Muscle Balancing come un aspetto della Fitness

Quando pensiamo di idoneità, pensiamo di muscoli forti e un cuore forte che recupera rapidamente da attività fisica intensa. Un altro aspetto del fitness che viene spesso trascurato è la flessibilità

Molti di noi trascorrono molto tempo davanti a un computer. Come risultato, si finisce con squilibri muscolari, senso di oppressione come i tendini del ginocchio, quadricipiti, bassa della schiena, spalle, petto e il collo anteriore e debolezza muscolare nel glutei, addominali, e la metà posteriore. E questo è solo da seduta di lavoro! Ironia della sorte, molte routine di esercizi fanno ben poco per contrastare queste tendenze perché o superlavoro il corpo anteriore ancora più, cementando questi modelli posturali disfunzionali in atto, o non riescono a comprendere allungamento dei muscoli contratti, mentre sono ancora calde e flessibili. Come risultato, le fibre muscolari lavorati diventano più brevi nel tempo. Questa perdita di flessibilità porta ad una perdita di energia e vitalità. Ma perché?

In un corretto allineamento, il corpo fornisce un robusto contenitore flessibile per il libero flusso di prana (energia) in tutto il corpo. Quando occupiamo nostri corpi in una posizione per un lungo periodo di tempo, come ad esempio seduto ad una scrivania per otto ore, gli squilibri muscolari risultanti creano ostacoli a questo libero flusso di prana. Spesso, l'energia diventa “ ricompattato &"; intorno alla metà e parte superiore della schiena, collo e spalle, mentre il resto del corpo diventa carente di energia. Allenamento con i pesi o intensi allenamenti cardiovascolari sono grandi, ma a meno che non abbiamo equilibrio queste attività con l'allungamento dei muscoli stretti e rafforzare i più deboli si finisce per limitare il prana ancora di più. Ciò può comportare una delle seguenti:. Inflessibilità nella mente e nel corpo, stanchezza, depressione, dolore, lesioni, tensione, ansia e insonnia

Lo yoga aiuta a ripristinare corretto allineamento del corpo utilizzando i muscoli più deboli per allungare il più stretto e quelle più forti e quindi ri-stabilisce il libero flusso di prana nel corpo. Questo aiuta ad alleviare i sintomi di squilibrio muscolare.

Dave (nella foto) è un ottimo esempio di cosa sto parlando. Trascorre molto tempo davanti al computer ogni giorno, solleva pesi, e corre. Ma ammette che lo stretching spesso viene trascurato. Come risultato, ha cominciato a sentirsi stanchi nonostante le sue altre buone abitudini. La routine di yoga indirizzi indicati il ​​squilibri muscolari Dave - e la maggior parte di noi - l'esperienza come un effetto collaterale della vita moderna.

Se si verifica uno degli squilibri muscolari che ho descritto, si prega di cercare la guida di un terapista yoga con esperienza per essere sicuri di procedere in modo sicuro. Penso che troverete che gli effetti collaterali di incorporare lo yoga nella vostra vita non solo una maggiore flessibilità, ma più pace e la vitalità, nonché Hotel  .;