Supplementi essenziali per la salute delle donne

Le donne non solo hanno bisogno di proteggere la parte esterna del corpo, ma anche il loro corpo all'interno. Una donna può prendersi cura della parte interna del suo corpo in molti modi. Questi possono includere una dieta sana, dormire a sufficienza, e di esercitare, oltre a prendere integratori essenziali.

• Coral calcio — questo supplemento è considerato il costruttore osso ed è un minerale che si trova in grandi quantità nei prodotti lattiero-caseari e alimenti arricchiti. Tipicamente, il calcio è solo poco più di uno per cento del suo peso corporeo. Il calcio è un integratore importante perché le donne sono quattro volte più probabilità di sviluppare l'osteoporosi rispetto agli uomini. L'osteoporosi è una malattia ossea progressiva che provoca le ossa a indebolire ed essere sensibili a fratture ossee. Quasi tutto il calcio nel corpo si trova nelle ossa insieme a svolgere un ruolo nella vostra coagulazione del sangue, la funzione delle cellule normali, e muscoli e azione del cuore. È necessario il calcio per mantenere le ossa forti e il tuo corpo senza intoppi. Tutte le donne adulte, comprese le adolescenti e le giovani donne, hanno bisogno di questo supplemento. Se hai meno di cinquanta anni di età, si dovrebbe prendere cinquecento milligrammi al giorno. Negli anni cinquanta si dovrebbe prendere otto a mille milligrammi al giorno. Si dovrebbe anche mangiare una dieta che include alimenti ricchi di calcio

• Olio di pesce — questo è anche conosciuto come Omega 3, ed è importante per il vostro vaso sanguigno e la salute del cuore. Essa contribuirà inoltre a ridurre i trigliceridi circolanti al fine di contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache. Omega-3 aiuterà anche a ridurre l'infiammazione, sostenere la salute delle articolazioni, e ottimizzare le funzioni cerebrali. Se non si mangia il pesce più volte alla settimana, sono a rischio di malattie cardiovascolari, gravidanza o in allattamento, o in sovrappeso con dolorabilità si dovrebbe richiedere due o tre grammi al giorno

• Vitamina B — questi sono gli energizzanti e comprendono tutte le vitamine B, come B1, B2, B3, B5, B6, e B12. Se sei una donna attiva, è possibile masterizzare duemila calorie al giorno, quindi è importante prendere queste vitamine per contribuire a produrre l'energia di cui avete bisogno. Ogni vitamina B ha un ruolo importante in una donna &'; s salute. Se siete di età superiore ai cinquanta si dovrebbe prendere un supplemento di vitamina B12, perché come l'età rende più difficile assorbire questo nutriente dal cibo che mangi. Se si sta mangiando una dieta equilibrata, un complesso supplemento di vitamina B dovrebbe dare almeno il cinquanta per cento del valore giornaliero di vitamina B.

Questi sono solo tre dei molti integratori essenziali una donna dovrebbe prendere. Parlate con il vostro medico prima di prendere qualsiasi integratore per assicurarsi che sia bene a prendere loro Hotel  .;