Recensione libro: Il fattore di resilienza: 7 competenze essenziali per superare gli inevitabili ostacoli di vita

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Nelle mani esperte di psicologi Karen Reivich e Andrew Shatt é ;, resilienza non è un cerotto o di uno slogan. Si tratta di un abito mentale. Il fattore di resilienza
è una tabella di marcia concreta per navigare sfide inaspettate, sorprese, e battute d'arresto sul lavoro e casa. La loro premessa - che il vostro stile di pensiero determina la vostra resistenza - alla base dei libri promettono: è possibile aumentare la resilienza cambiando il modo di pensare le avversità.

Gli autori sintetizzano decenni di ricerca in psicologia cognitiva, in particolare il lavoro di Aaron Beck e Martin Seligman, per creare sette strategie pratiche per rimbalzare. Ogni strategia dimostra come "stili di pensiero" influenzano emozioni e il comportamento. "Il segreto è il pensiero preciso, non pensiero positivo", spiegano. Dopo aver completato un "Resilience Questionario", i lettori imparano a disattivare i pensieri negativi, evitare le trappole di pensiero, di rilevare "iceberg" - le credenze di base che ci portano a reagire in modo eccessivo - e ripristinare prospettiva. Ogni strategia è illustrata con esempi chiari, compresi gli adolescenti acting-out, i matrimoni di battaglia dilaniata, luoghi di lavoro ridimensionato, e la perdita di persone care. Questo libro perspicace offre descrizioni chiare di pensiero flessibile e strumenti praticabili per cambiare le nostre menti. - Barbara Mackoff

Informazioni sul prodotto

La resilienza è un ingrediente fondamentale – forse l'ingrediente cruciale – per una vita felice e sana. Più di ogni altra cosa, è ciò che determina quanto in alto ci eleviamo sopra quello che minaccia di portare noi giù, da combattere una malattia, per rafforzare un matrimonio, a portare avanti dopo una crisi nazionale. Tutti hanno bisogno di capacità di recupero, e ora due psicologi esperti condividono sette tecniche collaudate per migliorare la nostra capacità di resistere anche le battute d'arresto più crudeli.

La scienza in Il fattore di resilienza
prende un salto straordinario dalla ricerca introdotta nel bestseller ottimismo imparato un decennio fa. Così come centinaia di migliaia di persone sono state trasformate da "l'ottimismo flessibile", i lettori di questo libro fioriranno, grazie alla loro maggiore capacità di superare gli ostacoli di ogni genere. Karen Reivich e Andrew Shatt é sono conditi allenatori resilienza e, attraverso metodi pratici e aneddoti vivaci, dimostrano che la resilienza non è solo un'abilità che siamo nati con e bisogno per sopravvivere, ma una capacità che chiunque può imparare e migliorare per prosperare.

I lettori prima completare il Questionario resilienza per determinare i propri livelli innate di resilienza. Quindi, il sistema al centro di Il fattore di resilienza
li insegnerà a:

• Intrecciare dure autocritiche e immagini di sé negative
• Navigare attraverso la ricaduta di qualsiasi tipo di crisi
• Affrontare il dolore e l'ansia Hotel • Superare gli ostacoli nelle relazioni, genitori, o sul lavoro Hotel • Ottenere una maggiore salute fisica
• Bolster ottimismo, correre rischi, e abbracciare la vita

Alla luce delle sfide senza precedenti che abbiamo recentemente affrontato, ci &'; s non è mai stato un maggior bisogno di aumentare la nostra capacità di recupero. Senza ricorrere alla buonista pap o quick-fix cliché é s, Il fattore di resilienza
è auto-aiuto al suo meglio, destinato a diventare un classico nel genere.

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