Surfing Fitness: Questo allenamento vi farà Surf Meglio

abbiamo mai giorni in cui si entra in acqua e finisce completamente bombardato dopo? Stiamo parlando di alghe spuntano dalle orecchie, la sabbia in ogni poro, esausto, e desiderare di avere più energia e quindi si può tenere triturazione.
Per fortuna, c'è una soluzione. Beato te.
Surf allenamenti sono stati progettati specificamente per risolvere gli stessi gruppi muscolari che fa surf, in modo da poter navigare più a lungo e più difficile senza la necessità di prendere un giorno di malattia per recuperare.
Con l'estate proprio dietro l'angolo, ci . 'ho compilato un regime di surf fitness per assicurarsi che si sta guardare e sentire il tuo meglio per il surf stagione di primo
Ecco ciò che si vuole mettere a fuoco:
Endurance: Saluto di cattura è tutto collocamento, i tempi, e pagaia . Più forte la pagaia, più facile è quello di ottenere gli altri due trattati
Ora come posso risolvere il problema
HIIT:.? O high intensity interval training. Garantito per ottenere la frequenza cardiaca, bruciare calorie come diamine, e assicurarsi la possibilità di pagaiare tutto il giorno, una volta colpito l'acqua. Questo è assolutamente fondamentale per la vostra forma fisica surf e rapido miglioramento, quindi non ignorarlo.
Questa parte del tuo allenamento di surf comporta alternando l'esecuzione di brevi 20-30 secondi raffiche di produzione di energia esplosiva (cioè sprint) e ripetizioni lenti ( cioè a piedi). Per ottenere i migliori risultati, applicare questi principi per la vostra piscina locale: si può provare a prendere il primo giro alla massima potenza, poi nuotare indietro a una velocità normale rilassato, quindi iniziare immediatamente un altro giro di alimentazione ... tenerlo il più a lungo possibile .
Non stupitevi se si bruciano fuori più velocemente del solito. Interval training è stato progettato uccidere fuori qualsiasi energia di riserva vi capita di avere in giro, con stupida efficienza.
Gettare in una manciata di esercizi di base (rotazioni segmentale, Segati /laterali plance e scricchiolii doppie ginocchio) e tirare up e te ' ll essere fatto con la parte lavoro pesante di questa routine
Equilibrio:. Il migliore il vostro senso di equilibrio, più si sarà in grado di triturare quell'onda senza mangiarlo. Avete alcune opzioni qui, anche se consigliamo vivamente di ottenere un piano di equilibrio, se si vuole migliorare rapidamente
come cazzo faccio a formare il mio senso di equilibrio
Balance Board:.? Questo è ciò che i professionisti usano quando non sono facilmente raggiungibili in auto di un oceano. In sostanza, vi levate in piedi in cima a una tavola che poggia su una base del cilindro duro. Apparentemente difficile, in pratica questo in una zona ricca di imbottitura in caso di caduta ...
Fit disco: Un gomma /plastica gonfiata. L'obiettivo è quello di stare semplicemente o sedersi in cima a questa sodomita squirrely e non cadere. Per sfida aggiunta, si può provare equilibrio su una gamba per 60 secondi, riposo su di esso, mentre si fa esercizi di nucleo, o facendo squat su di esso, mentre si spasticamente lotta per non crollare
BOSU Balance Trainer:. Sembra una palla di esercizio ciò che è stato tagliato a metà. È possibile utilizzare questo più o meno allo stesso modo che ci utilizza un disco in forma, tranne la sua molto più grande e squirrelier. . Heck sì
Flessibilità: questo aumenterà il raggio di movimento e migliorare la vostra forma. Che cosa significa per te? Si spenderà meno per bambini energia, le onde di cattura in modo più coerente, e spazzare via impunemente
Qual è la soluzione migliore
Yoga:.? La scelta migliore in quanto ciò non solo aumentare la flessibilità, ma anche la vostra resistenza e la forza , a passi da gigante. Ci sono centinaia di video e tutorial on-line, in modo da fare il vostro lavoro e scegliere quelli che ti fanno sudare e stirata.
Se lo yoga non è per voi, la corsa dei tratti mulino che si concentrano sulle spalle, torace, più bassa indietro, e gambe saranno più vantaggioso.
Con l'estate appena oltre l'orizzonte, ora è il momento migliore per prendere una nuova scheda e iniziare il vostro grande avventura surf. Alla ricerca di una nuova tavola da surf a resina epossidica? Solo cercando di nuovo acquistare una tavola da surf? Lasciate Degree33 prendersi cura di voi.
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