Journaling PER IL journaler CASUAL

Molto è stato scritto circa i benefici per la salute fisica della espressiva scrittura del giornale: riduzione dello stress, miglioramento della funzione del sistema immunitario, sintomi depressivi ridotti, una migliore funzionalità epatica e polmonare, e la riduzione della pressione sanguigna – per dirne alcuni. Di minore importanza in articoli di ricerca e nella popolazione generale è una discussione sui risultati sociali e comportamentali di scrittura terapia

Karen Baikie e Kay Wilhelm in “. I progressi nella Psychiatric Treatment &"; citare i seguenti benefici sociali e comportamentali di scrittura espressiva (la ricerca clinica obiettivo di essere condotto principalmente da James Pennebaker e soci):
- ridotto assenteismo dal lavoro
- più rapido reinserimento lavorativo dopo la perdita di posti di lavoro
- migliorato di lavoro memoria
- miglioramento
prestazioni sportive - qualità medie dei più elevati per gli studenti
- alterato sociale e linguistico comportamento

Osservando che questi benefici sociali e comportamentali di journaling includono la produttività dei lavoratori, atletica e rendimento scolastico e una migliore qualità della vita, la domanda diventa allora se ci sia spazio per la rivista formale per iscritto entro grandi contesti organizzativi.

Molte entità sanitari hanno incorporato scrittura terapia come parte di trattamenti contro il cancro e di recupero dolore. Università e college offrono corsi di scrittura creativa con la scrittura servizi di tutoraggio. Speriamo che il giorno verrà in cui le imprese e gli enti pubblici integrano scrittura espressiva nei loro programmi di benessere dei dipendenti.

Per ora, però, gli individui che cercano una crescita in tutte le aree della loro vita possono rivolgersi a scrittura del giornale come un conveniente, economico aspetto della cura di sé nel complesso. In quanto tale, offro i seguenti suggerimenti per la journaler casuale, interessato alla salute generale e benessere.

Cinque punte per il casual journaler

1) Selezionare un posto tranquillo nel diario. Forse aggiungere musica o una tazza di tè. Scegli una penna preferita.
2) mantenere una mente aperta (e cuore) su ciò che scorre sulla carta. Ci &'; s nessun giudice. Nessuna giuria qui. La scrittura è solo per il vostro beneficio.
3) Scrivere per un minimo di venti minuti, tre volte alla settimana. Provate lunga mano. Doodle. Draw. Scrivere. Pagina 4) Iniziare con i vostri pensieri su argomenti di vostro interesse. Prendere lo stress di questo nuovo aspetto della tua vita. Forse &'; re una patita o nuotatore e può iniziare un diario esercizio. Oppure, ti piace leggere e può iniziare un elenco di libri preferiti con commenti sul terreno di caratteri. Se amate cucinare, una raccolta di ricette preferite può trasformare un giornale in bianco in un tesoro.
5) Basta continuare a scrivere. In Julia Cameron &'; s “ The Artist &'; s Way &"; libro, l'autore consiglia di scrivere giornali del mattino. Se si scrive al mattino, pomeriggio o sera, il punto è quello di scrivere continuamente e regolarmente senza auto-giudizio. Con questo flusso di coscienza di scrittura (o “ deposito del cervello &";) fuori strada, si è maggiormente in grado di esibirsi in tutti gli aspetti della vostra vita con chiarezza, finalità e creatività

Per upstart vostra vita, rivista. scrittura può fare una grande differenza nella vostra performance in tutti gli aspetti del vostro stile di vita Hotel  .;