Escape the Jungle Zucchero

Se &'; re alle prese con il modo di sfuggire alla giungla zucchero, you &'; re non solo. Quasi due milioni di persone hanno guardato il dottor Robert Lustig &'; s video, “ Zucchero: The Bitter Truth &"; o o visto la sua intervista su 60 minuti. Una revisione del lavoro di Lustig è stato pubblicato nel New York Times, e" Sugar tossico &"; Gary Taubes da (13 aprile 2011).

Il dottor Lustig, un endocrinologo pediatrico e la principale autorità su obesità infantile, mostra come agisce come un veleno di zucchero nel nostro corpo. Ahia! Sappiamo tutti che lo zucchero ci rende grasso, ma lo sapevate che esso &'; s anche coinvolto in quasi tutti i problemi di salute di artrite al cancro alla sclerosi multipla? A peggiorare le cose, zucchero attiva nostri recettori del cervello allo stesso modo come eroina e la morfina fanno. Nessuna meraviglia che &'; è così difficile smettere mangiare dolci

Ecco alcune linee guida per aiutarvi a fuggire nella giungla zucchero:

1!. Mangiare cibo vero. Evitare cibo con etichette, per quanto possibile. Se c'è bisogno di mangiare da una scatola o può, controllare grammi di zucchero in ogni contenitore. I seguenti sono alcuni dei molti nomi per lo zucchero: saccarosio, fruttosio, miele, agave, cristalli di canna, mais dolcificante, zucchero di mais, destrosio, evaporato succo di canna, succhi di frutta concentrati, alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais, lattosio, il maltosio, sciroppo di malto , melassa. Non utilizzare dolcificanti artificiali. Essi possono danneggiare il delicato chimica del corpo.
2. Mangia regolarmente così di zucchero nel sangue rimane stabile. Piccoli pasti, diffusa in tutto il giorno, tenere a bada l'appetito. Provare una piccola manciata di noci, un uovo sodo, o morsi di capra o di formaggio di pecora con alcune verdure croccanti per un piccolo pasto. Pagina 3. Don &'; t abbiate paura di grassi. Ulteriori studi stanno dimostrando che carboidrati (zuccheri, pane, pasta, cereali) sono i veri responsabili di un aumento di peso. Grassi sani, come l'olio di cocco, burro di cocco, olio di oliva, avocado e burro biologico sono ottime fonti di grassi.
4. Ottenere abbastanza resto. Quando si sono esauriti, le ghiandole surrenali ottenere over-tassati, causando la voglia di zucchero. Per riposare bene, è anche bisogno di fare qualche esercizio moderato. Spostando il corpo stimolerà sentirsi bene sostanze chimiche del cervello per essere rilasciato. Questi sono gli stessi prodotti chimici ci rivolgiamo a carboidrati e zucchero per il rilascio.
5. Accettiamo che tutti noi lottiamo con le emozioni a volte. Mangiare dolci può essere un tentativo di intorpidire una sensazione spiacevole. Strumenti come Technique &trade Emotional Freedom; sono molto efficaci ad ottenere per problemi più profondi che il cibo non può mai guarire.
6. Mangiare cibi fermentati. I &'; non sto parlando di vino o birra qui. Può sembrare un po 'sconosciuto, ma la gente di tutto il mondo hanno tradizionalmente usato alimenti naturalmente coltivati ​​come una fonte abbondante di batteri probiotici. Kefir non zuccherato, yogurt, crauti non riscaldato o kim chee, miso, natto e kefir a base di noci di cocco giovani — ciascuno di questi alimenti è ricco di batteri amici che in realtà riducono il desiderio di zucchero. Essi hanno inoltre rafforzare il sistema immunitario Hotel  .;