Mantenetevi in ​​forma PRANAYAMA YOGA venti minuti al giorno

Mantenetevi in ​​forma con lo Yoga Pranayama
per venti minuti un
giorno (un pacchetto di sette respirazione stupefacente techniques)

V.N.Mittal
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INTRODUCTION
When Ho cominciato a studiare il pacchetto di sette tecniche di pranayama yoga di Yogiraj Swamy Ram Dev in India circa due anni fa, non mi rendevo conto che sarebbe rivelarsi il più grande guaritore per me e sarebbe diventato una parte della mia pratica regolare, alla fine. Ero già in arti di guarigione naturale attraverso l'insegnamento del Reiki, Art of Living, la terapia sujok, digitopressione e riflessologia, che ho praticato regolarmente per mantenere il mio corpo e anima insieme nel mio fine degli anni sessanta, ma ho sempre perso qualcosa che mi potrebbe portare a una più profonda stato meditativo oltre ad occuparsi in modo efficace i miei problemi fisici. Il pacchetto stupefacente che ha guarito centinaia di migliaia di persone in India e in tutto il mondo mi ha fornito la risposta.

IMPORTANZA DELLA PRANAYAMA
L'importanza del Prana o il respiro come un strumento per controllare le malattie è riconosciuto universalmente. Infatti, non è possibile la vita senza respirare. respirazione può essere considerata come la più importante di tutte le funzioni del corpo per infatti tutte le altre funzioni dipendono da essa. .Prana (Chi) è quindi giustamente chiamata come energia vitale e l'arte della modifica della forma normale di prana attraverso il controllo cosciente è noto come pranayama. In considerazione della sua importanza, gli Yogi da tempi immemorabili hanno sottolineato la necessità di regolare pratica di Pranayama per l'armonia di corpo, mente e spirito. Pranayama è la quarta parte del sistema di otto volte Yoga fondata da Maharishi Patanjali ed è in grado di affrontare in modo efficace tutti i tipi di disturbi fisici e mentali

IL PACCHETTO
I venti minuti e '; pacchetto è stato scientificamente sviluppato e ridisegnato da Yogiraj Swami Ram Dev. Si compone di sette tecniche di pranayama ben noti di Maharishi Patanjali cioè (i). Bhastrika Pranayama per 3 mnts a 5 mnts, (ii). Kapalbhati, Pranayama 5to10 minuti. (Iii) Bahayya Kumbhak Pranayama con tre bandhs per 2 mnts, (iv). 5.mnts .Anulom- Vilom Pranayama (v) Bhramri Pranayama, due minuti (un minimo di tre cicli) (vi) Om canto 3 volte e (vii) Nadi Shodhan 3 a 10 cicli. Un rigoroso regime di pratica regolare di queste tecniche per venti minuti come spiegato brevemente nei paragrafi seguenti, garantisce mantenimento della buona salute e della guarigione da oltre problemi di peso, ipertensione, diabete di malattie gravi e anche croniche. Funziona anche come profilattico per scongiurare malattie future.

Il Yogiraj organizza programmi regolari e campi di addestramento in varie città in India, che vengono frequentati da un numero molto elevato di persone di guarire se stessi dalle loro malattie. Questi programmi sono anche ricevendo copertura televisiva. I risultati sono semplicemente incredibile. Un gigantesco progetto per la creazione di Patanjali Istituto di Yoga Reseach dalla Yogiraj è in corso in India.

