5 alimenti che aumentare il metabolismo

E 'stato, nel febbraio del 2011 che ho preso la decisione che cambia la vita di rinnovare la mia dieta. Questo era in congiunzione con la mia decisione di iniziare a lavorare, così ho potuto ottenere quei muscoli ambiti che ho nostalgia cercavo. Crescendo, mi è stato sempre considerato super-magro (foto inserto di oliva, la moglie di Popeye qui). Ho potuto mangiare qualsiasi cosa, senza aumentare di un chilo. Questo per quanto riguarda il mio metabolismo veloce.

Con questo, è venuto molte idee sbagliate. Pensavo che perché non c'era aumento di peso, significava che il mio corpo era libero da tutte le afflizioni medici; questo non potrebbe essere più lontano dalla verità — "Tu sei quello che mangi". Il mio obiettivo era quello di adottare un approccio più sano per una vita sana, eliminando gradualmente determinati alimenti. Con l'aiuto di risorse online, e applicazioni come "Fooducate," ho incanalato il mio interiore Sherlock Holmes per la scansione di tutte le etichette alimentari per ingredienti nocivi.

Revamping mia dieta significava fare cambiamenti critici per i quali tutto il mio essere sarebbe eternamente grato. Candy era fuori, frutti erano. Ho scambiato bevande zuccherate e soda per l'acqua. Il mio corpo applaudito con gioia e mi ringraziò ancora di più. Del calibro di MacDonald, Burger King, KFC e Popeye divenne ben presto un ricordo del passato.

Inizia così la mia ricerca di cibi più sani e più sani. Mi trovavo di fronte a termini in voga come "senza grassi", "low-carb" e ", senza zucchero" "no-carb", che continuano a inondare le etichette degli alimenti, i nostri schermi televisivi e quasi ogni angolo dove Viene visualizzato cibo. Con così tante scelte presentate a noi, come possiamo navigare questo enigma per garantire selezioni saggi, e che non stiamo cadendo vittime di falsi annunci pubblicitari o affermazioni prive di fondamento?

Non è davvero difficile, se dovessimo prendere di nuovo ai principi fondamentali. Torniamo ai giorni in cui il cibo era naturale e genuino. La mia ricerca di una vita più sana, per ironia della sorte mi ha portato a semplicità. Ci sono molti alimenti, sans additivi, grassi trans e conservanti, che una volta consumati sarà dotare il corpo di beatitudine perpetua. La cosa fantastica di questo è che questi alimenti sono accessibili, a prezzi accessibili, e benefica tutti allo stesso tempo. Sono nel tuo piatto?

5 alimenti di potere che stimolano il metabolismo.

Avocado
Pubblicizzato come il burro della natura, è l'essenza unica e consistenza cremosa infonde la giusta quantità di gioia a qualsiasi piatto . Essi sono anche power-case di nutrienti vitali. Avocado sono ricchi di carotenoidi come luteina, beta-carotene e alfa-carotene. I carotenoidi sono composti che contribuiscono alla pigmentazione più frutta e verdura. Essi contribuiscono a proteggere le cellule contro l'effetto dannoso dei radicali liberi, migliorare il funzionamento del sistema immunitario, e sono una buona fonte di vitamina A. L'acido oleico è un acido monoinsaturo trovato in avocado in quantità elevate, che aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache. Non solo è avocado ricchi di grassi cuore sano, è una fonte di 18 aminoacidi essenziali che lo rende una scelta eccellente proteine ​​per i non consumatori di proteine ​​animali. La combinazione unica di nutrienti presenti in questa bontà cremoso conferisce anche potenti proprietà formica-infiammatorie.

