Diario per Stress Relief

Stress … qualcosa che tutti noi l'esperienza e sarebbe piuttosto non. Rende la vita più difficile da godere. Quanto possono incidere negativamente la nostra salute fisica e mentale. Si può finire fuori controllo ed essere una presenza costante nella nostra vita. Il mancato frenare in può avere gravi conseguenze. Dal momento che non possiamo assolutamente evitarlo, è importante trovare il modo di gestire e ridurre il più meglio che possiamo. Una delle chiavi sta sviluppando una maggiore consapevolezza di ciò che provoca il nostro stress e trovare nuovi modi per affrontare esso. . Journaling può essere un ottimo strumento per questo

Mantenere i nostri pensieri e sentimenti imbottigliati dentro non solo provoca manifestazioni fisiche come disturbi del sonno o ansia, sembra in realtà per dare loro più peso — si accumulano, si sentono più potente. Trovare uno sbocco per loro ci aiuta a sentire un po 'più leggero, un po' meno intimidito.

Tenere un diario dettagliato degli eventi stressanti nella nostra vita, come ci fanno sentire e come ci fanno comportiamo è un ottimo modo per ottenere una migliore presa su questi problemi. Possiamo pensare a loro in un modo più costruttivo e mdash; invece di preoccupante, possiamo eseguire auto-esame e acquisire una maggiore consapevolezza. Questo può cambiare il nostro punto di vista e contribuire a individuare modi in cui possiamo meglio affrontare queste situazioni. E 'un modo per lasciare che le cose e esprimere le cose possiamo non altrimenti.

La ricerca pubblicata nel' 'Psychotherapy Research' 'nel 2010, ha rilevato che, rispetto a un gruppo di controllo che non esprimere i propri sentimenti in forma scritta, journaling ha aiutato i partecipanti a ridurre i sintomi di ansia e depressivi, nonché sfruttare meglio i progressi nelle loro sessioni di consulenza.

Non c'è modo giusto o sbagliato di giornale, ma ci sono alcuni suggerimenti per ottimizzare l'efficacia di questo strategy.While sei libero di scrivere tutto quello che vuoi, nel diario per alleviare lo stress è davvero di raccontare gli eventi del il giorno, come si potrebbe per un giornale normale. Sei sicuro di voler concentrarsi sulle cose che ti dà fastidio, come ti incidono e ciò che si pensa di poter fare per migliorare la situazione. Si potrebbe iniziare con dichiarazioni come &'; &'; le cose oggi che mi ha stressato erano … &'; &'; &'; &'; mi sono sconvolto oggi, quando … &'; &'; &'; &'; di affrontare meglio questa situazione, ho potuto …. &'; &'; Si ottiene l'immagine.

Ricordate anche, non censurare se stessi, basta scrivere. Nessuno sta vedendo questo, ma voi. Non giudicate quello che si sente come giusto, sbagliato, buono o cattivo, è solo. Possiamo lavorare solo su aggiustare qualcosa quando possediamo è lì, non importa quello che è. Avrete un sacco di opportunità per indagare. Fisicamente scrittura può sentire un po 'più terapeutico, ma se si preferisce il computer che è troppo bene. Se si è in linea tutto il giorno, come molti posti di lavoro moderni richiedono, può essere una buona idea utilizzare un blocco note vecchio stile.

Non solo concentrarsi sul negativo. Mentre un componente principale di journaling è quello di riflettere sui sentimenti negativi e situazioni nella vostra vita, non si vuole trasformare l'esercizio in qualcosa in cui si sta solo semplicemente elencando le vostre lamentele contro gli altri e altri problemi. Questo ha lo scopo di produrre cambiamenti positivi nella vostra vita. Mentre si sta journaling, si vuole anche mettere a fuoco il bene nella vostra vita. Scrivere di cose che sono grato per. Scrivere su gli aspetti positivi che possono venire da queste esperienze negative, come ad esempio le lezioni si può imparare e come possono aiutarvi a diventare una persona migliore.

Spesso, i nostri problemi derivano da un timore di affrontare i nostri sentimenti negativi più in profondità; può essere spaventoso, può farci pensare a cose che non vogliamo pensarci, ci costringe a vedere dove stiamo contribuendo ai problemi della nostra vita. Evitiamo di pensare a queste cose in modo costruttivo. Se si riesce a superare questo disagio e affrontare i problemi di petto, si farà progressi che probabilmente non hanno nemmeno pensa sia possibile in questo momento. Journaling è un ottimo modo per fare questo Hotel  .;