Esercizi Risparmiare tempo - Cose utili che dovreste sapere

Una delle più grandi sfide che qualsiasi individuo che cercano di perdere peso, si trova di fronte è il tempo necessario per l'esercizio. Diciamolo chiaro: i nostri stili di vita frenetici semplicemente lasciano poco tempo per lavorare fuori. Le esigenze della nostra carriera, vita scolastica e familiare occupano maggioranza dei nostri ore di veglia che si tratta di una sfida costante cercando di trovare il tempo per esercitare realmente. Tuttavia, c'è una soluzione. Ci sono esercizi che fanno risparmiare tempo senza compromettere i suoi effetti per i vostri sforzi per perdere peso e /o rimanere in forma e sani.

Un modo per incorporare esercizio nel vostro programma occupato è quello piedi o in bicicletta per andare al lavoro quando si lattina. Con il numero sempre crescente di auto nelle nostre strade cittadine, a piedi o in bicicletta il modo per aggirare può persino arrivare a destinazione più velocemente.

Un altro modo di ottenere in qualche allenamento di qualità è di multi-task. Sollevare pesi o correre sul tapis roulant mentre si guarda la notizia. Fare tratti mentre ottenere assorbiti nella vostra soap opera preferita. Se davvero bisogno di concentrarsi sul dramma, fare i vostri tratti, mentre gli spot sono.

Super-ambiente è un altro metodo di esercizio che è risparmio di tempo. Normalmente, si prende il tempo di riposo tra le serie, mentre facendo il vostro sollevamento pesi regime. Ma in super-regolazione, di risparmiare tempo in quanto è sufficiente riposare il muscolo è già stato elaborato e continuare ad esercitare quella opposta. Ad esempio, è possibile esercitare il petto e sulla schiena superiore o la parte anteriore e la parte posteriore del braccio.

Circuit training è uno di quegli esercizi che consentono di risparmiare tempo. Circuit training combina l'allenamento cardiovascolare con l'allenamento di resistenza in un allenamento veloce. Inizia il riscaldamento con una corsa o di qualsiasi esercizio cardiovascolare per dieci minuti. Fare una serie di quattro esercizi di allenamento di resistenza come la stampa di petto, leg press, push up e pull up. Andate in un'altra routine cardiovascolare per dieci minuti. Fare altre tre serie di esercizi di resistenza alternate a esercizi di cardio. Termina l'allenamento con una decina di minuti raffreddare.

Riproduzione di un gioco o di qualsiasi sport è un altro modo per ottenere un buon allenamento se si è dato un periodo di tempo limitato. Al massimo, un gioco è solo andare a durare un'ora. Si ottiene anche il vantaggio del divertimento e del potere stimolante della concorrenza.

A parte solo fare questi esercizi che fanno risparmiare tempo, si può anche ottimizzare la maggior parte delle vostre sessioni di allenamento Mettere tutto quello che hai nella sessione così davvero ottenere il massimo beneficio dal vostro allenamento. Don &'; t basta andare con i movimenti, ma si concentrano sulla vostra routine. Dategli il meglio che hai e sei sicuro di raccogliere i frutti, anche se solo allenamento per un periodo più breve.

Infine, si può effettivamente fare il tempo per l'allenamento se si prevede che prima del tempo . Non c'è davvero una cosa come essere troppo occupato per esercizio se davvero fare uno sforzo cosciente per includerlo nella vostra routine. Prepara la borsa da palestra prima del tempo in modo da non dover perdere tempo prezioso raccogliendo le cose o di decidere su cosa indossare per l'allenamento. Facendo queste e le punte di cui sopra, si dovrebbe comunque essere in grado di esercitare, nonostante il vostro frenetico programma Hotel  .;