Esercizi per lombare e cervicale degenerativa discopatia

Con l'età, ci sono alcuni problemi che sono inevitabili. Disc degenerazione è una parte inevitabile della vita. Negli ultimi anni, molti pazienti hanno sviluppato il problema della degenerazione del disco. Andando da quello che i medici devono suggerire, la malattia è una condizione. Quanto disco degenerazione lombare è considerata, significa chiaramente che la zona lombare degli spin è influenzata negativamente. Lombare disco malattia degenerativa ha colpito milioni di persone in tutto il mondo.
Contrariamente ad essa è cervicale Malattia degenerativa del disco in cui uno o più dischi si trovano nel collo cominciano a rompersi. Questo porta alla pressione sui dischi e nervi causano infiammazione e dolore.

In questo articolo, si arriva a conoscere gli esercizi che possono essere efficaci ad attenuare il dolore e prevenire i sintomi persistenti. Diamo &';. S Cominciamo con l'esercizio fisico per disco lombare malattia degenerativa

Torna Rafforzare

Inizia questo esercizio in un range senza dolore e gradualmente evolvere in versioni difficili dello stesso esercizio. Pilates così come lo yoga sono solo l'ideale per la costruzione di muscoli. Reverse curl-up, Superman e rivolta verso l'alto cane sono suggeriti.

addominale Rafforzamento

Forti muscoli addominali non solo di proteggere la parte bassa della schiena contro il ceppo e il mal di schiena, ma consentono anche di rimanere in forma. Ancora una volta, Pilates e Yoga sono raccomandate per rafforzare questi settori chiave. Curl-up, solleva la gamba che si trova sul lato e l'asse si accumula i muscoli del core abbastanza forte che protegge la parte bassa della schiena da attività quotidiane. Assicurarsi che la postura è destra, mentre profumare questo esercizio per evitare dolori di schiena.

Riabilitativa Esercizio

Se avete rigidità costante o dolore a causa di una degenerazione del disco a causa della parte bassa della schiena, si dovrebbe optare per esercizi che aiutano a ridurre il dolore, costruire la forza e delicatamente allungare. Per coloro che possono eseguirla, giaceva sulla schiena sul pavimento con le gambe contro il muro. Ci sono altri simili esercizi che possono aiutare.
Ecco alcuni esercizi di cervicale degenerativa del disco Malattia

Neck Stretch

Sit dritto e rilasciare il vostro orecchio destro verso la spalla destra. Assicurarsi che si guarda dritto in avanti senza torcere la testa. Rimanere in posizione simile per cinque-dieci respiri profondi concentrandosi sulle spalle.

Chin goccia

Sit staring e premere il mento verso il petto e poi tornare dritta. Assicurarsi di non far cadere la testa indietro in quanto può portare alla compressione di disco di cui non paziente affetto da malattia degenerativa del disco vuole. Ripetete questo esercizio per dieci-quindici volte.

Neck Rotazione

Sedersi in una posizione diritta girando la testa verso destra in modo da poter vedere la spalla destra. Ora, premere la spalla sinistra indietro. Tenerlo premuto per otto-dieci respiri profondi concentrandosi su cadere le spalle.

Rotoli spalla

Il dolore cronico in collo a causa di DDD è simbolica al ceppo in eccesso che portate nelle spalle. Questo è dove si può aiutare. Sit dritto e prendere le spalle alle orecchie poi rotolare le spalle indietro e verso il basso. Ripetere otto a dodici volte Hotel  .;