Memoria Fitness

Se si chiama un “ momento anziano &"; o un “ mente glitch, &"; la verità è che quando si invecchia nostri processi di memoria e di pensiero non sono solo quello che hanno usato per essere. Un amico della mente sostiene che negli ultimi dieci anni ha hasn &'; t ricordava il nome di ogni nuova persona che ha incontrato. Un altro descrive quei momenti frequenti quando la parola è proprio sulla punta della lingua, ma per la vita di voi appena vinto &'; t materializzare. Ancora un altro dice la sua memoria è diventato così arrugginito ultimamente che i suoi figli ne approfittano, a volte avere il suo credere che lei ha approvato una spesa, quando può di &'; t ricordo nemmeno chiedendo loro su di esso

peso Proprio come tutti i giorni! ripetizioni in palestra rafforzano alcuni gruppi muscolari, esercizi mentali rafforzare e potenziare le funzioni di memoria e di pensiero nel corso del tempo. I seguenti sono alcuni esercizi che potete utilizzare per aumentare la vostra forma fisica di memoria:

• Fare cruciverba e rompicapo in maniera regolare Hotel • Giochi che usano la memoria come gli scacchi, bridge, o Trivial Pursuit Giocare Hotel • Memorizza la tua lista della spesa per visualizzare il vostro viaggio attraverso il supermercato. Vedetevi fermano a ogni corsia mettere quello che ti serve nel carrello. Quando si arriva al negozio, di utilizzare la memoria per selezionare gli elementi. Portare una lista scritta lungo per essere sicuri che haven &'; t dimenticato nulla Hotel • Ogni volta che si arriva alla fine di un capitolo di un libro che si sta leggendo, immaginatevi riassumendo il più brevemente possibile per qualcuno che non ha letto. Fare lo stesso per tutto il libro quando lo finisci
• Collegare insieme gli elementi che avete bisogno di ricordare in forma di racconto. Se hai bisogno di fare commissioni che includono andare al negozio di ferramenta, la tintoria, e l'ufficio postale, la tua storia potrebbe essere: È possibile ottenere il grasso sui vostri vestiti al negozio di ferramenta quindi è necessario andare in tintoria. Mentre in tintoria a trovare una busta in tasca che deve essere inviato Hotel • Quando incontra qualcuno per la prima volta, ripetere il suo nome come si sono introdotti. Fai una domanda su l'ortografia (è che Ann con un E alla fine?) Trovare un tratto distintivo della persona e l'immagine con l'ortografia della persona &'; s nome. Associare il nome di una canzone, una rima, o di una celebrità (Esempio: se si incontra qualcuno di nome Marilyn, associare la persona con Marilyn Monroe.)

Insieme con l'invecchiamento, la perdita di memoria è spesso il risultato di stress cronico . Se stai attraversando un periodo particolarmente stressante nella vostra vita, è un'esperienza molto probabilmente difficoltà a ricordare le cose. Provare quanto segue per aiutare con la dimenticanza causata da stress:

• Mettere le chiavi nello stesso posto in borsa e lasciarli nello stesso luogo in cui si entra in casa tua Hotel • Provate a parcheggiare nello stesso posto quando si utilizzano i parcheggi che frequenti regolarmente Hotel • Tenere un piccolo blocco note a portata di mano e scrivere le cose che sai che devi ricordare
• Acquisto di un piccolo registratore digitale oppure utilizzare la funzione di registrazione vocale sul proprio telefono cellulare per registrare le cose che si verificano a voi, mentre lontano da casa Hotel • Utilizzare i timer per ricordare appuntamenti e quando hai bisogno di assumere farmaci Hotel • Se prende più di un farmaco al giorno, l'acquisto di una scatola di pillole promemoria e utilizzarlo in modo che non dovrete indovinare se hai preso il farmaco oppure no Hotel • Rallenta!

A volte la perdita di memoria è solo un sintomo di una vita troppo occupato ma può rivestire anche un problema nel cervello. Molti di noi hanno una volta o l'altra preoccupati che abbiamo avuto la malattia di Alzheimer precoce. Se siete preoccupati se la dimenticanza è una causa organica si consiglia di leggere Understanding perdita di memoria, un opuscolo in linea dal National Institute on Aging che può aiutare a capire se si dovrebbe chiedere una valutazione.

Se si stanno avendo difficoltà a ricordare le cose, può essere causa di stress, ansia o depressione. La vita è difficile e quando siamo chiamati noi dimenticare le cose. Oltre agli esercizi di cui sopra, si consiglia di visitare un professionista per un aiuto qualificato di salute mentale.

Se non riesci a ricordare qualcosa, spesso ti fa sentire ansiosi o stressati. Buona cura di sé per voi può includere migliorare la tua memoria. Usando esercizi di memoria, trovando ridurre lo stress strategie che lavorano per voi, e educare te stesso su ciò che è normale e ciò che è la perdita di memoria anormale può aiutare. Naturalmente, si deve ricordare di fare loro Hotel  !;