*** Seleziona Superfoods per la lotta contro l'influenza

Per la maggior parte delle persone, la cattura l'influenza è un'esperienza sgradevole che può affliggere chiunque. Un giorno la vostra sensibilità fine e le prossime vostro intero dolori muscolari, la testa fa male e l'intera giornata è come camminare in una nebbia. Come tutti sanno questi sintomi possono durare per diversi giorni durante il tentativo di recuperare.

Il primo per aumentare naturalmente la vostra immunità e preparare il vostro corpo &'; s difese è quello di studiare gli alimenti che &'; re di mangiare. Rivedere tutti i pasti e fare i cambiamenti necessari per garantire a tutti sta mangiando una dieta equilibrata ricca di frutta nutrienti e verdura, proteine, basso contenuto di grassi e carboidrati complessi.

Ecco alcuni eccellenti super alimenti per aggiungere alla vostra dieta per stimolare il sistema immunitario:

Il primo alimento super per aggiungere alla vostra dieta è il ribes. Ribes nero sono ancora più ricco di vitamina C delle arance. Ogni servizio fornisce circa tre volte la dose giornaliera raccomandata per gli adulti. La vitamina C è indispensabile in quanto aiuta a prevenire le infezioni e aiuta a mantenere il sistema immunitario sano.

Il secondo super-alimentare come è carne di maiale. Carne di maiale contiene alti livelli di zinco e selenio. Entrambi questi composti aiutano a mantenere il sistema immunitario forte. Por è anche una delle migliori fonti di vitamine del gruppo B e contiene solo un po 'più grasso totale di carne di manzo. Quindi, essere sicuri di includere un sacco di antipasti di maiale nella pianificazione del menu.

Attiva il tuo bicchiere mattina di succo d'arancia con succo di pompelmo. Pompelmo è una bevanda dolce e crostata ricchi di vitamina C. Tuttavia, prima di iniziare la miscelazione e l'aggiunta di succo di pompelmo per la vostra dieta si dovrebbe verificare con il proprio medico se siete su alcuni farmaci per la pressione sanguigna, l'AIDS, l'ansia, o febbre da fieno, dato che mescolando il succo di pompelmo con alcuni farmaci può portare a tossicità pericolosa .

cavoletti di Bruxelles sono un'altra ottima fonte di vitamina C. Cavoletti sono ricchi di fibre e contengono un sacco di acido folico, così entrambi i quali sono vitali per il corpo.

Godetevi una porzione giornaliera di yogurt per avere un effetto positivo sul vostro tratto GI. I fermenti vivi nello yogurt aiuterà il corpo per spurgare i germi dal corpo in modo più rapido ed efficace e combattere l'influenza. Inoltre, si consiglia vostro yogurt per contenere la cultura attiva L. acidophilus, che è utile anche per combattere le infezioni da lieviti.

Un'altra fonte di cibo per la lotta contro l'influenza sono le patate. Essi sono una delle fonti più convenienti di vitamina C e ben completano qualsiasi entr é e con i loro alti livelli di potassio e fibre. Simile ad altre verdure e frutta in cui la pelle contiene antiossidanti vitali, la pelle della patata offre la più fibra e la carne appena sotto la pelle contiene il maggior numero di vitamina C. Patate fresche sono la migliore fonte di vitamina C. Fare attenzione di come si sceglie di prepararli, come mettetelo a bagno in acqua li priva della loro germi busting vitamina C.

Infine, godetevi pasta integrale. La ragione è che è ricco di niacina, fibra, e ferro. I carboidrati complessi di pasta di grano intero sono una parte essenziale di una dieta sana che manterrà il vostro sistema immunitario forte. Il modo migliore per farlo è quello di ricette semplicemente sostitutivi chiedono pasta tradizionale con tutta la varietà di grano.

Così la prossima volta si sente l'influenza venire su o semplicemente si vuole aggiungere le difese extra per il vostro corpo, aggiungere i cibi citati in questo articolo, non solo per una dieta sana, ma per uno stile di vita sano.
.