Bolster il sistema immunitario naturalmente

Happy New Year! Spero che tutti voi goduto una stagione felice e sana vacanza. La mia famiglia ha avuto un tempo meraviglioso, con nessuna malattia (toccando ferro), ma devo ammettere, ammalarsi nel mese di dicembre è sempre una preoccupazione, soprattutto perché eravamo malati come i cani a pochi Natali fa. Da allora sono stato molto più attivo per scongiurare la malattia ogni occasione ho. Ho letto, sentito il parere di naturopati e altri dietisti, e cercando ogni modo possibile per mantenere le cose sanitizzate senza diventare una fobia dei germi.

Dato che questo è il periodo dell'anno in cui alcuni dei peggiori scioperi malattia, ho pensato di condividere con voi come si lotta per rimanere in buona salute per tutto l'inverno. Non è un compito facile, con un vecchio di 5 anni che ama essere sporco e 2 anni che spesso possono essere trovati con un dito nel naso, ma negli ultimi due anni a questa parte, da quando ho iniziato utilizzando alcune tecniche semplici, abbiamo sono stati risparmiati eventuali disturbi gravi. Il tempo ci dirà ancora, ma ho intenzione di tenere su di esso. La parte migliore è, i ragazzi lo amano! Sono sempre chiedendo loro supplementi e amano diffondere oli. Vorrei condividere i miei preferiti ...

1. La vitamina D

Abbiamo tutti sentito parlare di vitamina D e perché ne abbiamo bisogno. Beh, molti pensano che può anche contribuire a migliorare la funzione immunitaria. Dal momento che il sole è quasi inesistente qui nel nord-ovest durante l'inverno, abbiamo naturalmente producono meno Vit D. supplementazione regolare e supplementare è spesso necessario. Il mio naturopata raccomandato prendo 5.000 UI al giorno dato il basso status al mio ultimo prelievo di sangue, così faccio un po 'di facile Vit D gocce al giorno. Per i bambini ricevo alcune gummies 400IU e gli piace. A volte, se davvero supplicano, io do loro due.

2. La vitamina C

La vitamina C è ben noto per aiutare con il raffreddore e la funzione immunitaria generale. In realtà, Linus Pauling ha fatto ricerche approfondite sulla vitamina C nel 1960 e '70 e pensato che la gente dovrebbe prendere dosi molto elevate. Egli stesso riferito, ha preso 12.000 mg al giorno (per riferimento, la RDA è fissato a 60 mg /die). Nelle parole della mia 2-anni, che è un sacco! Da allora ci sono state alcune polemiche circa che raccomanda una dose elevata, ma comunque aumentando l'assunzione di Vit C durante l'inverno è una buona idea. Naturalmente è possibile ottenere che attraverso gli alimenti, ma anche tenere un supplemento a portata di mano per quei tempi, mi sento come un insetto è in arrivo o per qualsiasi motivo, penso che potrei avere bisogno di un po 'di protezione in più. Le kiddos ottenere un facile Vit C gommoso che trovano sempre scuse per chiedere.

3. Sambuco Sciroppo

Ahh, il mio preferito. Amo questa roba. Lo giuro da essa. Ho iniziato a usarlo per me stesso e per i bambini di due anni fa e finora nessuna malattia grave. Nemmeno a malapena un raffreddore. Ora, non è esattamente conosciuta per lavorare con il raffreddore, ma è noto per avere proprietà antivirali, e che lo rende ideale per la lotta contro l'influenza. In realtà, la ricerca ha dimostrato che la bacca di sambuco Sciroppo funziona meglio di Tamiflu, accorciando la durata di influenza da 7 giorni a 4. Questo è piuttosto significativo! Vediamo quindi, ho potuto prendere un farmaco con effetti collaterali noti, oppure avrei potuto prendere una cassetta di sicurezza, estratto naturale che produce risultati migliori. Fatto. Adoro questa roba. Il Naturopata nel nostro ufficio, il dottor Jones, raccoglie bacche di sambuco selvaggi e rende un'estrazione della propria ogni inverno che si vende in clinica. Fatemi sapere se avete bisogno di un gancio. Un altro aneddoto. Mio marito aveva ciò che pensa era l'influenza della scorsa settimana (101 gradi di temperatura, dolori muscolari, congestione, ecc), e ha preso lo sciroppo di sambuco ogni paio d'ore. Ha bevuto la maggior parte di quella bottiglia ho avuto da dottor Jones, rammendare tutto. Ma ... la febbre era scomparsa in 2 ½ giorni ed era quasi completamente meglio in 4 (non fa quella linea con quello che ho detto su Sambuco?). Un mio cliente ha riferito lo stesso risultato. Questo è uno da tenere rifornito nel vostro frigorifero. Nel caso in cui vi state chiedendo, io uso il marchio Gaia. Mi avete qualche difficoltà a trovarlo, fatemelo sapere e posso inviare un link al mio ambulatorio on-line.

