Rimedi erboristici naturali per la gestione dello stress

rimedi erboristici naturali:. erba di San Giovanni Anche se spesso facilmente raggiungibile dal vostro medico di famiglia, ci sono molte ragioni affermate perché assumono un farmaco antidepressivo per affrontare lo stress non è una mossa particolarmente intelligente

Tuttavia, non vi è assolutamente alcun motivo per cui si dovrebbe fare perché San Giovanni &'; s mosto viene ampiamente creduto di fornire esattamente gli stessi vantaggi importanti marchi antidepressivi come il Prozac, senza gli effetti collaterali. Infatti, in alcuni paesi in Europa (in particolare in Germania), St John &'; s mosto viene prescritto come trattamento per l'ansia, lo stress e la depressione molto più frequentemente rispetto antidepressivi per questo motivo esatto

Passiflora Passiflora in forma di erbe è. una sostanza che si crede di essere stato usato per centinaia di anni per trattare l'ansia e l'insonnia. In tempi più recenti, gli studi hanno indicato che gli effetti della passiflora sono molto simili a quelli dei farmaci delle benzodiazepine, anche se utilizzando passiflora tende ad indurre un gran lunga superiore in termini di prestazioni di lavoro miglioramento e meno sonnolenza di importanti farmaci come Mexazolam.

Utilizzo di passiflora è un modo estremamente efficace per combattere gli effetti peggiori di ansia e stress del tutto naturale. Valeriano Mentre la valeriana erba è più comunemente conosciuto come un trattamento per l'insonnia, vi sono indicazioni che può anche aiutare ad alleviare i peggiori sintomi per i pazienti che soffrono di stress o ansia pure.

In linea generale, valeriana deve essere assunto o meno un'ora prima di ritirarsi per la notte e avrete bisogno di prendere la dose per due o tre settimane prima di iniziare a sentire gli effetti benefici apprezzabili. Tuttavia, poiché la valeriana è considerata abbastanza forte rimedio di erbe, non si deve dare per più di tre mesi alla volta. Entrambe le capsule contenenti estratti di valeriana e tè sono disponibili, ma la maggior parte delle persone che usano valeriana preferiscono prendere in forma di capsule, come l'odore del tè può apparentemente essere un po 'scoraggiante. Possibili effetti collaterali che si dovrebbe essere alla ricerca di sono indigestione mite, lieve sensazione di testa vuota o palpitazioni e le possibili mal di testa.

Tuttavia, è meglio prendere la valeriana prima di andare a letto, la maggior parte delle persone soffrire senza effetti collaterali negativi di sorta. Si tratta comunque godono di vantaggi significativi in ​​termini di riduzione dell'ansia e dormire meglio la notte, in modo da valeriana è una scelta a base di erbe da prendere in considerazione se si soffre di ansia o stress.

Il calcio e magnesio Si ritiene generalmente che siete più probabilità di soffrire di stress, se non avete abbastanza di alcuni minerali in traccia nella vostra dieta normale. In particolare, la maggior parte degli esperti concordano sul fatto che lo stress con calcio e magnesio sufficiente nella vostra dieta è essenziale per limitare la possibilità di diventare una vittima di stress.

Naturalmente, è possibile utilizzare integratori alimentari per assicurarsi che si consumano abbastanza di i minerali traccia necessari, ma è generalmente una idea molto meglio cercare di aumentare la quantità di alimenti o liquidi che si consumano che contengono questi oligoelementi essenziali. In questo modo, in modo efficace assicurarsi che non vi è alcun modo in cui si può prendere una dose eccessiva di sali minerali, che non è qualcosa che può essere necessariamente detto che se si completa la vostra dieta con pillole o capsule.

Ci sono sacco di siti web dove si possono trovare informazioni sul calcio e alimenti ricchi di magnesio e liquidi, con la pagina come un esempio del primo e questo di quest'ultimo. Tuttavia, se si desidera trovare ulteriori informazioni, eseguire una ricerca su Google per &'; alimenti ricchi di calcio &'; o una ricerca simile per gli alimenti che contengono un sacco di magnesio.

Aromaterapia come evitare lo stress è tutto di imparare a rilassarsi in modo più efficace, aromaterapia può essere di grande aiuto nel ridurre la vostra tendenza a soffrire di stress. Con l'aggiunta di oli essenziali per il bagno, infusori o come olio da massaggio, è possibile limitare la suscettibilità allo stress e l'ansia regolarmente aumentando la capacità di relax e serenità. Oli che possono essere di grande aiuto in aromaterapia per la riduzione dello stress includono lavanda, gelsomino, geranio, cipresso e sandalo Hotel  .;