Sempre stanco? Burnout & Surrenali Fatigue Soluzioni

Sembra che molte persone nel mondo occidentale sono stanchi & stressato

Sei Bruciato

I &'; intenzione di farle alcune domande e voglio che tu risponda onestamente:.?

Non si lotta per arrivare fino nelle mattine? Ancora sensazione di stanchezza, anche se sei stato a dormire tutta la notte?

Ti senti spesso fatiscente e affaticato durante il giorno? Così stanco si poteva dormire?

Ti bramano ed utilizzare cibi salati e dolci e caffeina per ottenere attraverso il giorno?

Se avete risposto sì a una o più di queste domande è probabile che si può essere affetti da stanchezza surrenale o “ Burnout &" ;.

E 'un problema molto comune che spesso passa inosservato. Essa colpisce molte più donne che uomini

Il numero di persone che soffrono è schizzata dalla recessione – denaro preoccupazioni e le preoccupazioni di lavoro che causano maggiore stress.

Che cosa è surrenale fatica?

surrenale fatica è un termine usato per descrivere quando le ghiandole surrenali sono esauriti.

stanchezza surrenale è molto spesso associato a livelli di stress.

Le ghiandole surrenali rilascio di cortisolo in risposta a tutti gli stress, il cortisolo è il vostro naturale anti infiammatorio e riduce i livelli di stress e l'infiammazione in caso di necessità.

I tuoi ghiandole surrenali si trovano appena sopra i reni e sono le dimensioni di noci.

Sono una funzione molto importante all'interno del corpo, che secernono più di 50 diversi ormoni che il vostro corpo ha bisogno per sopravvivere.

Così come il cortisolo alcuni degli altri ormoni che le ghiandole surrenali secernono includono il testosterone, gli estrogeni, adrenalina, e progesterone.

Un esperto nel campo della stanchezza surrenali dottor Wilson osserva che le ghiandole lavorano con altri ormoni e sintomi in ciò che chiama un &'; sinfonia &' ;. Quando una parte della sinfonia soffre e gocce fuori (come la menopausa per le donne e per gli uomini andropausa) le ghiandole surrenali devono produrre grandi quantità di ormoni sessuali, la chiave per la longevità è di garantire che le ghiandole surrenali sono in buona salute.

Storicamente avremmo avuto molto meno stress che facciamo in tempi moderni e che sarebbe di stato affrontato attraverso il rilascio di esplosioni di cortisolo, in questi giorni più come un obbligo costante di cortisolo.

Il mondo in cui vivono in questo rende ghiandole surrenali duri e spesso non riescono a causa di un accumulo di stress per un periodo di tempo piuttosto che una spento evento.

E 'stato indicato come un esaurimento nervoso o bruciatura ma è spesso in realtà la mancanza delle vostre ghiandole surrenali – stanchezza surrenali.

Non ci sono chiaramente effetti visibili surrenale fatica è per questo che spesso passa inosservato o attribuita all'invecchiamento o altre cose.

La gente può vivere con questo per tutta la vita e penso che è solo normale

Questa fatica non può essere semplicemente sostituito da una buona notte &';. s sonno. Si stima che circa l'80% delle persone a un certo punto l'esperienza qualche forma di stanchezza surrenali ed i sintomi fisici associati allo stress.

E 'improbabile che un medico immediatamente diagnosticare con stanchezza surrenalica, nella mia ricerca ho letto su un malato femminile di stanchezza surrenali che ha visto 27 diversi medici prima di avere il suo problema identificato come stanchezza surrenalica! Questo è un caso estremo.

Lo sapevate? Una tazza di caffè stimola le ghiandole surrenali per un massimo di 18 ore! Questo stimolo eccessivo può aggiungere al problema.

Sintomi e negativi effetti della stanchezza surrenalica

stanchezza surrenale può davvero rovinare la vita si vive, in casi estremi può essere così male che tu sei solo in grado di rimanere svegli e spostare in giro per un paio di ore al giorno. Le modifiche vengono apportate in carboidrati, proteine ​​e grassi metabolismo, fluido e l'equilibrio elettrolitico è interessata così come il vostro cuore, sistema cardiovascolare e del desiderio sessuale a causa di stanchezza surrenali

I principali sintomi di stanchezza surrenali sono.:

