Semplice Comodino Yoga

Shengelanyao mattina di alzarsi, si può dire di essere la cosa più naturale ha. Ora, un nuovo progetto, comodino yoga, è l'uso di tali attività per di impostare il tono per il giorno, e di creare una calma e continuato a riunirsi per tutto il giorno. Yoga può aiutare a trovare il corpo del centro, un giorno Se è così, si può avere energia infinita a che fare con qualsiasi tempo faccia. Segue il capo di yoga quattro fasi:

muscolari sveglia

2 o 3 minuti per fare la respirazione profonda. Inalazione, la contrazione addominale. Respiro e sentire Bixi è stata presa alla spina dorsale

I benefici del corpo:. Nel processo di preparazione per la pratica, per promuovere l'ossigeno nei muscoli in movimento

Lo spirito. i vantaggi: accesso per calmare e stato d'animo pacifico

Aumentare la consapevolezza

sdraiata a letto, Bing lunghe gambe, braccia Shenzhi su entrambi i lati.. Quqi gamba destra, ginocchio sinistro sulla gamba sinistra. Testa di rotazione per vedere il suo braccio destro. Per mantenere tale stato di 10 secondi. Un cambiamento di direzione nuovamente

Sul corpo dei vantaggi:. Allunga il torace, anca e collo. Stimolare la digestione

Lo spirito dei benefici:. Sistema nervoso attivo, rimanere vigili

Una maggiore fiducia in se stessi

A letto, le gambe Binglong, punta fa.. Braccia tese, eccessiva e mantengono separati, e con spalla larga. Dito che si estende lungo le braccia, gomiti Tingzhi; Zujian estende lungo le gambe. 10 secondi per mantenere tale status, la respirazione normale

Sul corpo dei benefici:.. Per stimolare la circolazione e la respirazione, migliorare la postura

Lo spirito dei benefici: una maggiore fiducia in se stessi, il costituzione di forze interne del sentimento.

Aumenta attenzione

A letto, le mani davanti alla sinistra, relativa palma. Mano eccessiva, e mantenere relativamente palmo. Qu gamba destra, una gamba è arrivato nella gamba mediale sinistro. Non allungare le gambe e l'oppressione; quanto è comodo e come hanno messo. Così mantenere 10 secondi

Sul corpo dei benefici:. Stretching e spalla di qualità, il braccio e schiena

Lo spirito dei benefici:. L'istituzione di una calma, immagine esterna positiva, aumentando attenzione
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