Aromaterapia per Sleep

La mancanza di sonno è uno dei problemi più comuni di oggi &'; s mondo frenetico. La privazione del sonno può avere un impatto su molti settori della nostra salute ed in particolare che interessano il nostro sistema immunitario e la nostra capacità di combattere la malattia, per non parlare di ridurre la nostra capacità di affrontare gli effetti dello stress. E ogni nuovo genitore vi dirà che essendo in grado di ottenere che il bene continui notte di sonno può compromettere seriamente la capacità di funzionare per tutto il giorno!

I problemi di sonno possono manifestarsi in difficoltà a prendere sonno, o in capacità di rimanere addormentato per tutta la notte. Oppure può farci sentire stanchi durante il giorno, ma essere troppo attenti a dormire la notte. E notti in ritardo e il lavoro a turni non fanno che peggiorare il problema.

Si può prendere un po 'di lavoro e di tempo, ma ci sono modi pratici che gli oli essenziali possono aiutare a migliorare la nostra qualità e la quantità del sonno e ci aiutano a stare meglio e funzionare meglio su una base quotidiana

Ci sono una serie di oli essenziali che sono rilassanti e possono aiutare a “. rilassarsi &"; e così aiutare la vostra capacità di dormire. La lavanda è, naturalmente, il classico olio essenziale di relax che la maggior parte delle persone sanno di, ma altri includono, maggiorana, ylang ylang, legno di sandalo, camomilla romana, mandarino, arancia dolce e Bergamotto.

Ma come usare questi oli?

Uno dei modi più semplici è quello di mettere alcune gocce di olio essenziale su un fazzoletto di carta e pop all'interno del vostro caso cuscino, in modo da poter respirare i profumi per tutta la notte. Mi piace prendere un paio di respiri profondi dal tessuto prima di rimboccare via, solo per “ Kick Start &"; l'effetto. Favoriti per questo metodo sono lavanda o una combinazione di lavanda e mandarino, o lavanda e camomilla romana.

Utilizzo di un bruciatore a vaporizzatore o olio nella camera da letto è un altro modo per creare un'atmosfera rilassante per favorire il sonno. A seconda del vaporizzatore, si può essere in grado di lasciare su tutta la notte se si tratta di un tipo che non si surriscalda o bruciare secco e non ha una fiamma libera. Tuttavia, anche se il vostro non si adatta quel tipo, è comunque possibile utilizzare per un periodo di sera. Basta ricordarsi di spegnerlo /spegnere la candela, prima di salire a letto. È possibile utilizzare qualsiasi combinazione di oli essenziali rilassanti che ti piace, ma la nostra Pace essenziale miscela dell'olio (con lavanda, maggiorana, arancio dolce e Ylang ylang) è il mio preferito.

Un altro trucco per aiutare il vostro corpo a prepararsi per il sonno è un bagno caldo prima di coricarsi. Aggiungere 5-6 gocce di olio essenziale di un ambiente caldo (non troppo caldo) bagno completo e ammollo per almeno 15 minuti. Provate Lavanda e arancio dolce o legno di sandalo e bergamotto

Incorporare uno di più di questi metodi in un tempo di routine notte che incoraggerà il vostro corpo e la mente a se stesso pronto per il sonno – it &'; s non solo i bambini che beneficiano di una routine di notte!

Altre cose che possono aiutare includono fare in modo di avere un po 'di esercizio o attività fisica durante il giorno (non solo prima di coricarsi!), evitando pasti pesanti a tarda sera e anche di evitare bevande alcoliche eccessivo o ricche di caffeina in il tardo pomeriggio o la sera. Tuttavia uno spuntino leggero o una tazza di tè alle erbe (come camomilla) prima di dormire sono buone cose da considerare.

E infine, così difficile come è quello di fare, cerca di non preoccuparsi per il vostro sonno. Sdraiato sveglio e sperando di poter dormire sicuramente non aiuta! Ma includere alcune di queste idee e si potrebbe trovare solo te alla deriva al largo più facilmente
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