Come funziona lo stress influenzare la salute?

Lo stress sembra essere il colpevole per tutto in questi giorni, di perdita di capelli alla sterilità ma come lo stress influisce la vostra salute? Sembra strano ad alcuni che un “ mentale &"; problema può influenzare il vostro corpo e la salute, ma a coloro che conoscono la connessione corpo-mente, questo sembra abbastanza ovvio.

Ci sono molti modi in cui la vostra mente influenza il corpo e viceversa. Pensate l'esperimento con il limone. Haven &'; t sentito parlare? Okay, &'; s provarlo. Voglio che tu immaginare un limone, guardare il colore, tocca la scorza, e l'odore. Ora immaginate che &'; re tagliare il limone a fette. È possibile sentire l'odore del limone; un po 'di succo trasuda dalle fette come li tagliate. Ora immaginate che si &'; re prendendo una fetta e prendere un boccone. Assaggiate la crostata, sapore acido. Ora, I &'; m nessuna parola mago, ma io &'; sono sicuro che per molti di voi, se foste davvero immaginando queste cose, la tua bocca avrebbe cominciato a acqua

Che &';. S solo un esempio della mente collegamento -Body.

Ci sono tante cose che potrebbe andare in questo tema che questa pagina potrebbe andare avanti per sempre. Così, invece, cerchiamo &'; s Cominciamo con tre problemi di salute più comuni che sono causati da stress e cominciare da lì

Physical dolore

mai sentito un rumore improvviso che hai spaventato sciocco.? Ti ricordi cosa il vostro corpo ha fatto? Tutti i muscoli probabilmente divennero tesi e pronti per una sferzata di energia (lotta o fuga). Che &'; s il corpo sotto stress. Quando si rese conto che era solo una persona goffa (come me) far cadere qualcosa sul pavimento muscoli rilassati, è rilassato e la vita è tornato alla normalità
Lo stress che &';. Sa preoccupazione però è lo stress astratto. Le cose che si mantiene a pensare più e più volte nella tua testa. Il tuo corpo reagisce allo stesso modo come il rumore forte, ma la differenza è che doesn &'; t hanno qualcosa da dire a rilassarvi, così i muscoli rimanere tesa e questi muscoli possono &'; t rimanere tesa a lungo. Finiscono crampi e, avete indovinato, finire con te in ancora più dolore.
La parte sorprendente? Siete così presi da quello che &'; s nella tua testa che don &'; t anche notare che il vostro corpo &'; s teso! (Vorrei poter dire che ho &'; ve ottenuto oltre questo, ma il lavoro al computer è un enorme colpevole.) E &'; s non fino a quando non deliberatamente rilassare il corpo che ti rendi conto che &'; s stato teso, in primo luogo. E che cosa &'; s peggio è che se i muscoli sono stati in quella posizione per un lungo periodo di tempo, di relax doesn &'; t fa sentire meglio. Essa provoca ancora più dolore
Rimedio: stretching, potenziamento, esercizio aerobico

Stretching regolarmente farà in modo che i vostri muscoli rilasciare qualsiasi tensione e doesn &'; t sentirsi bene in un primo momento, ma &'; sa salvagente per il tuo corpo. Rafforzare i muscoli, in particolare i muscoli opposti che si teso regolarmente aiuterà anche. Naturalmente, lo sai che io &'; intenzione di raccomandare yoga per questo, ma si può anche fare qualsiasi tipo di stretching e rafforzamento di routine. L'esercizio aerobico si basa inizialmente su tensione, ma i muscoli sono utilizzati in modo che can &'; t tenere la tensione per lungo
Esercizi di respirazione e massaggio sono un altro modo di lavorare sul dolore, ma se don &';. T tratto, rafforzare, o esercizio poi il dolore tornerà.
aumento di peso

In che modo lo stress causa qualcosa come aumento di peso? Ci sono un paio di ragioni, ma noi &'; ll concentrarsi su due di loro. La prima ragione è il cortisolo. Il cortisolo è un piccolo grande steroide che il vostro corpo &'; s ghiandole surrenali producono. Il cortisolo aiuta a controllare il livello di zucchero nel sangue, il sistema immunitario e il metabolismo. Hai bisogno di cortisolo a funzionare durante il giorno.

