Come gestire il tuo acuta & Lo stress cronico

Tutti noi abbiamo a che fare con lo stress. Alcuni di noi in grado di gestire lo stress meglio di altri. Ma più strumenti, le conoscenze e le competenze che avete, meglio sarete in grado di gestirlo. Questa guida vi aiuterà a migliorare la qualità della vita e il vostro benessere generale, con alcune strategie di coping. Lo stress può essere cronica (a lungo termine) o acuta (a breve termine). Parliamo di entrambi.

Il motivo più comune per motivo acuta è una reazione temporanea a una situazione che si può risolvere rapidamente. Ad esempio, se si deve attendere in linea quando si è di fretta, o se è stato bloccato le chiavi in ​​macchina. Situazioni abbastanza stressante! I livelli di cortisolo - l'ormone dello stress nel corpo, alla fine placarsi. Ma nel momento in cui si presentano, sembra molto intenso.

Lo stress cronico è persistente pressione e costante che dura per un lungo tempo, per esempio, un mese o più anni. Lo stress cronico può essere causato da diverse condizioni o situazioni. Di solito è un sintomo di coloro che hanno un lavoro ad alta pressione e che sono le personalità di tipo A. A volte stiamo vivendo con lo stress cronico senza nemmeno saperlo. Quando si è stressati si diventa vulnerabili a un eccesso di mangiare, la malattia mentale, la depressione, pressione alta e diversi tipi di problemi mentali.

Suggerimenti per gestire lo stress

1. Identificare le fonti di stress prima di iniziare. Notate come reagisce a stress e come i vostri cambiamenti di comportamento. Prendete una classe di gestione dello stress o riprogrammare la vostra vita personale e di lavoro per ridurre lo stress. Entra in contatto con i tuoi amici di supporto.
   
2. Capire come il vostro comportamento e le reazioni causano stress. In questo modo, è possibile identificare il proprio profilo di stress e capire il vostro corpo e la mente. Il nostro corpo reagisce allo stress in vari modi fisici. Per esempio, ci sono alcuni sintomi di stress come la tachicardia, mal di stomaco, nausea, mal di testa e tensione muscolare.
   
3. Dopo di che, di identificare i fattori di stress che sono responsabili per i vostri problemi. In questo modo, è possibile trovare dei modi per gestire lo stress. Se ti senti impotente, vuol dire che siete in stress cronico. Se la tua vita non è in pista, si può sentire stanchi e sopraffatti. Trova il tuo modi per evitare i fattori di stress nella vostra vita, o trovare il modo di far fronte meglio.
   
4. Dopo aver identificato i vostri fattori di stress, modificare la risposta ad esse. Avere comprensione realistica e le aspettative su ciò che si può e non può fare a lasciar andare lo stress e un pio desiderio. Pianificare in anticipo e organizzare il proprio lavoro. Abbiate pazienza e flessibilità nella tua vita per ridurre lo stress. Tenere tutto in prospettiva per ridurre lo stress e l'ansia.
   
5. Esegui attività fisiche come il jogging, l'esercizio, la respirazione e stretching su una base quotidiana per gestire e ridurre lo stress. Imparare alcune tecniche di rilassamento come la respirazione profonda per migliorare la qualità della vita e alleviare la tensione. Quando si lenire la vostra mente vi sentirete più mirato e centrato.
   
6. Prendetevi del tempo per voi stessi e pianificare una vacanza per rilassare il corpo, mente e spirito. Prendere una pausa e trascorrere il tempo facendo le cose che ami. Sfruttate al massimo il vostro tempo insieme con amici e familiari. Ridere e divertirsi
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