Ottenere un buon risultato dormire in un sano e più sottile voi!

Una ricerca 2013 ha dimostrato che dormire meno di sette ore al giorno consecutivamente per una settimana, e avere accesso illimitato al cibo causata partecipanti intervistati a guadagnare più di due chili! I ricercatori sono giunti alla conclusione che, anche se si bruciano più calorie quando si è svegli, ma la quantità di calorie consumate quando siete svegli è molto più che la quantità di calorie bruciate passivamente dal vostro corpo. In altre parole, la mancanza di sonno può portare a persone che mangiano più del necessario.

La stessa ricerca ha anche scoperto che coloro che dormivano per circa solo cinque ore per notte per due notti consecutive hanno mostrato un aumento significativo del loro appetito, e ha iniziato a desiderare per alto contenuto di grassi e carboidrati alimenti contenuti. Questo è perché i risultati di privazione di sonno in un aumento della quantità di ormone della fame all'interno del vostro corpo, con conseguente aumento dell'appetito per cibi spazzatura. Pertanto, ottenendo sonno sufficiente è importante non solo per la salute, ma anche per scopi di perdita di peso.

La serotonina è un ormone all'interno del vostro cervello che agisce come un messaggero, la trasmissione di segnali nervosi tra le cellule nervose. L'aumento del livello di serotonina si tradurrà in una migliore sonno. Ecco alcuni modi naturali per aumentare tale livello.

Prima di tutto, andare più spesso al sole e di esporsi alla luce del sole nel tardo pomeriggio può aiutare a sentirsi più riposati e eccitato durante il giorno, e la caduta addormentato più facile di notte!

In secondo luogo, sorridendo anche aumenta il livello di serotonina all'interno del sistema corpo. Essere più positivo e sorriso più spesso!

L'esercizio aumenta anche i livelli di serotonina. In cima a quello, l'esercizio aumenterà la quantità di ormoni di endorfine, che è altrimenti noto come l'ormone 'sentirsi bene'. Sessioni di allenamento brevi ma regolari miglioreranno in modo significativo il sonno così come il vostro corpo.

I seguenti sono alcuni ulteriori suggerimenti per dormire bene la notte.

Prendendo un bagno caldo prima di coricarsi è un buona idea se si trova sempre difficile dormire. Provare a mettersi a letto alla stessa ora ogni notte. Se si trova addormentarsi molto difficile o soffre di insonnia, si può provare a leggere un libro fino a quando si sente molto assonnato.

Anche se per raggiungere la perdita di peso di successo richiede molto di più di ottenere il sonno sufficiente, ottenere un sonno della buona notte e abbastanza ore di sonno può aiutare. Sfruttate i suggerimenti di cui sopra per contribuire ad alleviare voi stessi dei vostri problemi di sonno attuali e si sentono più riposati ogni mattina Hotel  !;