Tre semplici passaggi per controllare l'ansia

L'ansia può venire dal nulla e completamente sopraffare voi! A volte, si può riconosce che i vostri sentimenti sono ridicole, ma che doesn &'; t fa i nervi andare via. Può coprire voi in strati di insicurezza e disgusto di sé, impossibile da lavare nella vasca. Oppure, l'ansia può essere come un pappagallo sulla spalla, sussurrando tranquillamente tutte le carenze e oscuri segreti nell'orecchio. Quando si arriva troppo difficile per continuare, come si fa a scattare dalla vostra funk

“? &Rdquo Just Relax!; i miei amici mi diranno. Significano bene, e tutto quello che voglio fare è rilassarsi e lasciare i miei problemi alle spalle. Purtroppo, rilassante non è così facile come sembra. Come qualcuno che lotta con ansia, so che questa è la risposta più comune e più fastidioso. Tuttavia, per quanto fastidioso come può essere quello di sentire questo, rilassante è la risposta corretta. Ci vuole solo una pianificazione attenta e pochi semplici passi. Qui ci sono i trucchi che uso per ridurre il mio livello di stress!

1. Distrarti.

Quando il mondo sembra proprio di essere in chiusura su di voi e non c'è niente che puoi fare per risolvere il problema, smettere di concentrarsi su problemi che non si può risolvere! Basta bloccare quei pensieri negativi fuori di testa, anche se solo per un'ora. Il modo più semplice per farlo è quello di distrarre con un hobby.

Se ti piace leggere, leggere! Se amate collezionare francobolli, raccogliere! Se puoi &'; t pensare a un hobby fuori dalla parte superiore della testa, vi suggerisco di paesaggio! Mi piace in piedi sotto il sole di pianificazione come organizzare il mio cantiere. Potete prendere il vostro scialbo, tipico prato e trasformarlo in un oasi personale. Gettare in alcuni nani da giardino per non sentirsi soli, una fontana di acqua stupenda per creare suoni rilassanti, e alcune luci da giardino per mantenere la calma e l'atmosfera eterea. In pochissimo tempo a tutti, non solo avrete dimenticato i tuoi problemi, ma si avrà anche creato un posto per fuggire quando le cose diventano troppo stressante.

Qualsiasi passatempo farà, basta scegliere uno che può mantenere il vostro mente occupata!

2. Prendetevi del tempo per voi stessi.

Quando divento ansioso, l'ultima cosa che voglio fare è smettere di preoccuparsi e prendere un momento. Tuttavia, prendendo anche quindici minuti fuori della vostra giornata per sedersi tranquillamente e meditare può fare miracoli sulla vostra salute mentale! Se si hanno difficoltà a raggiungere in vena di meditazione, si possono fare alcune cose per renderlo più facile.

Prova accendendo alcune candele aromaterapia! Ci sono molti profumi differenti sul mercato oggi che sono stati progettati specificamente per calmare i nervi. Si può provare popping in un CD relax o una macchina del suono naturale per contribuire a liberare la mente. Questi suoni creeranno un perfetto ambiente rilassante per calmare la mente confuso.

Fate quello che dovete e prendere un po 'di tempo per respirare. Te lo meriti.

3. Ottenere una buona notte &';. S sonno

Quando divento più ansioso, dormo meno. Divento più irritabile ogni giorno che passa, e ottenere meno sonno ogni notte. Si tratta di un circolo vizioso. Se si soffre di ansia, si lotta con questo. Terminare il ciclo ora! Assicuratevi di avere ben otto ore di sonno ogni notte, soprattutto quando ti senti ansioso. Adottare misure per mantenere il vostro a bada lo stress e rendere il vostro letto un ambiente sereno.

Prova utilizzando maschere occhio, sia aromaterapia e non. Scurendo l'ambiente circostante, il vostro corpo troverà più naturale per addormentarsi. Trova un cuscino per contribuire a rendere il vostro spazio più confortevole. Comprare qualcosa come una traversina laterale per aiutare a mantenere il vostro corpo allineato nel modo più comodo. Si può anche provare a utilizzare una macchina del suono sonno! Generare suoni rilassanti per regolare eventuali pensieri ansiosi che potrebbero essere ti affliggono.

Il sonno aiuta a guarire. Permettetevi di ottenere il sonno è necessario fermare i vostri sentimenti ansiosi.

L'ansia può essere difficile da affrontare. Lo stress ti segue in giro tutto il giorno. Adottare misure per combattere l'ansia! Quando si ha il controllo su qualcosa, può essere più facile di lasciare che altre cose vanno. Sii forte. Prenditi cura di te. Tu sei la pena Hotel  .;