*** Come farai osteoporosi?

scritto dal Dr. Michael Kaye

Nel 1993 mi sono trasferito di nuovo in Pennsylvania dalla California. E 'stato bello stare con la famiglia e gli amici di nuovo. Quando tornai al mio quartiere, è stato divertente da visitare con tutti i vecchi vicini di casa. Uno dei miei vicini di casa era molto il “ tipo nonna &" ;. Lei mi ha accolto alla porta e disse: “ Oh mio! Guardate come si &'; ve cresciuto &"!; Ho pensato a me, né io ho davvero imparato ad una nuova altezza (e sapevo che didn &'; t). O questa donna sta restringendo

È ovvio che soffriva di osteoporosi. La consapevolezza è la chiave per prevenire l'osteoporosi. Il fatto è che le nostre ossa sono al loro più forte quando siamo circa 30 anni. Dopo questo punto, osso esaurisce naturalmente e non viene ripristinato rapidamente come &'; s ripartito. L'osso più si inserisce nella vostra banca dell'osso attraverso una corretta alimentazione e l'esercizio fisico, il più a lungo la massa ossea rimarrà forte

L'osteoporosi è veramente uno di quei “. Dopo-pensiero &"; condizioni. Molte donne sono sorpreso di ricevere i risultati del loro esame della densità ossea nei loro 40 anni e si rendono conto che stanno già perdendo osso e corrono il rischio di sviluppare l'osteoporosi. Le donne che hanno già superato la menopausa possono sentirsi come se si hanno poche opzioni per fermare un processo iniziato qualche tempo fa. Il fatto è che ci sono molti modi per ridurre il rischio di fratture e di osteoporosi lento!

L'osteoporosi viene diagnosticata quando la densità ossea raggiunge un T-score che si discosta dallo standard (densità ossea media di 30 anni) densità ossea più di 2,5 deviazioni standard. Che &'; sa boccone per aver detto la densità ossea è cambiata abbastanza da quando avevi 30 per aumentare il rischio di fratture. Tuttavia, questo numero isn &'; la t interamente schiacciante. Le donne che sono in sovrappeso corrono un maggiore rischio di fratture a causa dello stress dei luoghi di peso in eccesso sul corpo durante una caduta. Le donne che hanno un telaio più piccolo hanno un rischio maggiore rispetto alle donne con una cornice più grande osso. Le donne che assumono farmaci che possono causare vertigini hanno un rischio più alto di frattura a causa di un aumento cadute.

In passato, le donne hanno fatto affidamento su ormonale o terapia estrogenica sostitutiva (HRT o ERT) per prevenire la perdita ossea dopo la menopausa. Purtroppo, il rischio di sviluppare il cancro al seno, il cancro ovarico, malattie cardiache, demenza precoce e più fanno di questo una scelta per le pochissime donne. Inoltre, molte donne credono prendendo un supplemento di calcio aiuterà, ma questo isn &'; la t del tutto corretto sia

Il calcio è un fattore importante per la salute delle ossa, ma lo sono anche la vitamina D e molti, molti minerali.. La salute delle ossa ottimale si basa su un equilibrio di tutti questi nel corpo. Infatti, quando un minerale è sovrabbondante o carente, il corpo lavora per tornare dell'equilibrio prendendo minerale di osso ed espellendo attraverso l'urina. Come pure, il calcio ha bisogno di altri nutrienti in modo che esso sia assorbito correttamente, in modo da prendere solo un supplemento di calcio non può essere la risposta giusta. Tuttavia, proprio per confondere un po ', e' s non necessariamente la risposta sbagliata o

Prendendo un supplemento di calcio con un multivitaminico per garantire il corretto assorbimento del calcio attraverso ulteriori vitamine e sali minerali è una buona idea.. In questo modo e seguendo un programma di dieta ed esercizio fisico che massimizza la salute, facilita la perdita di peso (se necessario) ed elimina alimenti o bevande che renderanno ancora più aspre perdita di massa ossea … ora che è una fantastica idea!

Una dieta ricca di frutta, verdura (in particolare verdure a foglia), pesce e soia è estremamente utile per migliorare la salute delle ossa. Soia contiene fitoestrogeni, che possono mimare l'estrogeno in una certa misura. L'estrogeno è importante per la salute delle ossa, che è il motivo per cui molte donne sperimentano più perdita ossea dopo la menopausa. Aglio, cipolle e uova contengono zolfo, che è importante per la salute delle ossa. Attenzione con le uova, se avete il colesterolo alto!

L'esercizio fisico è molto importante per la salute delle ossa. Quando si esegue peso che porta esercizio, come camminare, il tuo corpo in realtà depositi di minerali nelle ossa che li rafforza. Meglio ancora, questi depositi sono effettuati più spesso nelle gambe, fianchi e della colonna vertebrale, che sono i siti di frattura più comuni e pericolose in osteoporosi. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per la giusta forma di esercizio per voi, soprattutto se si e'. Sono già stati sedentari per un po 'o avere alcun tipo di problemi cardiaci

Evitare caffeina eccessiva, alcol e bevande analcoliche è importante. Tutti hanno un effetto negativo sui negozi minerali e l'assorbimento del calcio. Il fumo è altamente dannoso per la salute delle ossa, in modo da parlare con il medico di un buon programma di cessazione

Forse possiamo &';. T tornare indietro l'orologio e rendere più depositi nel nostro “ banche dell'osso, &"; ma come si suol dire, la conoscenza è spesso sprecato in gioventù! Siamo più forti, più intelligenti e più determinato, dopo tutta la vita &'; s esperienze! Quindi, prendere in carico dell'osteoporosi oggi in modo da poter continuare a vivere una vita attiva e favoloso!

Per la vostra salute!
Dr. Michael J. Kaye

Dr. Michael J. Kaye è un life coach e medico chiropratica con un sub-specialità in muscolo-scheletrico riabilitazione pratica in Bucks County, Pennsylvania. Si può contattare il Dr. Kaye a http://drmichaelkaye.com

Tags: esame della densità ossea, l'eccesso di peso, la menopausa, la prevenzione dell'osteoporosi, una corretta alimentazione
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