Bhastrika PRANAYAMA
Bhastrika Pranayama comporta un rapido movimento del ventre come il mantice di un fabbro. In questo pranayama, pari emphsis è essere posato su espirazione e inspirazione

Sit in una postura meditatative (Asana) come Sukh Asana (seduta cross – gambe) o Vajra Asana (seduto sui talloni) o su un sedia con la schiena dritta e inspirare riempiendo i polmoni rinnovassero il diaframma ed espirare con piena forza lo svuotamento dei polmoni. Ripetere il ciclo. Le inspirazioni ed espirazioni dovrebbe essere fatto con bassa velocità o la velocità media o alta velocità a seconda della vostra pratica, capacità e stato di salute. Coloro che hanno il cuore o polmoni deboli settimana dovrebbe fare Bhastrika con bassa velocità. Questo pranayama dovrebbe essere fatto per un minimo di 2 minuti per un massimo di 5 minuti. Per ottenere risultati migliori, si può anche visualizzare simultaneamente che il potere divino, energia, gioia e pace stanno entrando proprio corpo attraverso il processo di respirazione.

kapalbhati PRANAYAMA
Kapalbhati che significa splendente cranio o sulla fronte, è il prossimo tecnica. KBP è fatto anche nella stessa posizione seduta, tutta l'attenzione è data a solo espirazione e si applica alcuno sforzo per respirare. Tuttavia, il respiro è permesso di essere inalato in quantità che si sarebbe disegnato in, in un corso naturale.

Sit in una posizione comoda e senza consapevolmente respirare, respirare con la massima attenzione alla espirazione, garantendo allo stesso tempo la contrazione dei muscoli addominali con ogni espirazione. Ripetere il processo di esalazioni senza inalazioni deliberato il più a lungo possibile. Il tempo minimo assegnato a questo pranayama è 5 minuti che può essere aumentata ad un massimo di 10 minuti con una breve interruzione di riposo in mezzo, se necessario. Espirando, si dovrebbe visualizzare che tutte le malattie e le tossine vengono buttati fuori con ogni espirazione.

Molto efficace nel controllo delle malattie obesità, il diabete, rene e della prostata, il cuore, problemi al cervello e ai polmoni e di molte altre malattie , questa tecnica aumenta la luce sul volto del praticante.

Bahya PRANAYAMA (CON MAHABANDHA).
BPWM è il terzo pranayama della serie. Esso è caratterizzato da sospensione o ritenzione del processo di respirazione dopo l'espirazione del respiro e l'applicazione mahabandha. A Mahabandha (a bandha significa una serratura fisica per controllare il flusso di prana) è composto da tre bandha. cioè Jalandhur Bandha (toccando il mento sul pozzo situato vicino alla base della gola); Uddiyana Bandha (tirando lo stomaco in modo da toccare il retro)) e Mula bandha (sollevando la peridieum contraendo l'ano e il serraggio del basso addome) In Mahabandha, tutti e tre questi bandha vengono applicati insieme.

Rimanere seduti in una delle posizioni meditative, prima respirare e riempire i polmoni FINO diaframma e poi espirate con tutta la forza e sospendere il processo di respirazione, applicando simultaneamente il mahabandha. Mantenere questa posizione fino a sentire come l'inalazione di nuovo. Ora espirate rilasciando le tre bandha gradualmente. Si completa un ciclo di BPWM. Un minimo di tre di tali cicli sono raccomandati che prendono due minuti. Nel fare questo pranayamaa anche non dimenticare di visualizzare che tutte le tue malattie e le tossine vengono buttati fuori con ogni espirazione.

Anulom-Vilom PRANAYAMA
Questo pranayama (AVP) è fatto con la respirazione alternata da sinistra e le narici giuste per la pulizia di Nadi. (meridiani energetici).

Seduto in una posizione comodo bar, iniziare con lenta inalazione dalla narice sinistra prima, chiudendo la narice destra con la metà del pollice della mano destra, e dopo aver riempito completamente i polmoni, espira lentamente dalla narice destra chiudendo la narice sinistra con i due (metà sinistra e anello) dita. Ora respirare dalla narice destra chiudendo la narice sinistra nel modo sopra ed espirare dalla narice sinistra chiudendo la narice destra con il pollice destro. Si completa un ciclo. Continuare cicli di respirazione alternata da 5 a 10 minuti con pausa per il riposo dopo ogni minuto, se necessario. Gradualmente, con pratica, la velocità di respirazione può essere aumentata a medio e digiunare. Mentre fate questo pranayama visualizza che il potere divino e la conoscenza divina è in corso conferiti su di voi nel processo. La pratica di questo pranayama per 5 minuti al giorno comporterà l'attivazione del Muladhar Chakra (Chakra della Radice) provocando il risveglio di Kundalini potere (potere serpentino dormiente situato sul chakra della radice) .Il risveglio della Kundalini risultati di potenza dal risveglio di Sushumna Nadi (il meridiano centrale, energia) in conseguenza di ripetute sfregamento e sfornare del respiro nel Ida (meridien a sinistra) e Pingla (a destra meridiano) Nadi.

