Scrivere il vostro modo di un'esistenza consapevole

La scrittura buona strada per una vita consapevole

Ti ritrovi sopraffatti dalle pressioni della vita moderna? Per alcune persone, lo stress è così comune che è diventato un modo di vivere. Vivono la vita ad un ritmo veloce, sempre correre per rispettare le scadenze, completare le attività e in forma il più possibile nel loro giorno.
La consapevolezza è un modo di rallentare e prestare attenzione al momento attuale e in grado di fornire una pausa vitale per quelle più importanti, la vita stressante occupato. Ti aiuta a concentrarsi l'attenzione sul qui e ora. Offre un modo di concentrarsi sul proprio respiro, i vostri pensieri e sentimenti e le vostre sensazioni fisiche al momento attuale.
Consapevolezza è più attenta osservazione. E 'anche un atteggiamento e un approccio alla vita. Riconosce tranquillamente senza cercare risposte o mettere in discussione motivazioni. Doesn &'; t giudice. It &';. S di esplorare il momento presente con curiosità
Praticare la consapevolezza si può dare un quadro più chiaro le vostre emozioni, aumentare la vostra attenzione e la concentrazione e migliorare le relazioni. E 'dimostrato di aiutare con lo stress, l'ansia, la depressione e comportamenti di dipendenza e può anche avere un effetto positivo sui problemi di salute fisica come l'ipertensione, le malattie cardiache e il dolore cronico.
Un'altra tecnica che è stato trovato per produrre miglioramenti significativi al fisico e salute emotiva è scrittura espressiva.
scrittura espressiva è molto semplicemente scrivendo dei tuoi pensieri, sentimenti ed esperienze. Lo scopo della scrittura riflessiva, non è quello di trovare risposte, ma piuttosto di sedersi con l'esperienza e cambiare il tuo rapporto con esso traducendo in parole. Il linguaggio è potente; e attraverso la scrittura, le ansie in precedenza senza nome si concretizzano, paure gestibili.
Quindi qui abbiamo due tecniche, la consapevolezza e la scrittura espressiva, che hanno entrambi dimostrato di migliorare la salute e il benessere e ci forniscono una nuova attenzione e la prospettiva. Quali altre caratteristiche fanno condividono
Beh, entrambe le pratiche coinvolgono attenzione auto-diretto e incoraggiare una maggiore consapevolezza; entrambi generare un senso di curiosità e richiedono una particolare forma di osservazione non giudicante.
Sia la consapevolezza e la scrittura espressiva sono approcci che consentono di trasformare impliciti e inconsci pensieri, sentimenti, ricordi e percezioni in quelle esplicite e consapevoli. Essi forniscono una comprensione più profonda di te stesso e consentono il tempo e lo spazio per attaccare parole a esperienze e percezioni, dando loro una nuova identità.
Quando si inizia a esplorare queste aree della tua vita, a prescindere dal metodo utilizzato , you &'; inizierai a trovare alcuni cambiamenti incredibili nella vostra vita. I rapporti migliorano, lo stress si riduce, migliora l'umore generale, il sonno migliora e rafforza il sistema immunitario, solo per citarne alcuni. Nel complesso, si &'; ll iniziare a sperimentare meglio emotivo, psicologico, sociale e fisico sanitario
scrittura espressiva migliora la consapevolezza in vari modi.. Si può portare a una maggiore consapevolezza, che consente di ottenere informazioni in sensazioni e pensieri che sono stati in precedenza a conoscenza. Esso consente di confrontarsi con le vostre esperienze in tutta sicurezza, scrivendo su di loro, piuttosto che parlare, che a volte può essere più difficile.
Uno studio ha trovato che le persone che hanno ricevuto i punteggi più alti di consapevolezza risposto meglio alla scrittura espressiva. Cioè, se sei già &'; memore &'; o &'; consapevolmente consapevole &' ;, si &'; ll ottenere maggiori benefici dalla scrittura espressiva di un individuo con meno consapevolezza di
Ci sono anche particolari esercizi di scrittura che possono aiutarvi a combinare questi due approcci – aiutandovi a ancora la vostra mente e osservare se stessi nel momento presente attraverso la scrittura
Provate l'esercizio di scrittura consapevolezza illustrato di seguito:.
Prendetevi del tempo fuori della vostra giornata e mettere un pezzo di carta e una penna di fronte tu. Osservare attentamente quello che sta succedendo intorno a voi – i rumori, gli odori, gli oggetti. Osservare, ma don &'; t lasciate che la vostra mente narrazione prendere il sopravvento. Se si nota la vostra mente alla deriva a eventi passati o futuri, semplicemente osservare questi pensieri, metterle da parte, e tornare a osservazione diretta. Si noti come il tuo corpo si sente, in particolare le aree di stress o di eventuali dolori e dolori. Scrivere tutto ciò che si osserva nel momento presente.
Come consapevolezza, la scrittura è un'attività che si può tornare a più e più volte. Entrambi richiedono molto poco in termini di attrezzature o la preparazione, e ti può aiutare a terra se stessi e ritrovare un senso di presenza calma. Entrambi offrono una fuga di benvenuto da un occupato, mondo pieno pressione Hotel  .;