Ti senti stanchezza un sacco di tempo
Ti senti fatiscente e non hanno alcuna energia
si lotta per svegliare al mattino nonostante che ora di andare a letto la sera prima
è lotta per l'energia nel pomeriggio
Si tratta veramente solo alle 10 del mattino quando ti svegli correttamente nonostante sia per diverse ore
&'; Sveglia &'; di nuovo dopo circa 6:00
malattia e lo stress ti colpisce duro e si lotta per sbarazzarsi di esso
Hai desiderio di dolci, snack salati e caffeina
Aumento PMS o sintomi della menopausa
leggera depressione
Ti senti debole, un sacco di tempo, stanco e debole in cima scale
Basso desiderio sessuale allergie
Aumento
Vertigini e sensazione di testa leggera dopo in piedi
Se si scopre che lei soffre di molti di questi sintomi c'è una possibilità che è giù di stanchezza surrenali

Mettiti alla prova in casa (potrebbe essere necessario una mano con questo)

In Dr. Wilson &';. s libro, surrenale fatica , elenca 3 prove si possono fare a casa per aiutare a determinare se si dispone di surrenale fatica. Questo potrebbe essere utile per coloro che can &'; t ottenere un test di cortisolo da loro medico di famiglia o può aiutare a ottenere la prova del GP se gli dici che hai fatto questo test

Prova # 1:. Iris Contrazione test

Attrezzatura necessaria:. sedia, piccola torcia, specchio, un orologio (con una seconda mano), e una stanza buia

In una stanza buia, sedersi su una sedia di fronte a uno specchio . Tenendo la torcia al lato della testa, brillare attraverso un occhio (non nell'occhio). Guardate cosa succede nello specchio.

Si dovrebbe vedere il vostro contratto pupilla subito dopo la luce colpisce l'occhio. L'allievo sarà normalmente rimanere contratto, ma se avete la stanchezza surrenali, l'allievo ha vinto &'; t essere in grado di tenere la sua contrazione e si dilatano. Questa dilatazione avverrà entro 2 minuti e una durata di circa 30-45 secondi prima si contrae di nuovo. Quanto tempo dura la dilatazione e registrare insieme con la data. Rieseguire il test mensile in quanto funge da indicatore di recupero

Test # 2:. Blood Test pressione

Se la pressione sanguigna scende quando ti alzi da una posizione sdraiata, questo indica quasi sempre bassi ghiandole surrenali . Questo può essere misurata con un manometro della pressione sanguigna (sfigmomanometro), che si può acquistare in un negozio di droga. Assicurarsi di acquistare il tipo che doesn &';. T richiedono uno stetoscopio per prendere la pressione sanguigna

Assicurati di fare questo test quando si è ben idratati o potrebbe dare un falso positivo. Sdraiati in silenzio per circa 10 minuti, poi prendere la pressione sanguigna (mentre ancora sdraiati). Poi alzarsi e misurare immediatamente la pressione sanguigna in posizione eretta. Normalmente la pressione del sangue salirà 10-20mmHg da in piedi. Se la pressione del sangue scende, probabilmente hai la stanchezza surrenali. Il più grave è la goccia, la più grave è la stanchezza surrenali

Test # 3:. Sergent &'; s White Line

Questa è presente solo in circa il 40% delle persone con stanchezza surrenale, ma se il test è positivo, esso &'; s “ slam dunk &"; . conferma

Con una penna a sfera, prendere la fine tappo della penna e segnare leggermente la pelle sul vostro addome, facendo un segno su 6 ′ lungo. In pochi secondi, una linea dovrebbe apparire. In una reazione normale, il marchio è inizialmente bianco, ma arrossa in pochi secondi. Se si dispone di stanchezza surrenale, la linea rimane bianca per circa 2 minuti e sarà anche ampliare

Il Daily Mail ha detto – “ Il problema è che questa condizione è difficile da diagnosticare. Funzione surrenale è misurato su una scala mobile, un po 'come la funzione della tiroide. E &'; s soltanto se un test dimostra di avere livelli in alto o più basso del 2 per cento che si e' ll presumerà &'; anormale &'; &ldquo ;.

Quindi, se i livelli di cortisolo sono i più bassi del 5 per cento e si stanno soffrendo sintomi significativi, ancora wouldn &';. t essere considerato un problema medico

Non sono un medico in modo controllare i risultati di questi test e discutere tutto con il proprio medico di famiglia e lui può dare un test della saliva per stabilire i livelli (per vedere se siete nella parte superiore o inferiore al 2%).