La pratica di AVP per un periodo di 3-4 mesi possono aprire trenta-quaranta per cento delle arterie del cuore &'; blocchi. Questo pranayama allevia tutte le malattie del corpo, porta allo stato di gioia, entusiasmo per la vita, coraggio, serenità e profonda meditazione.

Bhramari PRANAYAMA
Bhramara significa un calabrone. Il Pranayama prende il nome dal suono clamoroso prodotto come il calabrone, durante l'espirazione.

Dopo respirare pienamente, posizionare entrambi i pollici delle mani dentro le orecchie in modo da chiudere quest'ultimo, indici su entrambi i lati del fronte e le tre dita ciascuno su entrambi i lati del naso. Una leggera pressione ai lati del naso con le dita, espirare da entrambe le narici, come se cantando OM dal naso, facendo un ronzio come un'ape.

Questo Pranayama attiva il terzo occhio chakra così importante per ottenere il potere della telepatia, chiaroveggenza e clair pubblico.

OM canto.
Om ha un suono universale. Chant Om (au e breve m di lunghezza) ad alta voce per tre volte per tutte le volte che volete. Ti porta in stato meditativo e aiuta i pazienti insonnia di dormire.

NADI Shodhan PRANAYAMAA
Questo pranayama ha lo scopo di purificare Ida, Pingla e Shushumna Nadis.and è simile a AVP con una piccola differenza che è il respiro inalato è trattenuto all'interno e solo due bandha cioè Jalandhar bandha e Mool bandha si applicano invece di Mahabandha. Questo pranayama dovrebbe essere fatto prendendo respiri profondi con velocità estremamente lento. Il segreto di un NSP efficace sta nel mantenere il rapporto come (1-2-2) che è se il tempo preso in inalazione è di 10 secondi, poi il respiro deve essere conservato per 20 secondi e fuori per 20 secondi dopo l'espirazione. Nel fare questo pranayama, si può garantire che non vi è alcun suono prodotto durante inspirazione ed espirazione. Solo tre cicli ad un massimo di 10 cicli di NSP sono tenuti a fare.

SHAVA ASANA
Dopo aver completato tutti gli esercizi di respirazione sette, rilassarsi per qualche tempo in Shava Asana (posture Corpse) con la normale respirazione mantenendo gli occhi chiusi, sdraiato sul dorso mantenere una certa distanza tra le gambe e diffondendo le mani lontano dal corpo.

BENEFICI
Il pacchetto Pranayama offre molteplici vantaggi. Esso affronta le malattie del torace, cuore e cervello. Molto efficace nel controllo del diabete, emicrania, problemi gastrici, ipertensione, costipazione, allergie respiratorie, malattie renali, anche le malattie croniche come il cancro, una pratica regolare dei sette tecniche del pacchetto promette di migliorare l'immunità alle malattie, disintossicare il corpo, portare una bagliore sul viso, migliorare la vista e salvare il praticante di stress e depressione. Si può raggiungere il potere spirituale a causa di attivazione dei chakra (centri energetici del corpo) nel processo che si traduce in eccitamento dell'energia serpentina dormiente conosciuta come Kundalini, la cui potenza è semplicemente spettacolare.

DISCLAIMER
In questo articolo si pretende di dare solo linee guida e non è un sostituto di una formazione pratica .Per ulteriori informazioni su questo argomento, i lettori possono contattare l'autore e mail [email protected] Tel.: 0.065-64.657.035 or0065-64456911 Hotel   ;