietro fino al midollo, perché solo un programma di calcio di fitness ben sviluppato per sviluppare il nucleo sarà naturalmente porterà queste aree a fuoco

Programmi:. In generale, un programma che è quantificabile e specifico ad un individuo deve essere applicato all'inizio della stagione. Il miglioramento approfondita di un individuo consiste di mira specifiche parti del corpo prima con il nucleo e quindi in direzione di ogni sezione del corpo.

Alla fine diciamo che la formazione di peso calcio può essere applicato preparando mentalmente il giocatori; perché è necessario che i giocatori e la squadra si aiutano a vicenda al proprio programma. Si dovrebbe considerare far parte del nostro calcio giovanile della società di coaching e di trovare una risposta a tutte le domande, come il sito offre un sacco di informazioni in forma di articoli, video e newsletter Hotel  .;