*** Godetevi un Super Long Life con questi Super Foods

Lo sapevate sostanze chimiche specifiche in alimenti come sulforafano, un fitochimico nei broccoli aiuta effettivamente tuoi geni a cricchetto sistemi di difesa naturale del vostro corpo. Così, per aiutare a combattere i radicali liberi e inattivare le tossine prima che possano fare danni che porta gravi malattie e l'invecchiamento anche precoce.

Come alimenti gli scienziati continuano a svelare i misteri della Madre Natura, la speranza è di un giorno è quello di raccontare qualcuno quali malattie o malattie sono potrebbero essere geneticamente predispositioned modo gli individui possono avere le conoscenze per il trattamento preventivo e una dieta appropriata per tutta la vita.

Conoscendo queste conoscenze presto in un individuo &'; s la vita, sarà in grado di sapere quali alimenti aggiungere e quelli da evitare. Così, permettendo loro di gestire adeguatamente la loro vita e hanno un ruolo proattivo nel prevenire o dissuadere malattia. Nel frattempo, molti cibi sono stati determinati per il confezionamento di un pugno al processo di invecchiamento.

Il licopene è solo un esempio. Il licopene è il pigmento che rende i pomodori rossi e sembra anche a combattere i radicali liberi. Inoltre, &'; s anche stata associata in una maggiore autosufficienza negli adulti anziani. Mentre pomodori freschi hanno un buon successo di licopene, le forme più assorbibili sono presenti nei prodotti di pomodoro cotti, come la salsa di spaghetti e zuppe e salse preparate. Pompelmo rosa, guava, peperoni rossi, e anguria sono anche ricchi di licopene.

Un'altra abitudine culinaria per godere nella vostra dieta è quello di mangiare almeno due tazze di frutta arancione come patate dolci, zucca e carote quotidiane. Questo aumenta l'assunzione di beta-carotene, che converte in vitamina A, essenziale per la pelle e gli occhi in buona salute, e che può anche ridurre il rischio di gravi disturbi. La luteina e licopene, trovato anche in prodotti arancio, contribuiscono anche a ridurre il rischio di degenerazione maculare e può proteggere la pelle dai danni del sole e anche ridurre rughe pure. Mango e meloni sono anche il beta-carotene dotato.

Il terzo suggerimento è quello di mangiare verdure a foglia verde scuro. Essi sono stati dimostrato di ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache e può anche salvare la vista. Linee guida dietetiche consigliano almeno tre tazze di verdure a settimana. Congelati o insaccato è buono come fresco

Don &';. T dimenticare il processo di invecchiamento mentale sia. Gli acidi grassi omega 3 cuore-sani hanno recentemente dimostrato di mantenere il vostro cervello tagliente. Uno studio recente ha scoperto che una maggiore assunzione di pesce grasso riduce in modo significativo il declino mentale. Se il pesce fresco non è un'opzione, andare per le conserve di tonno, salmone e sardine. Inoltre, per omega 3 &'; s, il mirtillo selvatico è anche mostrare per aiutare a mantenere la funzione del cervello sano e sostegno della salute degli occhi Hotel  .;