Do emotiva di Eater non solo mangiare quando sono triste o depresso

In un seminario ho dato di recente sul mangiare emotivo, Cyndie, un attraente, donna ben vestita nella sua fine anni quaranta venne da me e condiviso: “ Anche se ho &'; m evidentemente in sovrappeso, io don &'; t pensare che I &' ; m un mangiatore emotivo perché don &'; t mangiare a tutti, quando ho &'; m triste o depresso. In realtà, io can &'; t mangiare a quei tempi. Io tendo a mangiare troppo durante i pasti e mangio quando ho &'; m sotto stress sul lavoro &"; Quando le ho chiesto perché credeva che ha mangiato troppo durante i pasti, ha risposto “ I &'; ma foodie; Adoro il cibo e" E quando ho chiesto il motivo per cui sentiva bisogno di cibo quando lei stava vivendo lo stress sul lavoro, ha affermato “ Mi aiuta a calmarmi &";.

Cyndie è un mangiatore emotivo. Eater &' emotivo; s don &'; t solo mangiare quando &'; re triste o depresso. Mangiano per far fronte a una vasta gamma di stati emotivi spiacevoli come ad esempio: la noia, lo stress, l'ansia, preoccupazione, paura, rabbia, dolore, senso di colpa, la vergogna, il rifiuto, la solitudine, il vuoto, l'insicurezza e di impotenza. Mangiano nel tentativo di lenire, tranquillità, comfort e si distrarre da queste emozioni, anche se &'; re non a conoscenza che &'; re viverle. Inoltre, mangiare emotivo rappresenta un tentativo di mettere in un &'; s vita più piacere, eccitazione, celebrazione e ricompensa

O se non etichettiamo noi stessi “. Buongustai, &"; tutti noi mangiamo emotivamente a volte; il cibo è incredibilmente soddisfacente, lenitiva, calmante e problema pleasurable.The sorge quando mangiare troppo a tal punto che siamo notevolmente in sovrappeso o la nostra salute è compromessa. Questo è il caso con Cyndie – lei è di cinquanta chili di sovrappeso e lei è stato recentemente diagnosticato il diabete di tipo 2

Ci sono voluti un po 'di investigatore per scoprire che cosa era sotto Cyndie &';. S mangiare emotivo. Quando ho condiviso con lei che ho pensato che stava mangiando emotivamente, ha risposto “ Wow, devo davvero essere in contatto con le mie emozioni; Ho solo pensato che il problema era che io amo il cibo e hanno troppo stress nella mia vita &"; Le ho chiesto cosa sarebbe successo se avesse mangiato i cibi che amava, in porzioni più piccole. Ha detto che quando ha cercato di limitare le dimensioni delle porzioni, si sentiva privata. Ho chiesto che cosa si sentiva che mancava nella sua vita – quello che era lei veramente sentirsi privati ​​di

Cyndie ha cominciato a strappare?. “ dove dovrei cominciare? I &'; sto divorziato e don &'; t credo &'; ll mai trovare un altro socio alla mia età e a questo peso. I &'; ho appena stato diagnosticato il diabete, anche se ho pensato che era solo genetica da quando mia madre ha. Mia madre sta invecchiando e che necessitano di maggiore assistenza e cura. Mia figlia adolescente e io abbiamo un rapporto teso. Il mio lavoro è super stressante e io don &'; t sento eccitato per il mio lavoro più. Ho appena don &'; t sento che soddisfatte dalla vita. Hmm, credo &'; m riempiendo sul cibo perché don &';. T sentono posso risolvere una di queste situazioni &";

Una cosa è chiara – mangiare più cibo non aiuterà Cyndie a risolvere qualsiasi delle sfide nella sua vita o alla fine il suo senso di impotenza. Ma lei ha fatto il primo passo:. Ha frequentato il seminario e ha trovato il coraggio e la volontà di guardare più da vicino la sua situazione

La buona notizia è che possiamo smettere di mangiare emotivo da essere disposti a prestare attenzione a le nostre emozioni e permettere loro di guidarci verso le questioni irrisolte nella nostra vita. Se pensate che il mangiare ha una componente emotiva, iniziare con il passo successivo bambino piccolo:

La prossima volta che ti senti come mangiare quando si &'; re non fisicamente affamati, consigliamo di scegliere cibo comfort malsano quando si ha fame o Mangio oltre pieno, girare verso l'interno per un momento, in contatto con te stesso e chiedetevi: “ Che cosa sono io veramente nostalgia &";? “ Che cosa c'è non abbastanza nella mia vita &"; Potreste essere sorpresi dalla risposta. Potrebbe non essere in grado di soddisfare questa esigenza o desiderio immediatamente, ma ricordate che l'eccesso di cibo o spuntini a base di junk vinto &';. T farti più vicino al vostro obiettivo sia

In questo momento, c'è qualche altro modo si potrebbe prendersi cura di te stesso? Il momento in cui la voglia di afferrare il cibo è forte è l'opportunità di praticare e sviluppare nuove abilità di auto-cura. Sì, si può sentire un po 'insoddisfatto e un po' scomodo se astenersi dal mangiare, ma pensa a come disagio che già sono con il peso in più, cattive condizioni di salute e di auto-delusione cronica. You &'; sentirete meglio con te stesso se si spinge lontano dal cibo e nutrire se stessi in qualche altro modo

Di 'qualcosa a te stesso come “. Anche se ho &'; piacerebbe mangiare di più in questo momento, it &' ; non s davvero il cibo che ho &'; m anelito. I &'; m sensazione _____ e vorrebbe più _____ nella mia vita

Quando ho chiesto Cyndie di provare questo con se stessa, ha dichiarato:. &Rdquo; Anche se ho &'; piacerebbe mangiare di più in questo momento, it &' ; non s davvero il cibo che ho &'; m anelito. I &'; m sentirsi sopraffatti e sottolineato da tutto il mio lavoro e la cura di assunzione doveri e vorrei più qualità giù volta in vita mia e".

I tuoi sentimenti, bisogni e desideri sono validi. Inizia affrontare i vostri bisogni e desideri dando voi stessi i doni di pazienza, compassione e gentilezza. Si meritano sostegno e l'amore – impegnarsi per dare questo a te stesso. Nel corso del tempo, è possibile risolvere i problemi sottostanti il ​​tuo eccesso di cibo

Cyndie continuato: “ posso iniziare dando me l'amore e il supporto che mi serve.. Posso impegnarsi a lavorare su essere gentile a me stesso, di ritagliarsi più tempo da solo, e per dire &'; no &'; più spesso per le cose che veramente don &'; t voglio fare &";.

Il tuo mangiare emotivo rappresenta un tentativo di disconnettere da stati emozionali spiacevoli e portare più piacere nella tua vita. È possibile e necessario terminare questa disconnessione da essere disposti a prestare attenzione alle vostre emozioni e bisogni. Sono le vostre guide più preziosi. Conoscerli bene Hotel  .;