Naturale anti infiammatorio alimenti

Un processo naturale che ha uno scopo biologico di avviare la guarigione aumentando la circolazione è noto come l'infiammazione. Si tratta di un processo che coinvolge il sistema vascolare e il sistema immunitario. Essa comporta anche interazione di vari mediatori chimici ed è noto come un processo complesso. Qui, il nutrimento e le cellule bianche del sangue sono portati dalla maggiore circolazione al posto di infezioni o lesioni in modo che i patogeni vengono uccisi e quelle danneggiate vengono riparate.

Le caratteristiche di infiammazione sono il calore, arrossamento , gonfiore e dolore. L'infiammazione può essere sia trattata con farmaci o naturalmente da essere a dieta. Farmaci hanno effetti collaterali, quindi alimenti naturali anti-infiammatori sono consumati per migliorare le prestazioni senza alcun rischio. Tuttavia, gli alimenti differenti sono detti essere metabolizzato diverso, alcune delle quali promuovere l'infiammazione mentre altri riducono. Ecco alcuni degli alimenti naturali anti-infiammatori.

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1. Frutta e verdura: Frutta e verdura di colore verde brillante e aiutano il processo di infiammatorio. Frutta e verdura sono ricchi di sali minerali, fibre, vitamine e antiossidanti per cui il corpo ottiene i mattoni essenziali per la salute, ad esempio, zucca, patate dolci, avocado, fagioli, lenticchie, verdure a foglia verde e verdure crocifere. Ci sono molti antiossidanti e sostanze fitochimiche presenti nelle verdure e frutta che hanno una proprietà antinfiammatoria.

2. Grassi: Alimenti come l'olio di cocco, noci, sardine, salmone, olio di oliva e avocado sono alimenti anti-infiammatori naturali che sono molto sano. Acidi grassi omega 3 sono anche agenti anti-infiammatori naturali che vengono convertiti in prostaglandine, un ormone come sostanza. Questi si trovano in pesci grassi di acqua fredda come sgombro, aringhe e salmone. Questi si trovano anche in semi di lino che è anche conosciuto come semi di lino e il suo petrolio. Gli omega 6 grassi aiutano anche a ridurre il dolore e l'infiammazione e questi si trovano in semi di sesamo olio, di cartamo, di girasole e di zucca.

3. Spezie: Ci sono molte spezie che aiutano a ridurre l'infiammazione di cui curcuma è la migliore. E 'il miglior cibo anti infiammatorio naturale che è raccomandato per i pazienti affetti da artrite. Può sia essere preso come un supplemento o può essere aggiunto al cibo. Altre spezie utilizzate per ridurre l'infiammazione sono il rosmarino, la cannella, aglio, zenzero e origano. Polifenoli e bioflavanoids sono utilizzati per ridurre l'infiammazione e combattere i radicali liberi. Troppo pepe di cayenna è usato come anti-infiammatorio come ha capsicum presente in essa e peperoni sono spesso usato in creme per alleviare il dolore.

4. Cereali: I cereali integrali sono gli alimenti anti-infiammatori naturali che sono ricchi di carboidrati complessi. I carboidrati complessi aiutano a prevenire picchi del livello di zucchero del sangue e lo zucchero promuove infiammazione. Tuttavia, i grani non devono essere raffinati come questi hanno crusca e germe e se è stato rimosso, c'è una perdita di minerali, vitamine e fibre. Alcuni dei migliori grani sono bulgaro, avena, avena, quinoa, grano intero e cuscus Hotel  .;