Ciò che rende la scrittura così buono per voi?

Può scrivere i vostri pensieri, sentimenti ed esperienze essere un'esperienza di guarigione? Può cambiare la vostra intera vita per il meglio? Sempre più studi dimostrano che può.
Gli esseri umani hanno usato la parola scritta di esplorare le proprie emozioni per migliaia di anni, ma solo di recente ha dimostrato la ricerca che l'atto stesso di scrittura può essere riparatoria e correttive.
Nel suo libro, la scrittura a guarire, il dottor James W. Pennebaker, Professore di Psicologia presso l'Università del Texas, dice &'; scrittura emotiva &'; in grado di migliorare le persone e' s abitudini di sonno, l'efficienza del lavoro e le relazioni
sua formula è semplice:.. &'; Scrivi i tuoi sentimenti più profondi su uno sconvolgimento emotivo nella vostra vita per 15 o 20 minuti al giorno per quattro giorni consecutivi &';
Due decenni fa Pennebaker ha dimostrato che gli studenti universitari che hanno scritto espressamente di esperienze traumatiche erano meno propensi a bisogno di cercare un medico rispetto a quelli che non hanno. Alcuni addirittura hanno visto i loro gradi salire.
Sua ricerca innovativa ha portato a ulteriori studi, che ha indicato che la scrittura espressiva può aiutare a migliorare la funzione immunitaria, pressione sanguigna più bassa, ridurre la frequenza cardiaca, e contribuire ad alleviare l'asma.
Gillie Bolton, uno dei fondatori . del Consiglio dell'Associazione Regno Unito per Medical Humanities, ha studiato e praticato in scrittura riflessiva e terapeutica per 25 anni
La sua esperienza dimostra che la scrittura è efficace perché fornisce &'; semplici, tranquille, forme concentrate di riflessione, di pagare la giusta attenzione ad un &'; s se stesso &';
Nel suo libro Scrivi Yourself dice:. &'; La scrittura può incoraggiare le nostre porte interne chiuse a scivolare socchiusa. Qualsiasi problema può potenzialmente essere condivisa relativamente senza paura con un pezzo di carta perché non sarà mai annoiarsi, arrabbiato, in difficoltà o scioccato Hotel &';. La scrittura può essere letto e riflettuto su, forse sviluppato, riformulato, forse più tardi condivisa con un fidato confidenziali, o gruppo e'.
Allora perché funziona? Quando traduciamo un'esperienza in lingua che in sostanza facciamo afferrabile. Scrivendo costringe la gente a fermarsi e rivalutare le loro vite. Si richiede anche loro di identificare ed etichettare le loro emozioni e strutturare i loro pensieri.

Questo a sua volta, li può portare a raggiungere una diversa comprensione della loro situazione. Parlano di più, si collegano con gli altri in modo diverso, sono meglio in grado di approfittare di sostegno sociale, e lo trovano più facile per risolvere i problemi.
Visite legate allo stress Meno per il medico e il sonno migliore sono solo alcuni dei numerosi lato-benefici.
loro vite sociali migliorano troppo. Dopo che le persone scrivono su eventi preoccupanti, dedicano meno &'; tempo &' pensare; di elaborazione ulteriormente. Questo permette loro di essere ascoltatori migliori e migliori amici
Come Jim Pollard, uno scrittore di salute per il quotidiano Observer dice:. &Lsquo; E non funziona solo per le grandi cose. La scrittura può anche lenire quelle piccole irritazioni che si combinano per trascinare verso il basso il vostro giorno &';.
Dr Pennebaker sconsiglia cercando di scrivere su un trauma troppo presto dopo succede e dice che se un argomento sembra troppo da gestire, don &' t affrontare prima di &'; re pronto.

Consigli su come scrivere

• Trovare un tempo e luogo in cui ti trovi bene e vinto &'; t essere disturbati Hotel • Don &'; t preoccuparsi di ortografia o grammatica Hotel • Scrivere di qualcosa di personale e importante per te Hotel • Scrivere su la roba dura, ma trattare solo con gli eventi o situazioni si può gestire ora Hotel • Includi la scrittura dei tuoi sentimenti e le emozioni
• Quando avete finito, come si può scrivere una breve riflessione su come ti sei sentito durante tutto il processo di scrittura Hotel • Annotare tutto ciò che voi o qualsiasi nuovo intuizioni Hotel   sorprese;