Dadi
anacardi, arachidi, mandorle, pistacchi, noci, noci pecan e noci ..... non può mai essere troppo per me. Forse ho una certa quantità di scoiattolo DNA, ma posso mangiare quantità illimitate. Mangiarli crudi o arrosto, salate o non salato. Un altro potere-alimenti contenenti elevate quantità di grassi cuore-sani e sono una buona fonte di proteine. Essi contengono antiossidanti come il resveratrolo, caroteni, e luteina che aiutano a proteggere contro il cancro e le malattie cardiache. Altre proprietà importanti sono la presenza di vitamina E e vitamina B. La vitamina E è un antiossidante liposolubile che protegge le cellule contro l'effetto dannoso dei radicali liberi, e la vitamina B è essenziale per i processi cellulari. Infine è una fonte eccellente di acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi riducono stupendamente i livelli di trigliceridi e aumentare la salute del cuore. Gusto impressionante, grandi benefici, un altro win-win.

Kale
Come un bambino, siamo stati costretti a mangiare loro. Abbiamo pianto perché non siamo riusciti a sopportare il gusto, e di nascosto li lanciammo quando nessuno guardava. Mi riferisco alla "roba verde" — la verdura. La mia idea di verdure erano lattuga, carote, o cavolo, che hanno anche la loro parte di benefici per la salute. Tuttavia, in questi giorni se non siete armati di una bottiglia di liquido denso hulk-come verde, allora si sono così 2012. Kale è una verdura; è grande nelle insalate ed è anche un appuntamento fisso per molti frullati verdi si vede ora. Il vantaggio principale risiede nelle sue potenti proprietà antiossidanti. Esso racchiude flavonoidi come il beta-carotene, luteina e zaexanthin. (A questo punto sarete in grado di recitare la definizione di "antiossidante" nel sonno.) La fibra trovata in questo veggie sostiene la nostra salute dell'apparato digerente, un altro motivo per fare spazio sul vostro piatto. Ma non si ferma qui. Questo super-alimentare è ricco di vitamine e minerali. C'è vitamina A per il sostegno visione, mucose sane, e la pelle. Esso contiene vitamina C, che stimola il sistema immunitario, e la vitamina K per la salute delle ossa. Potrai anche aggiungere alcuni minerali al vostro corpo quando si consumano questo veggie: ferro, calcio e potassio. Potassio è un componente importante di cellule e fluidi corporei. Inoltre controlla sentire tasso e la pressione sanguigna. Non dovrete mai per costringermi a mangiare più verdure miei.

Bacche
sono cresciuto mangiare frutta e il mio amore si è intensificata solo. Mangia come è, senza preparazione speciale richiesto. Questo è quanto di meglio si possa. Le bacche sono ricchi di fibre, minerali, antiossidanti e vitamine come la vitamina A e C. La vitamina C rinforza il sistema immunitario e aiuta a prevenire le malattie cardiache e ictus. La vitamina A è essenziale per la vostra visione. Un'altra funzione importante è che le bacche aiutano a combattere le infezioni del tratto urinario ..... bevi il tuo succo di mirtillo. Antociani si trovano sostanze fitochimiche nelle bacche che migliorano le funzioni cerebrali e stimolano la memoria.

Salmone
Ricco di grassi sani di cuore, come gli acidi grassi omega-3, questo potere-cibo riduce il rischio di problemi cardiovascolari, come correlati alta pressione sanguigna e ictus. Si pensa anche a ridurre il rischio di alcuni tumori come il cancro al seno, cancro del colon e della prostata. Altri vantaggi comprendono una diminuzione del rischio di disturbi oculari come la degenerazione maculare. Salmon ha anche il selenio, che riduce il rischio di infiammazione delle articolazioni. E 'ricca di proteine ​​per chi si occupa di realizzare quei muscoli ambita. A 4 porzione oz di salmone è sufficiente per soddisfare il requisito di un intero giorno di vitamina D.

Questi sono solo alcuni dei numerosi power-alimenti che sono abbordabili, accessibili, ed eccezionalmente favorevole. Fare spazio sul vostro piatto per loro. Perché andare per "trasformati" quando si può godere dei benefici impressionante di cibi naturali? La natura ci ha amati e ci ha benedetto con queste chicche deliziose. Mostriamo la nostra gratitudine per godere di questi doni che Madre Terra elargito Hotel  .;