Perdere peso di gravidanza - Come guadagnare indietro la vostra ventre piatto

Perdere peso di gravidanza il più velocemente possibile è il sogno di ogni nuovo mamma, ma la regola di ferro da ricordare è mai confrontarsi con qualsiasi celebrità che danno alla luce oggi, a riprendere la sua pancia piatta domani. Come mai? Ecco le ragioni:

1. Siete da soli, non è circondato da esperto nutrizionale, la dieta professionale, personal trainer, e designer di moda come lei non (ottimi progettato vestiti può nascondere il peso in eccesso).

2. E 'abbastanza comune per una nuova mamma di trascorrere un paio di mesi per ottenere indietro la sua forma e il peso corporeo originale dopo il parto. Se si tenta di renderlo più veloce tagliando le calorie drasticamente, si possono incontrare vari problemi di salute, in particolare se in periodo di allattamento troppo

Ora che so che la questione &';. Come perdere peso di gravidanza &'; can &'; t essere risolta durante la notte, che cosa devo fare per perdere peso in ritmo sostenuto

1?. La prima cosa da fare è abituarsi a una sana abitudine di mangiare; non dimenticare di aggiungere alcuni esercizi lievi regolari. Una volta che credi che il tuo corpo ha recuperato e il vostro periodo è andato di nuovo al normale, prendere un programma di perdita di peso equilibrato per iniziare a ridurre il peso in più.

2. Camminare con il vostro bambino è una divertente alternativa per esercizi leggeri; Utilizzare un Snugli, altalena, o baby jogger e prendere dieci minuti a piedi insieme con il vostro bambino su una base quotidiana.

3. L'allattamento al seno può aiutare il processo di perdita di peso dal momento che rilascerà ormoni al vostro corpo, che aiuteranno il vostro utero per tornare alla sua dimensione normale e forma. Si prega di ricordare di non lasciate che i vostri assunzioni caloriche sotto gamma sana; questo è importante per mantenere la qualità e la quantità del tuo latte. Si prega di NON prendere cibi spazzatura come fonte di calorie, mangiare cibi nutrienti solo

Dopo si guadagna indietro la vostra forza e fitness, è necessario prendere un programma di perdita di peso; per favore consapevoli che la vostra condizione fisica dopo il parto è diverso da gente media, quindi non basta prendere un qualsiasi programma con noncuranza. Un grande programma per la gravidanza la mamma posto bisogno di soddisfare questi criteri:

1. Fad dieta è la peggior risposta possibile alla domanda &'; come perdere peso &' gravidanza ;; trascurare qualsiasi dieta fad, anche se si dispone di perdita di peso veloce; gli effetti negativi, come la fame, sbalzi d'umore, mal di testa e vi farà fatica a fare la vostra routine quotidiana in modo corretto.

2. Insegnare agli stili di vita sano attraverso una corretta porzione di cibo e la conoscenza della nutrizione; il tuo corpo non ha riguadagnare la sua forza originale e avete ancora a prendersi cura del neonato, in modo da rimanere in buona salute per tutto il tempo è un must.

3. Ottenere porzione sufficiente di allenamento. Ricordate che solo tagliare la vostra parte pasto won &'; t fanno. Un buon design sessione di allenamento in grado di gettare il vostro peso rapidamente, soprattutto nella zona con il più problema: il &'; mommy pancia &' ;.

4. You &'; re una mamma e deve prendersi cura della famiglia, in particolare con il nuovo membro della famiglia, in modo da perdere tempo in lunghe sessioni di cardio o la preparazione di alimenti speciali sono totalmente fuori questione. Volete un programma progettato esclusivamente per mamma occupato che ha vinto &'; t rubare il vostro tempo famiglia

Quindi, come perdere peso in gravidanza.? La regola di ferro è quello di aspettare con pazienza fino a quando il corpo a recuperare da un bambino mentre si fa esercizio mite. Una volta pronti, avere un programma di perdita di peso che si mantiene in buona salute, mentre la perdita di peso e il doesn &'; t sacrificare il vostro tempo per la famiglia Hotel  .;