Idealmente si dispone di una quantità elevata di cortisolo al mattino e una bassa quantità di cortisolo, la sera prima di coricarsi. Lo stress provoca le ghiandole surrenali a produrre più cortisolo, e il suo compito è quello di produrre più energia nel corpo, chiudere tutti gli impianti non necessari e gli attrezzi il tuo corpo per salvare la tua vita. Sistemi non necessari includono il metabolismo e ormoni riproduttivi. È necessario uscire da lì e lottare per vivere! Quindi, il tuo metabolismo rallenta. La prossima cosa che succede è crave cibi grassi. Questo perché il grasso brucia più energia di proteine ​​e carboidrati. Infine, questo grasso viene memorizzato in giro il vostro intestino. Questo è perché il grasso immagazzinato è facile per il vostro corpo si trasformano in energia rapida

Naturalmente, tutto questo sta accadendo mentre si &';. Re seduto alla scrivania preoccuparsi di una scadenza o cercando di ottenere un progetto in ritardo o ben si ottiene quello che ho &'; sto dicendo. Don &'; t bisogno di bruciare il grasso, &'; re non proprio in fuga o lotta indugia in modo che il grasso, il tuo metabolismo &'; s soppresso e &';! Re cibi grassi craving

Il grasso attorno vostro intestino invece che nella vostra muscoli sono relative a molti problemi, ad esempio, le malattie cardiache, obesità, diabete e altro

Rimedio:. Relax

I &'; m non dicendo a rimanere rilassato tutto il giorno, ma è necessario il tempo per rilassarsi e dare il vostro corpo che troppo tempo. E noi indossiamo &'; t rilassarsi correttamente! La vostra idea di relax non è lo stesso come il tuo corpo &'; s. Si potrebbe pensare di andare al bar con gli amici a prendere un drink è rilassante, ma &'; s non abbastanza per fermare l'eccesso di cortisolo da versare in

L'insonnia

Questo è causato da preoccuparsi. , che provoca lo stress cronico. Ora preoccuparsi ancora una volta è normale, viene richiesto di agire, ma quando diventa cronico è dove si &'; ve got a guardare fuori. Preoccupante provoca stress e rilascia cortisolo e adrenalina.

&'; ve parlato gli effetti del cortisolo, ma quello che didn &'; t dire è che il cortisolo dovrebbe essere a livelli più bassi di sera perché permette al corpo di rilassarsi e andare a dormire. Se &'; ve state utilizzando i muscoli e fare il lavoro fisico per tutto il giorno, questo shouldn &'; t essere un problema. Ma, se si &'; non ve è allenati, e &'; re preoccupante, più cortisolo viene rilasciato al momento e boma sbagliato! Non dormire. Il secondo colpevole? Adrenalina.

L'adrenalina è un altro stupefacente ormone dalle vostre ghiandole surrenali. Questo è come quella stupefacente sferzata di energia. Aumenta la frequenza cardiaca, fa sì che il tuo respiro per essere veloce e superficiale e accelera tutto nel vostro corpo. Se &'; ve stato in un incidente d'auto e il tempo sembra rallentare, it &'; s in parte a causa di adrenalina. Ora questo potente ormone è solo dovrebbe essere secreto in tempi di situazioni di vita o di morte. E &'; s come restiamo vivi, ma l'adrenalina fa anche l'opposto di te rilassante, ti pompe fino pieno di energia e che isn &'; t esattamente ciò che si ottiene a letto la sera.

La parte peggiore del nostro stile di vita moderno è che diventiamo “ tossicodipendenti &"; di adrenalina o effetti simili sui nostri corpi. Abbiamo bisogno che “ incrementare &"; per funzionare al lavoro. Indovinate un po 'cosa fa quello adrenalina fa? Caffeina. Così i vostri poveri ghiandole surrenali stanno pompando più adrenalina e cortisolo che è stato concepito per solo a causa delle nostre paure preoccupanti e astratti. Alla fine le ghiandole surrenali diventano affaticati e tutte le altre cose buone che fa (DHEA, regolazione della pressione sanguigna, riduce l'infiammazione, riequilibra il sistema immunitario) non riesce troppo.

Rimedio: Fastidiosamente, è di nuovo il rilassamento e l'esercizio fisico, in particolare la respirazione profonda in questo caso.

Respirare profondamente dal diaframma si spegne il vostro eccesso di cortisolo e adrenalina. Fate attenzione con caffeina e praticare un po 'facendo la meditazione, to-do-list o qualsiasi azione che si fermerà la preoccupazione che &';.. S che va in giro nella tua testa Hotel