4. Oli Essenziali

all'inizio ero un po 'scettico su questi, ma ora io sono agganciato. Un altro che non posso vivere senza, soprattutto per i ragazzi. Ho oli antibatterici diffondenti nelle loro stanze quasi notte e di nuovo, nemmeno raffreddore. Oh aspetta, entrambi i ragazzi hanno avuto un raffreddore durante il fine settimana, ma ora il suo passato. Qualunque cosa che è stato ottenuto stroncata sul nascere. Compro il mio attraverso doTERRA, ma ci sono un sacco di posti per ottenere oli. Sono davvero un principiante su come utilizzare la varietà di oli là fuori quindi dovrete fare un po 'della propria ricerca. Attualmente sto usando Sulla Protezione da doTERRA che sembra stia facendo il lavoro. Altri marchi probabilmente hanno il loro sistema immunitario miscele in modo da trovare qualcosa che ti piace e fare un tentativo.

5. Olio di cocco

Lo sapevate che l'olio di cocco ha specifici acidi grassi che sono noti per essere antivirale e può anche uccidere il lievito come la Candida? Davvero. Faccio un punto di cucinare con olio di cocco, soprattutto durante l'inverno, per essere sicuri che tutti noi abbiamo alcuni di questi acidi grassi benefici che lavorano nel nostro sistema. Come si usa? Aggiungere un cucchiaino alla mia farina d'avena, fare frittelle con olio di cocco fuso, mettere un po 'nel mio frullato, fare zuppe di verdura frullata con un po' di olio di cocco roteato in ... si ottiene l'immagine. Ci sono un sacco di modi per aggiungere questa sana grasso alla vostra dieta.

6. Dieta sana

Uh, penso che questo sia assolutamente un dato. Devi avere una dieta sana per sostenere un sistema immunitario forte. Gli integratori possono solo ottenere finora. C'è un effetto sinergico tra le vitamine, sostanze fitochimiche e altri composti nei cibi integrali che sostengono tutto il tuo corpo. Una pillola non può imitare quello. Una dieta a tutto tondo farà in modo si sta sostenendo tutti i sistemi del vostro corpo, invece di strappare giù. Se siete costantemente creando infiammazione o tassare il fegato su questioni poco importanti (mangiare cibo scadente, per esempio), allora il vostro corpo non avrà le risorse o l'energia per combattere un'infezione. In sostanza, quando si ammalano che sta per essere cattivo e che sta per essere lungo. Così l'inverno è sicuramente il momento di cambiare la vostra dieta. Fare grandi lotti di zuppe di verdure, un sacco di verdure a vapore, e anche prendere in considerazione di bere tazze di brodo caldo osso. Una delle mie nuove cose che preferisco fare è quello di rendere le ricette da libri di cucina vegetariana, che in genere sono soffocati pieno di verdure, ovviamente, e poi aggiungere la carne, se necessario (ad esempio per il marito). In questo modo la carne non è la messa a fuoco e le verdure brillare con i loro importi ginormous di vitamine e minerali.

7. Thymucin

Questo è l'unico della lista che non ho fatto io stesso utilizzato. Di recente ho letto su di esso e le sue sorprendenti proprietà immunitarie aumentando. A quanto pare aiuta ad attivare le cellule T killer e vi aiuta a calci raffreddori e altre malattie prima ancora di iniziare. Sicuramente mettere questo sulla mia lista per il mio prossimo ordine supplemento!

8. E, ultimo ma non meno importante, lavarsi le mani! Lavarsi le mani il più frequentemente possibile. Non hai bisogno di disinfettante per le mani gli amici, basta il buon vecchio 'acqua e sapone con un sacco di attrito. Faccio regola ora per lavarmi le mani ogni volta che entro in casa di essere fuori. Dio sa che ho raccolto lungo la strada, quindi è meglio lavare e ricominciare da capo. Questo è doppiamente vero per i ratti tappeto!

Ora, vorrei negligente di fare un articolo sulla funzione immunitaria senza menzionare almeno brevemente il vaccino antinfluenzale. Lo so, lo so. Polemica! Vado avanti e indietro su questo tutto il tempo. La maggior parte degli anni che ho ottenuto, ma poi i miei inverni più sani sono ormai quelli che non ho ottenuto esso. Che cosa è una mamma a fare? Spoiler alert, non ho la risposta. Alls che so è che il colpo è 40-60% efficace nel migliore dei casi, che le persone che ricevono il vaccino antinfluenzale può ancora ottenere l'influenza, e non voglio Mercurio pompata nel mio sangue, per quanto piccolo la dose. Mi è stato detto che alcuni negozi naturale portare i colpi non mercurio, in modo che possa essere una buona considerazione se siete sulla recinzione. Mi hanno detto che la nostra Pharmaca locale qui a Seattle è un ottimo posto dove andare. Non ho ancora fatto la mia mente su cosa fare quest'anno, ma ho intenzione di tenere il passo numeri 1-6, nel frattempo, Hotel  .;