Cosa provoca surrenale fatica?

Molti esperti dicono surrenale fatica è un effetto collaterale della vita moderna.

La causa principale della stanchezza surrenali è dovuta alle grandi quantità di stress persone luogo sul loro corpo ogni singolo giorno. Altre ragioni per stanchezza surrenali può essere dovuto ad una crisi emotiva, come una rottura o la perdita di una persona cara, infezioni croniche come l'influenza e la polmonite, e interventi di chirurgia maggiore è un'altra cosa che può causare.

scienza dietro la produzione di stanchezza surrenalica è ghiandole rispondono ad ogni diverso tipo di stress si riceve con gli ormoni che regolano molte funzioni importanti nel corpo (funzione immunitaria, la frequenza cardiaca, il tono muscolare, la produzione di energia), che ci permettono di far fronte allo stress .

Quando questo accade per lunghi periodi di tempo le ghiandole surrenali si usurano e non in grado di fornire il corpo con quello di cui ha bisogno.

Non importa che cosa causa lo stress, le ghiandole surrenali bisogno di rispondere a questa al fine di mantenere equilibrato e destressed. Se le vostre ghiandole surrenali aren &'; la t in grado di rispondere allo stress efficacemente allora abbiamo stanchezza surrenali. Le ghiandole si continuano a funzionare, ma non alla loro piena capacità.

stanchezza surrenale usato per essere raro, ma a causa del mondo frenetico cui viviamo, sta diventando molto comune. Il rilassamento può essere molto difficile da trovare e quando si prende in considerazione le cose come il fumo, la caffeina, la mancanza di soldi, privazione del sonno, lavoro e familiari pressioni, alimenti trasformati, la mancanza di esercizio fisico non è una sorpresa che il nostro corpo può &'; t far fronte !

La gente svegliarsi sensazione di stanchezza e una tazza di caffè o di tre o una bibita gassata per dare loro &';. energia &' ;, questo può funzionare temporaneamente e si ottiene attraverso la mattina, ma si andrà in crash alla fine

Quali sono le soluzioni?

Se si soffre di stanchezza surrenali c'è una buona notizia, è possibile sentire il tuo meglio di nuovo.

La più grande causa della stanchezza surrenali sono fattori di stile di vita che può essere facilmente cambiata con impegno, motivazione e apertura al cambiamento. So che se ho sofferto di molti dei sintomi che ho citato sopra sarei disposto a provare qualcosa per sbarazzarsi di loro!

È necessario consentire un buon grado di tempo però per tornare al vostro meglio, come 1 -2 anni, ci vorrà del tempo in modo da don &'; t rinunciare

Per aiutarlo fuori sono venuto su con una lista dei miei primi 10 metodi ti aiuta a superare la stanchezza surrenali.

Rimuovere il più stress dalla tua vita il più possibile e imparare a dire NO alle cose negative.

Partecipare a un regolare esercizio fisico, con leggerezza per iniziare, camminare all'aperto è grande. Nessuna formazione intensa come essa vi renderà PEGGIO.

Assicuratevi di andare a letto alla stessa ora ogni notte, cerca di non andare oltre il 10 di sera e ottenere almeno 8-10 ore di sonno a notte

Mangia regolarmente pasti ben equilibrati ogni giorno, evitare di saltare i pasti e mangiare merda perché si stanno affrettando

Mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno, i vari per rendere le cose più interessanti

Goditi la vita, fare qualcosa di divertente ogni settimana dove si può sorridere e ridere

Lasciare tempo per il relax, un massaggio, andare a una lezione di yoga o semplicemente un po 'di tempo tranquillo ogni sera

Evitare gli alimenti trasformati

Mangia sale marino minerale con i vostri pasti

Assicurarsi hai trovato la vitamina C, calcio, omega 3 acidi grassi a sufficienza e ogni giorno di magnesio

I garantire se si inizia a fare questi cambiamenti si inizierà a sentirsi meglio in nessun tempo.

Provate a fare uno o due cambi settimanali piuttosto che tentare di fare tutto in una volta 10!

Abbiamo solo un colpo a questa vita e nessuno vuole spendere la metà di esso in giro come uno zombie. Quindi cerchiamo &'; s vivere bene e combattere la stanchezza surrenali

Grazie per la lettura e come sempre mi piacerebbe sentire le vostre domande o commenti qui sotto

Richard Hotel  !.;